סיבים

mandarine · 19-09-08, 18:37

למי שרוצה לעלות/במסה, איך מתמודדים עם כמות מטורפת של סיבים? מהקמח מלא או כל דגן מלא, דגני בוקר מועשרי סיבים, אפילו בשבולת שועל, וקיטניות, פירות, ירקות הכל מפוצץ סיבים, גם מנפח וגם משביע ואי נוחות בבטן. לא עדיף אולי חלק מהפחמימות שיהיו לא מדגן מלא?

Bono · 19-09-08, 18:39

עדיף.. אני אוכל ביום יום לחם לבן אבל "מפצה על זה מבחינת הסיבים עם הירקות"(אוכל בסביבות ה7 ביום) ואוכל אורז מלא וש"ש .. מתרגלים..

HardCor3 · 19-09-08, 18:43

1)אין סיבה לאכול במסה דגני בוקר מעושרים בסיבים,הם דלים בקלוריות ולא משביעים.
2)בשיבולת שועל יש 7 ג' סיבים תזונתיים,כמות סבירה ולא גבוהה במיוחד,באורז גם אין כמות גבוהה של סיבים.
3)בנוגע לירקות, 5 ירקות יתנו לנו כ-15-20 ג' סיבים תזונתיים.
4)אפשר לשלב גם פחמימות לא מדגנים מלאים,אבל בכללי אפשר לאכול מאכלים עשירים בסיבים ולא לעבור את הכמות היומית. פשוט חישוב נכון.

Bono · 19-09-08, 18:45

אז מה אתה אומר ?אני לא אוכל מספיק לדעתך? אוכל 7 ירקות ו3-4 פירות ואיזהה כוס וחצי שתיים אורז מלא

HardCor3 · 19-09-08, 18:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

אז מה אתה אומר ?אני לא אוכל מספיק לדעתך? אוכל 7 ירקות ו3-4 פירות ואיזהה כוס וחצי שתיים אורז מלא

אתה אוכל כמות יפה של סיבים.

the animal · 19-09-08, 18:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3

אתה אוכל כמות יפה של סיבים.

11 ירקות זה יותר מדי?

Holy_Templar · 19-09-08, 18:59

אני לא אוכל ירקות ..

:s

Bono · 19-09-08, 19:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mortex

אני לא אוכל ירקות ..

:s

תאמין לי אתה רק מפסיד אחי... חולה על עגבניות :):):):)

Bono · 19-09-08, 18:48

תודה אחי..

mandarine · 19-09-08, 18:58

לגבי הברנפלקס, התכוונת שכן משביע נכון?
אני אוכלת 4 ירקות ביום, 3-5 פירות, כוס ברנפלקס וכל השאר לחם מקמח מלא ושבולת שועל. וזה סיוט כל הסיבים האלה, השאלה איך אפשר אולי להפחית קצת בסיבים..

HardCor3 · 19-09-08, 19:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mandarine

לגבי הברנפלקס, התכוונת שכן משביע נכון?
אני אוכלת 4 ירקות ביום, 3-5 פירות, כוס ברנפלקס וכל השאר לחם מקמח מלא ושבולת שועל. וזה סיוט כל הסיבים האלה, השאלה איך אפשר אולי להפחית קצת בסיבים..

לאכול במקום לחם מקמח מלא לחם מקמח לבן.
במקום ברנפלקס בבוקר לאכול קרנצ'ים.

Bono · 19-09-08, 19:00

תורידי את הברנפלק ותחליפי בקורנפקס שלא עשיר בסיבים

trx--->sus · 19-09-08, 19:18

זה באמת מגיע לכמויות ענקיות של סיבים וזה בעיה עודף סיבים יכול לגרום לגזים למערבל בבטן אי ספיגת ויטמינים וכו'

תסדר את התפריט ככה שזה לא יקרה, שלא תצרוך יותר מדי סיבים

לא חייב לאכול רק דברים מלאים אני לא אוכל כלו םמקמח מלא (חוץ מדגנים בבוקר) ומגיע לכמות מספקת + של סיבים

king l8 · 19-09-08, 19:30

תאכל אורז לבן במקום אורז מלא.. זה ממש שטויות !!הרבה יותר טעים גם

HardCor3 · 19-09-08, 19:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי king l8

תאכל אורז לבן במקום אורז מלא.. זה ממש שטויות !!הרבה יותר טעים גם

עניין של טעם זה עניין אישי,אני אוכל אורז בסמטי מלא בגלל שאני אוהב את הטעם שלו,לעומת אורז לבן שמגעיל אותי.

mandarine · 19-09-08, 19:48

קורנפלקס תירס ללא תוספת סוכר זה מזיק/לא בריא?
לחם לבן זה לא מזיק/לא בריא? היתי בטוחה רק נותנים ביס ממשהו לא מקמח מלא זהו כל הבריאות נדפקת
אפשר אולי לחם שמכיל קמח מלא וגם קמח לא מלא ולא מועשר בסיבים
שבולת שועל זה פשוט גועל נפש, כבר כמה ימים אכלתי את זה עם יוגורט/חלב/דבש מעל/חמאת שקדים מעל, זה עדיין דוחה=\

HardCor3 · 19-09-08, 19:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mandarine

קורנפלקס תירס ללא תוספת סוכר זה מזיק/לא בריא?
לחם לבן זה לא מזיק/לא בריא? היתי בטוחה רק נותנים ביס ממשהו לא מקמח מלא זהו כל הבריאות נדפקת
אפשר אולי לחם שמכיל קמח מלא וגם קמח לא מלא ולא מועשר בסיבים
שבולת שועל זה פשוט גועל נפש, כבר כמה ימים אכלתי את זה עם יוגורט/חלב/דבש מעל/חמאת שקדים מעל, זה עדיין דוחה=\

