אני כבר מיואש

dias · 13-10-08, 16:47

אכלתי לפי תפריט התאמנתי קבוע ורק רע נהיה לי מזה
אני מרגיש רע עם הגוף שלי..
כמה תמונות:

תראו פה את הבטן שיצאה לי, זה פשוט מגעיל במיוחד הבטן התחתונה:

הישבן שלי, התבלט החוצה מצורה מגעילה ביותר מזה ????

והפלג העליון:

בקיצור אני מרגיש ממש רע עם הגוף שלי עכשיו, הבטן התחת (התחת ממש מפריע לי הוא בולט החוצה)
אני גובהה מטר 74
שוקל 68

נראה לי אני 60 אחוז שומן, לא רואים טיפה מהשרירים בכלל ..
אני חושב לעשות חיטוב, אבל אני רוצה להתרחב אני ממש רוצה להיות יותר רחב
ואם אפשר לעשות גם חיטוב וגם להיות להתרחב, או שכן ?

ומה עושים עם הישבן איך אני נפתר ממנו ??

gosu1 · 13-10-08, 16:49

תעשה חיטוב כמו בן אדם ואז תעשה מסה.
אם תתחיל עכשיו מסה אתה תשמין יותר ממה שאתה עכשיו וחבל

Bono · 13-10-08, 16:53

מה אתה צלם את עצמך ככה?ועוד כותב wtf
תעשה חיטוב

Masquerade · 13-10-08, 17:06

מה אתה רוצה שיגידו לך? תעשה חיטוב, תתמיד, תעבוד קשה ותראה תוצאות.

ThE HummeR · 13-10-08, 17:09

תעשה חיטוב ל-10 אחוז ומשם תאכל בצורה נכונה עם אימונים קטלניים ותשיג תוצאות

dias · 13-10-08, 17:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the hummer

תעשה חיטוב ל-10 אחוז ומשם תאכל בצורה נכונה עם אימונים קטלניים ותשיג תוצאות

אבל שהתחלתי להתאמן ולאכול לפי תפריט זה קרה בזמן האחרון ..
אם אני ארזה אני לא אשמין ככה שוב ?
יש נטיה להשמנה בישבן ובבטן משאר הגוף כמו שרואים בתמונות

dethMAN · 13-10-08, 19:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dias

אבל שהתחלתי להתאמן ולאכול לפי תפריט זה קרה בזמן האחרון ..
אם אני ארזה אני לא אשמין ככה שוב ?
יש נטיה להשמנה בישבן ובבטן משאר הגוף כמו שרואים בתמונות

אז אחרי שתרזה תנסה לעלות הכי נקי שאפשר... אם יש לך נטיה להשמנה אז אין לך הרבה ברירות...
אני אומר תעשה חיטוב כאילו תשלב גם אירובי וגם אנאירובי...
בהצלחה אחי אל תתבאס כולנו עוברים שינויים...

king l8 · 13-10-08, 17:22

תן בחיטוב אחי ואז מסה

vamosh · 13-10-08, 18:30

קנראה שהיית במאזן קלורי גדול מידיי

WEST $ SIDE · 13-10-08, 19:26

השמנת שהתלחת להתאמן ? או שמלכתחילה היית על אחוז שומן גבוה?

YOG558 · 13-10-08, 19:39

חיטוב רציני ואז תפציץ במאסה

SiX PACK · 13-10-08, 19:48

תשמע ידידי,

הגנטיקה שלך היא לא משהו, לכן אתה לא רואה שינויים יחודיים בגוף שלך בתווח זמן קצר.
זה משהו שאתה תצטרך להתעלות עליו וזה לא פשוט, אני אומר לך את האמת, גוף חטוב ושרירי לא תקבל ביומיים.

עכשיו בקשר למה שכתבת אין מצב בעולם שאתה תתרחב (כמו שאתה רוצה) ותתחטב באותו הזמן.
או שמחטבים, או שעולים במאסה - זה חוק לפרט כמה דברים שוליים שלא נעסוק בהם עכשיו.

לא קיבלת תחת בולט או בטן נפוחה מהאימונים, תפסיק להאכיל את עצמך סרטים.
ואני בספק אם אכלת לפי תפריט טוב והתאמנת כמו שצריך, תכתוב פה בדיוק מה התפריט שלך ותוכנית האימונים.
בכל אופן הייתי ממליץ על חיטוב קל, אימונים חזקים עם אירובי בסוף האימון.
ואז בשלב שירדת ל- 15% אם לא פחות.. להתחיל לעלות במאסה בצורה נקייה.

