מי שעובד לפי שיטת האימונים של מייק מנצר כמה שאלות...

thereupemi · 11-09-08, 20:51

אני רוצה לשנות תוכנית לתוכנית של מייק מנצר, 3 אימונים בשבוע, תרגילים, משקלים מפציצים וכו.
למי שעובד עם התוכנית האם ראיתם שינוי רציני לאחר שהתחלתם לעבוד 3 אימונים בשבוע? עליה במסה בצורה דרסטית?
פרטו את תוכנית האימונים שלכם, חזה זרועות, גב כתפיים, רגליים ובטן?
כמה תרגילים לכל חלק וכמה סטים?

תודה מראש

Fatboy · 11-09-08, 20:55

כל תכנית שכוללת כשל חיובי בכל אימון לא מתאימה לכלל האוכלוסיה

**The Sun** · 12-09-08, 10:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

כל תכנית שכוללת כשל חיובי בכל אימון לא מתאימה לכלל האוכלוסיה

מה לא בסדר בלהגיע לכשל חיובי בכל אימון ולעצור את העבודה? זה לא בדיוק הסף שבו צריך לעצור?

Fatboy · 12-09-08, 10:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

מה לא בסדר בלהגיע לכשל חיובי בכל אימון ולעצור את העבודה? זה לא בדיוק הסף שבו צריך לעצור?

cns overload

עם גנטיקה ממוצעת אתה תתקע מהר מאוד ככה

**The Sun** · 12-09-08, 11:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatboy

cns overload

עם גנטיקה ממוצעת אתה תתקע מהר מאוד ככה

אנחנו מדברים על לעצור חזרה אחת לפני שאתה נתקע כן? אני מדבר על להגיע לנקודה שבה אתה יודע שאם תוריד את המוט לעוד חזרה בלחיצת חזה אתה לא תעלה בלי ספוטר... מה רע בזה בדיוק? אני לא מגיע למצב שמישהו צריך למשוך ממני את המוט

Fatboy · 12-09-08, 11:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

אנחנו מדברים על לעצור חזרה אחת לפני שאתה נתקע כן? אני מדבר על להגיע לנקודה שבה אתה יודע שאם תוריד את המוט לעוד חזרה בלחיצת חזה אתה לא תעלה בלי ספוטר... מה רע בזה בדיוק? אני לא מגיע למצב שמישהו צריך למשוך ממני את המוט

כשל חיובי זה לא כשאתה חושב שאתה לא יכול לעשות עוד חזרה, זה כשאתה מנסה לעשות ולא מצליח

מה שאתה מדבר עליו זה לא כשל.

avlier · 12-09-08, 00:33

מה זה כשל חיובי ?

Dark_Muse · 12-09-08, 02:01

שאתה מרים את המוט כשאתה עובד על הביספס ואז נתקע ולא מצליח יותר, זה כשל חיובי.
רוב האנשים שמתאמנים חזה למשל, עושים חזרות מאולצות עם הספוטר אחרי שהם הגיעו לכשל חיובי, חבל שהם לא יודעים שזה עומס גבוה ואולי אף מיותר בשלבים מסויים שבהם הם נמצאים.

thereupemi · 12-09-08, 07:41

בכל מקרה יש מישהו שעובד עם התוכנית ואיך הוא מחלק את הימים?

Dark_Muse · 12-09-08, 15:06

לא עשיתי שום סלט ירקות.
אתה פשוט טועה.

**The Sun** · 12-09-08, 15:07

אני מחפש שתתקן אם עדיין לא הבנת, כי מההודעה שלך הצלחתי רק להתבלבל, אבל במקום זה לבוא ולנפנף עם הבולבול ולצעוק "אתה פשוט טועה" זה טוב יותר כנראה.

Fatboy · 12-09-08, 15:30

אני יעשה סדר, בבקשה לא להתווכח על זה יותר

שלב1
כשל חיובי: חוסר יכולת התמודדות עם השלב הקונצטרי
דוגמה - חוסר יכולת העלאת המוט בלחיצת חזה

שלב2
כשל איזומטרי: חוסר יכולת התמודדות עם התנגדות במצב סטטי; ללא תזוזה
דוגמה - חוסר יכולת החזקת משקל במצב נטרלי תוך כדי כיווץ שריר

שלב3
כשל שלילי: חוסר יכולת התמודדות עם השלב האקצנטרי
דוגמה - חוסר יכולת שליטה על הירידה בסקוואט

במידה וממשיכים עבודה אחרי כשל חיובי קודם יבוא שלב2 ובסוף שלב3, אפשר לקרוא לו גם "כשל משתק" מאחר שרוקנת את כל מאגרי הכוח של השריר

**The Sun** · 12-09-08, 15:19

תתעלם מהניסוח בצורת בולבול, אבל הבנת את הכוונה.

- Idan - · 12-09-08, 15:32

כשל חיובי - כאשר אתה מבצע את את החזרה האחרונה ולא מצליח לסיים אותה.
כשל שלילי - כאשר אתה לא מצליח לבצע את החזרה האקצנטרית (ירידת המוט בבנצ') תוך שליטה על התנועה. או במילים אחרות, אתה מבצע את החזרה האקצנטרית אבל בלי שליטה (ולא בגלל שאתה רוצה, אלא בגלל שאתה פיזית לא יכול).

עוד לא יצא לי לראות מישהו שבאמת מגיע לכשל שלילי, צריך להשתמש במשקלים גבוהים יותר מ-100% וחייבים ספוטר שעוזר לאורך כל הסט לבצע את החזרות הקונצנטריות על מנת להגיע למצב הזה שהחזרה האקצנטרית היא בלתי נשלטת.

