|
אני כבר מיואש
אכלתי לפי תפריט התאמנתי קבוע ורק רע נהיה לי מזה
אני מרגיש רע עם הגוף שלי.. כמה תמונות: תראו פה את הבטן שיצאה לי, זה פשוט מגעיל במיוחד הבטן התחתונה: http://img513.imageshack.us/img513/6640/imgp0828bs4.jpg הישבן שלי, התבלט החוצה מצורה מגעילה ביותר מזה ???? http://img513.imageshack.us/img513/9635/imgp0834sm4.jpg והפלג העליון: http://img513.imageshack.us/img513/2923/imgp0838gj6.jpg בקיצור אני מרגיש ממש רע עם הגוף שלי עכשיו, הבטן התחת (התחת ממש מפריע לי הוא בולט החוצה) אני גובהה מטר 74 שוקל 68 נראה לי אני 60 אחוז שומן, לא רואים טיפה מהשרירים בכלל .. אני חושב לעשות חיטוב, אבל אני רוצה להתרחב אני ממש רוצה להיות יותר רחב ואם אפשר לעשות גם חיטוב וגם להיות להתרחב, או שכן ? ומה עושים עם הישבן איך אני נפתר ממנו ?? |
תעשה חיטוב כמו בן אדם ואז תעשה מסה.
אם תתחיל עכשיו מסה אתה תשמין יותר ממה שאתה עכשיו וחבל |
מה אתה צלם את עצמך ככה?ועוד כותב wtf
תעשה חיטוב |
מה אתה רוצה שיגידו לך? תעשה חיטוב, תתמיד, תעבוד קשה ותראה תוצאות.
|
תעשה חיטוב ל-10 אחוז ומשם תאכל בצורה נכונה עם אימונים קטלניים ותשיג תוצאות
|
ציטוט:
אם אני ארזה אני לא אשמין ככה שוב ? יש נטיה להשמנה בישבן ובבטן משאר הגוף כמו שרואים בתמונות |
תן בחיטוב אחי ואז מסה
|
קנראה שהיית במאזן קלורי גדול מידיי
|
ציטוט:
אני אומר תעשה חיטוב כאילו תשלב גם אירובי וגם אנאירובי... בהצלחה אחי אל תתבאס כולנו עוברים שינויים... |
השמנת שהתלחת להתאמן ? או שמלכתחילה היית על אחוז שומן גבוה?
|
חיטוב רציני ואז תפציץ במאסה
|
תשמע ידידי,
הגנטיקה שלך היא לא משהו, לכן אתה לא רואה שינויים יחודיים בגוף שלך בתווח זמן קצר. זה משהו שאתה תצטרך להתעלות עליו וזה לא פשוט, אני אומר לך את האמת, גוף חטוב ושרירי לא תקבל ביומיים. עכשיו בקשר למה שכתבת אין מצב בעולם שאתה תתרחב (כמו שאתה רוצה) ותתחטב באותו הזמן. או שמחטבים, או שעולים במאסה - זה חוק לפרט כמה דברים שוליים שלא נעסוק בהם עכשיו. לא קיבלת תחת בולט או בטן נפוחה מהאימונים, תפסיק להאכיל את עצמך סרטים. ואני בספק אם אכלת לפי תפריט טוב והתאמנת כמו שצריך, תכתוב פה בדיוק מה התפריט שלך ותוכנית האימונים. בכל אופן הייתי ממליץ על חיטוב קל, אימונים חזקים עם אירובי בסוף האימון. ואז בשלב שירדת ל- 15% אם לא פחות.. להתחיל לעלות במאסה בצורה נקייה. בהצלחה |
בונא אין מצב יש לך אותם נתונים כמו שלי שוקל 68 על 1.74 אני אפילו 1.73 אין מצב שנראה ככה מישהו בכזה משקל לעומת הגובה ואני גם לא מתאמן כבר ואין לי בכלל קרס אבל רואים שאני בסדר ולא שחיף אין לי עכשיו כולכך שרירים אולי רק יותר מבנאדם ממוצע אבל עדיין כבר לא התאמנתי הרבה זמן אין מצב שיש לך נתונים כמו שלי ויש לך כזה קרס וכזה תחת
|
נו באמת
נו באמת ...
אין לי בכלל מה להגיד לך .. אני שומע התבייכנות כזאתי הדבר היחיד שבא לי לומר זה טוב שאין לי shotgun . קח ת'עצמך בידיים ... בתחום הזה הכל לוקח, זמן, סבלנות, כוח רצון.... כוח רצון של ויקינג! של לוחם! רעל בעיניים על המשקלים הגבוהים ... אחרת אתה פשוט תדבר כמו שאתה מדבר כרגע.. בהצלחה .. |
תתחיל לרוץ 4 קילומטר ביום ותראה תוצאות
|
ציטוט:
זה שונה אצל בני אדם. |
לצחוק לבכות...אולי לבכות מרוב צחוק?
מה זה התמונות האלו... |
ציטוט:
אחי קצת תאקט, קצת לא הרבה. |
ציטוט:
|
מה אני אעשה אחי מה זה להציע...שיקרא מאמרים יתחיל להבין איך הכלל להכנס לכל העסק ברצינות ושיצא מהיאוש...אבל מה זה התמונות האלו ??? \:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