|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-12-13, 16:35
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תרגילי גב ב ab
שלום לא מזמן החלפתי תכנית ab אחת בשנייה,בתכנית הישנה שלי עשיתי מתח רחב3*8,פולאובר 3*8 ומסור במכונה3*8.
התכנית החדשה שלי היא מתח רחב4*8 ו bor4*8, אמרו לי שתרגיל הbor מאוד לא בריא לגב האם זה נכון גם בביצוע טכניקה טובה? ואם כן לאיזה תרגילים כדאי להחליף? תודה לעוזרים! |
|
|
|
08-12-13, 22:35
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
מישהו?
|
|
|
|
|
09-12-13, 07:51
|
#3 |
|
נפיחון
|
אתה רוצה גב גדול? אם יש לך אפשרות לשים עלייך משקל ולעשות מתח,אתה מסודר.. ולגבי הבור-אם תעשה אותו כמו שצריך יהיה בסדר. זה כמו שאומרים שסקוואט דופק תברכיים ודדליפט תגב,הכל עיניין של טכניקה.
|
|
|
|
|
09-12-13, 18:29
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
Bor הוא תרגיל מעולה, כל עוד עושים אותו נכון לא צריכה להיות בעיה...
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
13-12-13, 16:40
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אוקי תודה רבה,כן אני רוצה גב גדול, מאוד אהבתי את תרגיל הbor ואני יחזיר אותו אם אתם אומרים שהוא לא דופק תגב תודה רבה
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ss תרגילי עזר?! | אדיר53 | אימונים | 56 | 30-10-09 22:34 |
| תרגילי עזר בss | R&R | אימונים | 15 | 20-09-09 22:59 |
| תרגילי בטן | itayla | אימונים | 0 | 12-07-07 22:26 |
| תרגילי בטן | roysht | אימונים | 9 | 19-06-07 09:24 |
| תרגילי בטן עם משקל | TooLy | אימונים | 3 | 15-06-07 20:38 |
תצוגה עם הדגמה