Dark_Muse · 12-09-08, 15:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - idan -

כשל חיובי - כאשר אתה מבצע את את החזרה האחרונה ולא מצליח לסיים אותה.
כשל שלילי - כאשר אתה לא מצליח לבצע את החזרה האקצנטרית (ירידת המוט בבנצ') תוך שליטה על התנועה. או במילים אחרות, אתה מבצע את החזרה האקצנטרית אבל בלי שליטה (ולא בגלל שאתה רוצה, אלא בגלל שאתה פיזית לא יכול).

עוד לא יצא לי לראות מישהו שבאמת מגיע לכשל שלילי, צריך להשתמש במשקלים גבוהים יותר מ-100% וחייבים ספוטר שעוזר לאורך כל הסט לבצע את החזרות הקונצנטריות על מנת להגיע למצב הזה שהחזרה האקצנטרית היא בלתי נשלטת.

זה קל להגיע לכשל שלילי עם משקל גוף. עם משקל חיצוני אכן מדובר בעומסים מאוד גבוהים.

Bono · 12-09-08, 15:33

כשל שלילי נשמע משהו מטורף...

**The Sun** · 12-09-08, 15:40

בקיצר אז כוונתי הייתה שהמטרה היא לעבוד חזרה אחת לפני כשל חיובי, ככה לא יווצר עומס מיותר על הגוף.

11-09-08, 20:51	#1
thereupemi חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של thereupemi הודעות: 132 גיל:: 20	מי שעובד לפי שיטת האימונים של מייק מנצר כמה שאלות... אני רוצה לשנות תוכנית לתוכנית של מייק מנצר, 3 אימונים בשבוע, תרגילים, משקלים מפציצים וכו. למי שעובד עם התוכנית האם ראיתם שינוי רציני לאחר שהתחלתם לעבוד 3 אימונים בשבוע? עליה במסה בצורה דרסטית? פרטו את תוכנית האימונים שלכם, חזה זרועות, גב כתפיים, רגליים ובטן? כמה תרגילים לכל חלק וכמה סטים? תודה מראש

11-09-08, 20:55	#2
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	כל תכנית שכוללת כשל חיובי בכל אימון לא מתאימה לכלל האוכלוסיה __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

12-09-08, 15:30	#12
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	אני יעשה סדר, בבקשה לא להתווכח על זה יותר שלב1 כשל חיובי: חוסר יכולת התמודדות עם השלב הקונצטרי דוגמה - חוסר יכולת העלאת המוט בלחיצת חזה שלב2 כשל איזומטרי: חוסר יכולת התמודדות עם התנגדות במצב סטטי; ללא תזוזה דוגמה - חוסר יכולת החזקת משקל במצב נטרלי תוך כדי כיווץ שריר שלב3 כשל שלילי: חוסר יכולת התמודדות עם השלב האקצנטרי דוגמה - חוסר יכולת שליטה על הירידה בסקוואט במידה וממשיכים עבודה אחרי כשל חיובי קודם יבוא שלב2 ובסוף שלב3, אפשר לקרוא לו גם "כשל משתק" מאחר שרוקנת את כל מאגרי הכוח של השריר __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

12-09-08, 15:32	#14
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	כשל חיובי - כאשר אתה מבצע את את החזרה האחרונה ולא מצליח לסיים אותה. כשל שלילי - כאשר אתה לא מצליח לבצע את החזרה האקצנטרית (ירידת המוט בבנצ') תוך שליטה על התנועה. או במילים אחרות, אתה מבצע את החזרה האקצנטרית אבל בלי שליטה (ולא בגלל שאתה רוצה, אלא בגלל שאתה פיזית לא יכול). עוד לא יצא לי לראות מישהו שבאמת מגיע לכשל שלילי, צריך להשתמש במשקלים גבוהים יותר מ-100% וחייבים ספוטר שעוזר לאורך כל הסט לבצע את החזרות הקונצנטריות על מנת להגיע למצב הזה שהחזרה האקצנטרית היא בלתי נשלטת. __________________ מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט

12-09-08, 15:33	#16
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	כשל שלילי נשמע משהו מטורף... __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

12-09-08, 00:33	#7
avlier אזהרה ראשונה-קללות תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של avlier הודעות: 650	מה זה כשל חיובי ?

12-09-08, 02:01	#8
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	שאתה מרים את המוט כשאתה עובד על הביספס ואז נתקע ולא מצליח יותר, זה כשל חיובי. רוב האנשים שמתאמנים חזה למשל, עושים חזרות מאולצות עם הספוטר אחרי שהם הגיעו לכשל חיובי, חבל שהם לא יודעים שזה עומס גבוה ואולי אף מיותר בשלבים מסויים שבהם הם נמצאים.

12-09-08, 07:41	#9
thereupemi חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של thereupemi הודעות: 132 גיל:: 20	בכל מקרה יש מישהו שעובד עם התוכנית ואיך הוא מחלק את הימים?

12-09-08, 15:06	#10
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	לא עשיתי שום סלט ירקות. אתה פשוט טועה.

12-09-08, 15:07	#11
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אני מחפש שתתקן אם עדיין לא הבנת, כי מההודעה שלך הצלחתי רק להתבלבל, אבל במקום זה לבוא ולנפנף עם הבולבול ולצעוק "אתה פשוט טועה" זה טוב יותר כנראה.

12-09-08, 15:19	#13
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	תתעלם מהניסוח בצורת בולבול, אבל הבנת את הכוונה.

12-09-08, 15:40	#17
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	בקיצר אז כוונתי הייתה שהמטרה היא לעבוד חזרה אחת לפני כשל חיובי, ככה לא יווצר עומס מיותר על הגוף.