תפריט חיטוב

Shir =] · 22-08-07, 11:27

היי, רציתי לשאול אתכםם!

אם אתם מכירים ויכולים להמליץ לי על תפריט חיטוב לאשה אממ..נערה =]
משקל: 50 ק"ג
גובה: 1.64

אממ אמרו לי שאני צריכה לעלות במשקל 5 ק"ג לפחות כדי להשיג חיטוב ועוד "מחמאות" אחרות...
זה נכון?
יש אפשרות להשיג חיטוב בלי לעלו במשקל?

**Moshe** · 22-08-07, 11:28

http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=94

Shir =] · 22-08-07, 11:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Moshe

http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=94

זהו שכבר חיפשתתי פה..
אבל תפריטי החיטוב פה לאשה זה רק מ-60 ק"ג ואני 50...

**Moshe** · 22-08-07, 11:59

זה לא כזה קריטי , אם את רוצה לעלות במשקל את לא צריכה לעשות חיטוב אלא מסה (ילך לך קשה ומייגע ).
בקשר לחיטוב , צריך להיות פשוט במאזן שלילי , תקראי פה מאמרים וכדומה , ד"א אין כזה דבר תרגילים לחיטוב..

Shir =] · 22-08-07, 12:01

רגע רגע
לא הבנת אותי.
אני לא, ממש לא, ממש ממש לא, רוצה לעלות במשקל. אני רוצה להשיג חיטוב.
איך עושים את זה?
ראיתי שיש פה מתכון לחיטוב אבל הוא עמוס מדי בשבילי והוא לנשים ששוקלות 60 ק"ג.
תודה =]

**P-a-n-1-c** · 22-08-07, 12:12

מבחנת משקל לעומת גובה הנתונים שלך מצויינים, אולי תעלי תמונה [אם את רוצה אז בלי הפנים]? לא מזמן היה דיון על פרו-אנה, מקווה שלא הבאתי רעיונות

Shir =] · 22-08-07, 12:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

מבחנת משקל לעומת גובה הנתונים שלך מצויינים, אולי תעלי תמונה [אם את רוצה אז בלי הפנים]? לא מזמן היה דיון על פרו-אנה, מקווה שלא הבאתי רעיונות

מה זה פרו- אנה?

**Moshe** · 22-08-07, 12:13

עושים חיטוב בכך שאת מוציאה קלוריות יותר ממה שאת מוציאה.
התפריט חיטוב ל60 קילו יתאים גם לנשים ב50 קילו תורידי אולי קצת פחמימות וחלבון זה הכל (נגיד 120-160 קלוריות יוצא 20-15 גרם מפחמימה וחלבון

**jonathan** · 22-08-07, 12:28

היי שיר.
כדי להשיג חיטוב טוב את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי.הכוונה,שאת אוכלת פחות ממה שאת שורפת.
לכל בן אדם יש רמת קלוריות תחזוקה של הגוף,זאת אומרת שהגוף שורף גם אם תרצי וגם אם לא תרצי,ביום. למשל התחזוקה שלי היא 2150 קלוריות,אם אני עובר בכמות קלוריות שאני אוכל את המספר הזה,אני עולה במשקל(לגבי שריר או שומן זה כבר סיפור אחר),מאידך גיסא,אם אני מכניס פחות מהמספר הנ"ל,אני מתחיל להוריד במשקל.
מה שאת צריכה לעשות זה לחפש באתר את המדריך ש moshe כתב,לברר מה התחזוקה שלך.
ולבנות תפריט בהתאם(תפריט עם פחות קלוריות מהתחזוקה)
יש במדריך שלו גם הסבר כמה קלוריות פחות(גרעון קלורי)את צריכה ליזום.
בהצלחה.
אגב,אין כזה דבר תרגילים לחיטוב,אין שום תרגיל שגורם לשומן להשרף,אם היה כולנו היינו רזים ויפים.

Shir =] · 22-08-07, 12:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי taus

היי שיר.
כדי להשיג חיטוב טוב את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי.הכוונה,שאת אוכלת פחות ממה שאת שורפת.
לכל בן אדם יש רמת קלוריות תחזוקה של הגוף,זאת אומרת שהגוף שורף גם אם תרצי וגם אם לא תרצי,ביום. למשל התחזוקה שלי היא 2150 קלוריות,אם אני עובר בכמות קלוריות שאני אוכל את המספר הזה,אני עולה במשקל(לגבי שריר או שומן זה כבר סיפור אחר),מאידך גיסא,אם אני מכניס פחות מהמספר הנ"ל,אני מתחיל להוריד במשקל.
מה שאת צריכה לעשות זה לחפש באתר את המדריך ש moshe כתב,לברר מה התחזוקה שלך.
ולבנות תפריט בהתאם(תפריט עם פחות קלוריות מהתחזוקה)
יש במדריך שלו גם הסבר כמה קלוריות פחות(גרעון קלורי)את צריכה ליזום.
בהצלחה.
אגב,אין כזה דבר תרגילים לחיטוב,אין שום תרגיל שגורם לשומן להשרף,אם היה כולנו היינו רזים ויפים.

