|
|
14-10-08, 16:16
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
מסור
אחר הצריים טובים, מישהו יכול להביא לי סירטון שמדגים איך עושים את התרגיל הזה
  תודה וחג שמח |
|
|
|
14-10-08, 16:17
|
#2 |
|
Banned
|
http://www.youtube.com/watch?v=WhroIauuI14
עריכה: בונא הבן **** הזה עבד שם להמון חזרות בלי רצועות, איזה אחיזה של קרנף. |
|
|
|
|
14-10-08, 17:06
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-10-08, 17:07
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אם הוא מרמה אז גם הוא מרמה? http://www.youtube.com/watch?v=D7jAIdoORxI |
|
|
|
|
|
14-10-08, 17:15
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
[quote=The Sun;672264]ממש לא מרמה, הוא מושך עם הגב בהתחלה ומשלים תנועה עם היד. תנסה אתה להקפיץ דאמבל של 63 קילו, זה לא כזה פשוט.
been there done that אם כי לא בטווח חזרות הזה. הציטינג הוא גם בטווח התנועה המוגבל, עקב הזווית הכהה שהגב יוצר עם הריצפה\ספסל. |
|
|
|
|
14-10-08, 17:44
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקשר ל-Yates rows, תרגיל לא משהו. |
|
|
|
|
|
14-10-08, 17:46
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תאמר את זה לדוריאן  וכן הבחור בסירטון השני באמת חתיכת בן **** משוגע. יאללה זזתי לאירובי (ברגע שאני אצליח לקום מהכיסא, דדליפט רומני ****** מאתמול) |
|
|
|
|
|
14-10-08, 23:43
|
#8 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
איזה גרזן! כמה אני אוהב את התרגיל הזה... (תודה קורן) (הקרדיט לו כי הוא כתב לי את התוכנית אימונים)
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-10-08, 01:09
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-10-08, 00:11
|
#10 | |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
ציטוט:
בקיצור הזה התנועה 
__________________
 איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
|
15-10-08, 17:40
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
למה שמישהו בכלל יצטרך רצועות כדי להחזיק משקולות? |
|
|
|
|
|
15-10-08, 21:08
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-10-08, 15:43
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-10-08, 18:40
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
יש תרגילים שפשוט צועקים STRAPS, כמו שראגס ^^ |
|
|
|
|
|
14-10-08, 16:54
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
14-10-08, 17:05
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-10-08, 17:20
|
#17 |
|
Banned
|
בכל אופן הוא לא מרמה חבוב, הרבה אנשים עושים את החתירה הזאת בכל מיני דרכים.
זה כמו שיש Bent over Row קלאסי שהגב כמה שיותר מקביל לרצפה ולעומת זאת דוריאן ייטס עשה את התרגיל בזווית מאוד כהה, Yates rows, אפילו קראו לתרגיל על שמו. http://www.youtube.com/watch?v=yqsfLT7Gj-Y הנה חיפשתי לך אחד עם טכניקה יותר נכונה וunderhand grip : http://www.youtube.com/watch?v=A338YMKPGTs |
|
|
|
|
14-10-08, 17:23
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-10-08, 23:49
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
14-10-08, 23:55
|
#20 | |
|
Banned
|
ציטוט:
נדיר לראות אנשים שלא מזיזים בכלל את הגב התחתון בסטים כבדים של חתירות, אני בטוח שגם אתה מזיז גם אם אתה לא שם לב, בכל אופן כל עוד הגב נשאר ישר זה בסדר לתת איתו פוש קטן. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