בהצלחה

Eskimo :-) · 13-10-08, 20:05

בונא אין מצב יש לך אותם נתונים כמו שלי שוקל 68 על 1.74 אני אפילו 1.73 אין מצב שנראה ככה מישהו בכזה משקל לעומת הגובה ואני גם לא מתאמן כבר ואין לי בכלל קרס אבל רואים שאני בסדר ולא שחיף אין לי עכשיו כולכך שרירים אולי רק יותר מבנאדם ממוצע אבל עדיין כבר לא התאמנתי הרבה זמן אין מצב שיש לך נתונים כמו שלי ויש לך כזה קרס וכזה תחת

Holy_Templar · 13-10-08, 20:10

נו באמת ...

אין לי בכלל מה להגיד לך ..

אני שומע התבייכנות כזאתי הדבר היחיד שבא לי לומר

זה טוב שאין לי shotgun .

קח ת'עצמך בידיים ... בתחום הזה הכל לוקח, זמן, סבלנות, כוח רצון....

כוח רצון של ויקינג! של לוחם! רעל בעיניים על המשקלים הגבוהים ... אחרת אתה פשוט תדבר כמו שאתה מדבר כרגע..

בהצלחה ..

dethMAN · 13-10-08, 20:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eskimo :-)

בונא אין מצב יש לך אותם נתונים כמו שלי שוקל 68 על 1.74 אני אפילו 1.73 אין מצב שנראה ככה מישהו בכזה משקל לעומת הגובה ואני גם לא מתאמן כבר ואין לי בכלל קרס אבל רואים שאני בסדר ולא שחיף אין לי עכשיו כולכך שרירים אולי רק יותר מבנאדם ממוצע אבל עדיין כבר לא התאמנתי הרבה זמן אין מצב שיש לך נתונים כמו שלי ויש לך כזה קרס וכזה תחת

שמעת על מבנה גוף?
זה שונה אצל בני אדם.

baboska · 13-10-08, 20:17

תתחיל לרוץ 4 קילומטר ביום ותראה תוצאות

L&T · 13-10-08, 21:32

לצחוק לבכות...אולי לבכות מרוב צחוק?

מה זה התמונות האלו...

dethMAN · 13-10-08, 21:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי l&t

לצחוק לבכות...אולי לבכות מרוב צחוק?

מה זה התמונות האלו...

במקום להגיב ברצינות ולהציע לו דרכים לשיפור אתה מעליב אותו?
אחי קצת תאקט, קצת לא הרבה.

baboska · 13-10-08, 21:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dethMAN

במקום להגיב ברצינות ולהציע לו דרכים לשיפור אתה מעליב אותו?
אחי קצת תאקט, קצת לא הרבה.

צודק לגמרי

SiX PACK · 14-10-08, 00:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי l&t

לצחוק לבכות...אולי לבכות מרוב צחוק?

מה זה התמונות האלו...

הודעות כאלו לא במקום, לפחות לו בזירת הגולשים בפוסט של בנאדם.

13-10-08, 16:47	#1
dias חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של dias הודעות: 18	אני כבר מיואש אכלתי לפי תפריט התאמנתי קבוע ורק רע נהיה לי מזה אני מרגיש רע עם הגוף שלי.. כמה תמונות: תראו פה את הבטן שיצאה לי, זה פשוט מגעיל במיוחד הבטן התחתונה: הישבן שלי, התבלט החוצה מצורה מגעילה ביותר מזה ???? והפלג העליון: בקיצור אני מרגיש ממש רע עם הגוף שלי עכשיו, הבטן התחת (התחת ממש מפריע לי הוא בולט החוצה) אני גובהה מטר 74 שוקל 68 נראה לי אני 60 אחוז שומן, לא רואים טיפה מהשרירים בכלל .. אני חושב לעשות חיטוב, אבל אני רוצה להתרחב אני ממש רוצה להיות יותר רחב ואם אפשר לעשות גם חיטוב וגם להיות להתרחב, או שכן ? ומה עושים עם הישבן איך אני נפתר ממנו ??