מה שאתה אומר בעצם, זה לאכול ולעשות ספורט, כך אני אשרוף קלוריות ואשיג חיטוב, מיצוק?

**jonathan** · 22-08-07, 12:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Shir =]

מה שאתה אומר בעצם, זה לאכול ולעשות ספורט, כך אני אשרוף קלוריות ואשיג חיטוב, מיצוק?

במקרה שלך תצטרכי לעשות ספורט,התחזוקה שלך בטח מאוד נמוכה ככה שכדי להיות במאזן קלורי שלילי תצטרכי לאכול ממש קצת ואנחנו לא רוצים

תוכלי טוב,ותעשי מספיק ספורט כדי לרדת למאזן קלורי שלילי,פשוט תאזני את הספורט עם האוכל,לא חייבים להרעיב את עצמך כדי להרזות.

Yoshi-Moto · 22-08-07, 12:49

חחחחחחחחחחחחחחח מיצוקxd

שמעי, סה"כ אל תאכלי שטויות, ותהיי במאזן קלורי שלילי(שרפי יותר ממה שהכנסת)

**Moshe** · 22-08-07, 12:49

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=8395

22-08-07, 11:27	#1
Shir =] חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Shir =] הודעות: 1,070	תפריט חיטוב היי, רציתי לשאול אתכםם! אם אתם מכירים ויכולים להמליץ לי על תפריט חיטוב לאשה אממ..נערה =] משקל: 50 ק"ג גובה: 1.64 אממ אמרו לי שאני צריכה לעלות במשקל 5 ק"ג לפחות כדי להשיג חיטוב ועוד "מחמאות" אחרות... זה נכון? יש אפשרות להשיג חיטוב בלי לעלו במשקל?

22-08-07, 12:49	#12
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	חחחחחחחחחחחחחחח מיצוקxd שמעי, סה"כ אל תאכלי שטויות, ותהיי במאזן קלורי שלילי(שרפי יותר ממה שהכנסת) __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

22-08-07, 11:28	#2
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=94

22-08-07, 11:59	#4
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	זה לא כזה קריטי , אם את רוצה לעלות במשקל את לא צריכה לעשות חיטוב אלא מסה (ילך לך קשה ומייגע ). בקשר לחיטוב , צריך להיות פשוט במאזן שלילי , תקראי פה מאמרים וכדומה , ד"א אין כזה דבר תרגילים לחיטוב..

22-08-07, 12:01	#5
Shir =] חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Shir =] הודעות: 1,070	רגע רגע לא הבנת אותי. אני לא, ממש לא, ממש ממש לא, רוצה לעלות במשקל. אני רוצה להשיג חיטוב. איך עושים את זה? ראיתי שיש פה מתכון לחיטוב אבל הוא עמוס מדי בשבילי והוא לנשים ששוקלות 60 ק"ג. תודה =]

22-08-07, 12:12	#6
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	מבחנת משקל לעומת גובה הנתונים שלך מצויינים, אולי תעלי תמונה [אם את רוצה אז בלי הפנים]? לא מזמן היה דיון על פרו-אנה, מקווה שלא הבאתי רעיונות

22-08-07, 12:13	#8
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	עושים חיטוב בכך שאת מוציאה קלוריות יותר ממה שאת מוציאה. התפריט חיטוב ל60 קילו יתאים גם לנשים ב50 קילו תורידי אולי קצת פחמימות וחלבון זה הכל (נגיד 120-160 קלוריות יוצא 20-15 גרם מפחמימה וחלבון

22-08-07, 12:28	#9
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	היי שיר. כדי להשיג חיטוב טוב את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי.הכוונה,שאת אוכלת פחות ממה שאת שורפת. לכל בן אדם יש רמת קלוריות תחזוקה של הגוף,זאת אומרת שהגוף שורף גם אם תרצי וגם אם לא תרצי,ביום. למשל התחזוקה שלי היא 2150 קלוריות,אם אני עובר בכמות קלוריות שאני אוכל את המספר הזה,אני עולה במשקל(לגבי שריר או שומן זה כבר סיפור אחר),מאידך גיסא,אם אני מכניס פחות מהמספר הנ"ל,אני מתחיל להוריד במשקל. מה שאת צריכה לעשות זה לחפש באתר את המדריך ש moshe כתב,לברר מה התחזוקה שלך. ולבנות תפריט בהתאם(תפריט עם פחות קלוריות מהתחזוקה) יש במדריך שלו גם הסבר כמה קלוריות פחות(גרעון קלורי)את צריכה ליזום. בהצלחה. אגב,אין כזה דבר תרגילים לחיטוב,אין שום תרגיל שגורם לשומן להשרף,אם היה כולנו היינו רזים ויפים.