|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-04-12, 02:40
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Mar 2012
הודעות: 24
גיל:: 18
עוסק ב:: אקרובטיקה
חדר כושר: גולדג'ים
|
אימון משולב
אני רוצה לעשות ניפוח- לגב עליון+ תחתון ולכתפיים ולחזה ולתאומים
וכח- ליד קדמי אחורי רגליים כתפיים וחזה איך לחלק את האימון בימים? סטים? חזרות? משקלים? ואיזה תרגילים מומלצים תודה לעוזרים |
|
|
|
19-04-12, 02:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
"בניפוח" 3X12/ 3X8
בכוח RM3 אבל מה שאתה רוצה מאוד מוזר אף אחד לא מתאמן ככה תרגילים תבחר מפה http://www.exrx.net/Lists/Directory.html |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חלבון "משולב" לעומת חלבון "רגיל" סינטרקס | BigWolf | תזונה ותוספים | 3 | 27-09-10 17:40 |
| אימון משולב לשיפור אתלטיות כללית ?? | Dubano | אימונים | 18 | 01-01-08 15:40 |
| תוסף תזונה משולב | Edendi | תזונה ותוספים | 15 | 10-09-07 01:35 |
| סופר סט משולב | GEVER | אימונים | 11 | 20-08-07 17:51 |
תצוגה עם הדגמה