13-10-08, 16:53	#3
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	מה אתה צלם את עצמך ככה?ועוד כותב wtf תעשה חיטוב __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

13-10-08, 17:06	#4
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	מה אתה רוצה שיגידו לך? תעשה חיטוב, תתמיד, תעבוד קשה ותראה תוצאות. __________________

13-10-08, 17:22	#8
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	תן בחיטוב אחי ואז מסה __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

13-10-08, 19:26	#10
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	השמנת שהתלחת להתאמן ? או שמלכתחילה היית על אחוז שומן גבוה? __________________

13-10-08, 16:49	#2
gosu1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של gosu1 הודעות: 215	תעשה חיטוב כמו בן אדם ואז תעשה מסה. אם תתחיל עכשיו מסה אתה תשמין יותר ממה שאתה עכשיו וחבל

13-10-08, 17:09	#5
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	תעשה חיטוב ל-10 אחוז ומשם תאכל בצורה נכונה עם אימונים קטלניים ותשיג תוצאות

13-10-08, 18:30	#9
vamosh חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של vamosh הודעות: 305	קנראה שהיית במאזן קלורי גדול מידיי

13-10-08, 19:39	#11
YOG558 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של YOG558 הודעות: 1,394 כללי:: יוגב גיל:: 20 חדר כושר: בית	חיטוב רציני ואז תפציץ במאסה __________________

13-10-08, 19:48	#12
SiX PACK חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של SiX PACK הודעות: 8,457 גיל:: 21	תשמע ידידי, הגנטיקה שלך היא לא משהו, לכן אתה לא רואה שינויים יחודיים בגוף שלך בתווח זמן קצר. זה משהו שאתה תצטרך להתעלות עליו וזה לא פשוט, אני אומר לך את האמת, גוף חטוב ושרירי לא תקבל ביומיים. עכשיו בקשר למה שכתבת אין מצב בעולם שאתה תתרחב (כמו שאתה רוצה) ותתחטב באותו הזמן. או שמחטבים, או שעולים במאסה - זה חוק לפרט כמה דברים שוליים שלא נעסוק בהם עכשיו. לא קיבלת תחת בולט או בטן נפוחה מהאימונים, תפסיק להאכיל את עצמך סרטים. ואני בספק אם אכלת לפי תפריט טוב והתאמנת כמו שצריך, תכתוב פה בדיוק מה התפריט שלך ותוכנית האימונים. בכל אופן הייתי ממליץ על חיטוב קל, אימונים חזקים עם אירובי בסוף האימון. ואז בשלב שירדת ל- 15% אם לא פחות.. להתחיל לעלות במאסה בצורה נקייה. בהצלחה __________________ People who say it cannot be done should not interrupt those who are doing it Facebook

13-10-08, 20:05	#13
Eskimo :-) חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של Eskimo :-) הודעות: 850	בונא אין מצב יש לך אותם נתונים כמו שלי שוקל 68 על 1.74 אני אפילו 1.73 אין מצב שנראה ככה מישהו בכזה משקל לעומת הגובה ואני גם לא מתאמן כבר ואין לי בכלל קרס אבל רואים שאני בסדר ולא שחיף אין לי עכשיו כולכך שרירים אולי רק יותר מבנאדם ממוצע אבל עדיין כבר לא התאמנתי הרבה זמן אין מצב שיש לך נתונים כמו שלי ויש לך כזה קרס וכזה תחת __________________ Trance for ever,and Rock never

13-10-08, 20:10	#14
Holy_Templar מנהל הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של Holy_Templar הודעות: 4,423 גיל:: 38 חדר כושר: חדר כושר	נו באמת נו באמת ... אין לי בכלל מה להגיד לך .. אני שומע התבייכנות כזאתי הדבר היחיד שבא לי לומר זה טוב שאין לי shotgun . קח ת'עצמך בידיים ... בתחום הזה הכל לוקח, זמן, סבלנות, כוח רצון.... כוח רצון של ויקינג! של לוחם! רעל בעיניים על המשקלים הגבוהים ... אחרת אתה פשוט תדבר כמו שאתה מדבר כרגע.. בהצלחה .. __________________ "Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe -

13-10-08, 20:17	#16
baboska חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של baboska הודעות: 138 גיל:: 16	תתחיל לרוץ 4 קילומטר ביום ותראה תוצאות __________________

13-10-08, 21:32	#17
L&T חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של L&T הודעות: 231 כללי:: אדם מן השורה חדר כושר: "הבית"	לצחוק לבכות...אולי לבכות מרוב צחוק? מה זה התמונות האלו...