למה שיזיק?אין עם זה שום בעיה .

orel · 20-09-08, 00:08

אני היחיד שלא מתפוצץ ולא נעליים אחרי ארוחה של 6 ירקות, 70 גרם אורז לפני בישול, 200 גרם חזה עוף, 7-8 שקדים, ובקבוק של ליטר וחצי קולה?..

the animal · 20-09-08, 00:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי orel

אני היחיד שלא מתפוצץ ולא נעליים אחרי ארוחה של 6 ירקות, 70 גרם אורז לפני בישול, 200 גרם חזה עוף, 7-8 שקדים, ובקבוק של ליטר וחצי קולה?..

לא רק שאני לא מתפוצץ, אני מסוגל לדחוף עוד 2 כאלה

HardCor3 · 20-09-08, 01:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי orel

אני היחיד שלא מתפוצץ ולא נעליים אחרי ארוחה של 6 ירקות, 70 גרם אורז לפני בישול, 200 גרם חזה עוף, 7-8 שקדים, ובקבוק של ליטר וחצי קולה?..

70 ג' אורז לפני בישול=230 אחרי לא? לא רציני :p

19-09-08, 18:37	#1
mandarine חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של mandarine הודעות: 261	סיבים למי שרוצה לעלות/במסה, איך מתמודדים עם כמות מטורפת של סיבים? מהקמח מלא או כל דגן מלא, דגני בוקר מועשרי סיבים, אפילו בשבולת שועל, וקיטניות, פירות, ירקות הכל מפוצץ סיבים, גם מנפח וגם משביע ואי נוחות בבטן. לא עדיף אולי חלק מהפחמימות שיהיו לא מדגן מלא?

19-09-08, 18:39	#2
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	עדיף.. אני אוכל ביום יום לחם לבן אבל "מפצה על זה מבחינת הסיבים עם הירקות"(אוכל בסביבות ה7 ביום) ואוכל אורז מלא וש"ש .. מתרגלים.. __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

19-09-08, 18:45	#4
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	אז מה אתה אומר ?אני לא אוכל מספיק לדעתך? אוכל 7 ירקות ו3-4 פירות ואיזהה כוס וחצי שתיים אורז מלא __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

19-09-08, 18:59	#7
Holy_Templar מנהל הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של Holy_Templar הודעות: 4,423 גיל:: 38 חדר כושר: חדר כושר	אני לא אוכל ירקות .. :s __________________ "Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe -

19-09-08, 18:48	#9
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	תודה אחי.. __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

19-09-08, 18:43	#3
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	1)אין סיבה לאכול במסה דגני בוקר מעושרים בסיבים,הם דלים בקלוריות ולא משביעים. 2)בשיבולת שועל יש 7 ג' סיבים תזונתיים,כמות סבירה ולא גבוהה במיוחד,באורז גם אין כמות גבוהה של סיבים. 3)בנוגע לירקות, 5 ירקות יתנו לנו כ-15-20 ג' סיבים תזונתיים. 4)אפשר לשלב גם פחמימות לא מדגנים מלאים,אבל בכללי אפשר לאכול מאכלים עשירים בסיבים ולא לעבור את הכמות היומית. פשוט חישוב נכון.

19-09-08, 18:58	#10
mandarine חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של mandarine הודעות: 261	לגבי הברנפלקס, התכוונת שכן משביע נכון? אני אוכלת 4 ירקות ביום, 3-5 פירות, כוס ברנפלקס וכל השאר לחם מקמח מלא ושבולת שועל. וזה סיוט כל הסיבים האלה, השאלה איך אפשר אולי להפחית קצת בסיבים..

19-09-08, 19:00	#12
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	תורידי את הברנפלק ותחליפי בקורנפקס שלא עשיר בסיבים __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

19-09-08, 19:18	#13
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	זה באמת מגיע לכמויות ענקיות של סיבים וזה בעיה עודף סיבים יכול לגרום לגזים למערבל בבטן אי ספיגת ויטמינים וכו' תסדר את התפריט ככה שזה לא יקרה, שלא תצרוך יותר מדי סיבים לא חייב לאכול רק דברים מלאים אני לא אוכל כלו םמקמח מלא (חוץ מדגנים בבוקר) ומגיע לכמות מספקת + של סיבים __________________

19-09-08, 19:30	#14
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	תאכל אורז לבן במקום אורז מלא.. זה ממש שטויות !!הרבה יותר טעים גם __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

19-09-08, 19:48	#16
mandarine חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של mandarine הודעות: 261	קורנפלקס תירס ללא תוספת סוכר זה מזיק/לא בריא? לחם לבן זה לא מזיק/לא בריא? היתי בטוחה רק נותנים ביס ממשהו לא מקמח מלא זהו כל הבריאות נדפקת אפשר אולי לחם שמכיל קמח מלא וגם קמח לא מלא ולא מועשר בסיבים שבולת שועל זה פשוט גועל נפש, כבר כמה ימים אכלתי את זה עם יוגורט/חלב/דבש מעל/חמאת שקדים מעל, זה עדיין דוחה=\

20-09-08, 00:08	#18
orel חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של orel הודעות: 1,778	אני היחיד שלא מתפוצץ ולא נעליים אחרי ארוחה של 6 ירקות, 70 גרם אורז לפני בישול, 200 גרם חזה עוף, 7-8 שקדים, ובקבוק של ליטר וחצי קולה?..