ערכים בחיטוב- מה דעתכם?

little_friend · 02-11-08, 20:14

גובה 181
כרגע שוקל 78 קרוב ל15 אחוז שומן

בתפריט שלי יש בערך 1900- 2000 קלוריות

180 גרם פחמימה
150 חלבון
50 שומן

מחולק ל 5 ארוחות

ארוחה אחת- חלבון- 25, פחמימה 70, שומן 3-5 (הכל בגרמים כמובן)

ארוחה שניה- חלבון- 30, פחמימה 35-40, שומן 9

ארוחה שלישית- חלבון- 30, פחמימה 35-40, שומן 13

ארוחה רביעית (אחרי אימון)- חלבון- 40, פחמימה 30-50, שומן 5

ארוחה חמישית ואחרונה- חלבון 25- 30, פחמימה 0, שומן 20.

little_friend · 02-11-08, 22:50

מקפיץ

מה קורה איתכם אנשים?

the animal · 03-11-08, 00:26

לדעתי תעלה שומן ל70. מה ההוצאה קלורית יומית שלך?

iGotMilk · 03-11-08, 00:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

לדעתי תעלה שומן ל70. מה ההוצאה קלורית יומית שלך?

70 גרם שומן בחיטוב?
המוח שלך הפסיק לעבוד לרגע?

the animal · 03-11-08, 00:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igotmilk

70 גרם שומן בחיטוב?
המוח שלך הפסיק לעבוד לרגע?

כן, 70 גרם שומן בחיטוב, שהוא יקצץ לאט לאט. כשהוא ייתקע הוא יוריד 20 גרם שומן.

little_friend · 03-11-08, 00:39

אני עושה חיטוב כולה חודש..

ההוצאה במנוחה זה 1900..

עם האימונים והכל מעריך שבין 2500 ל2700

iGotMilk · 03-11-08, 00:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

כן, 70 גרם שומן בחיטוב, שהוא יקצץ לאט לאט. כשהוא ייתקע הוא יוריד 20 גרם שומן.

אחי 70 גרם שומן זה ממש ממש מלא... כשאני לא בחיטוב אני אוכל ככה ואני אוכל די הרבה תאמין לי..

ilayzror · 03-11-08, 08:33

אתה צריך לעלות קצת חלבון [ממש קצת ] 10-15 גרם.

HardCor3 · 03-11-08, 09:20

נראה בסדר גמור רוץ עם התפריט שבוע ותראה איך מתקדם.
בהצלחה,

little_friend · 03-11-08, 22:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3

נראה בסדר גמור רוץ עם התפריט שבוע ותראה איך מתקדם.
בהצלחה,

תודה..
עוד אנשים?...

02-11-08, 20:14	#1
little_friend חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של little_friend הודעות: 782 גיל:: 21 עוסק ב:: חייל משוחרר!!! חדר כושר: אין לו שם	ערכים בחיטוב- מה דעתכם? גובה 181 כרגע שוקל 78 קרוב ל15 אחוז שומן בתפריט שלי יש בערך 1900- 2000 קלוריות 180 גרם פחמימה 150 חלבון 50 שומן מחולק ל 5 ארוחות ארוחה אחת- חלבון- 25, פחמימה 70, שומן 3-5 (הכל בגרמים כמובן) ארוחה שניה- חלבון- 30, פחמימה 35-40, שומן 9 ארוחה שלישית- חלבון- 30, פחמימה 35-40, שומן 13 ארוחה רביעית (אחרי אימון)- חלבון- 40, פחמימה 30-50, שומן 5 ארוחה חמישית ואחרונה- חלבון 25- 30, פחמימה 0, שומן 20. __________________ אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!!

02-11-08, 22:50	#2
little_friend חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של little_friend הודעות: 782 גיל:: 21 עוסק ב:: חייל משוחרר!!! חדר כושר: אין לו שם	מקפיץ מה קורה איתכם אנשים? __________________ אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!!

03-11-08, 00:39	#6
little_friend חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של little_friend הודעות: 782 גיל:: 21 עוסק ב:: חייל משוחרר!!! חדר כושר: אין לו שם	אני עושה חיטוב כולה חודש.. ההוצאה במנוחה זה 1900.. עם האימונים והכל מעריך שבין 2500 ל2700 __________________ אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!!

03-11-08, 00:26	#3
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	לדעתי תעלה שומן ל70. מה ההוצאה קלורית יומית שלך?

03-11-08, 08:33	#8
ilayzror חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של ilayzror הודעות: 864 כללי:: עילי צרור גיל:: 16 חדר כושר: פיטנס בתים	אתה צריך לעלות קצת חלבון [ממש קצת ] 10-15 גרם.

03-11-08, 09:20	#9
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	נראה בסדר גמור רוץ עם התפריט שבוע ותראה איך מתקדם. בהצלחה,