עדכון + עזרה

[יפתחוש =]]

אז ככה,
שבוע הבא, יום שישי יש לי צילומים.
לא משנה מה מי מו.
זה המצב:




אני יודע שהמצב טוב, השאלה כמה אני יכול לשפר [מבחינת אחוזי שומן]?

טיפים יתקבלו בברכה.

[TheDrag0n]

אחלה של מסה, חטוב יפה.

אולי אתה יכול לחטב עוד טיפה, יש פה גם משחק של אור.


ולמרות שאין לך בכלל הרבה שיערות.
בשביל התמונות, אולי תוריד שערות בחזה? יהיה הרבה יותר יפה..

[יפתחוש =]]

פורסם במקור על ידי thedrag0n

אחלה של מסה, חטוב יפה.

אולי אתה יכול לחטב עוד טיפה, יש פה גם משחק של אור.


ולמרות שאין לך בכלל הרבה שיערות.
בשביל התמונות, אולי תוריד שערות בחזה? יהיה הרבה יותר יפה..

כן, אני אוריד!
לגבי האור, אתה צודק עם אור טוב יראה יותר טוב.
השאלה היא איך אני עושה חיטוב מהיר?

[TheDrag0n]

פורסם במקור על ידי יפתחוש =]

כן, אני אוריד!
לגבי האור, אתה צודק עם אור טוב יראה יותר טוב.
השאלה היא איך אני עושה חיטוב מהיר?

פשוט מתחיל חיטוב.
אין לך הרבה להוריד..

ואם אתה ממש רציני..לא יודע לאן אתה מצטלם או מה
אבל אולי תתחיל ללמוד קצת על ייבוש..
בשביל התמונות כן ?


לגביי השאר שאומרים חזה עליון.
אומנם הוא חלש, אבל לא כמו שאתם עושים ממנו..
החלק התחתון של החזה שלו נראה בולט יותר בעיקר מסיבה אחת.
המיקום של הפיטמה.
נ.ק.ו.ד.ה

[יפתחוש =]]

פורסם במקור על ידי thedrag0n

פשוט מתחיל חיטוב.
אין לך הרבה להוריד..

ואם אתה ממש רציני..לא יודע לאן אתה מצטלם או מה
אבל אולי תתחיל ללמוד קצת על ייבוש..
בשביל התמונות כן ?


לגביי השאר שאומרים חזה עליון.
אומנם הוא חלש, אבל לא כמו שאתם עושים ממנו..
החלק התחתון של החזה שלו נראה בולט יותר בעיקר מסיבה אחת.
המיקום של הפיטמה.
נ.ק.ו.ד.ה

תודה על הפידבקים חבר'ה!
ואני עובד חזק על עליון עכשיו..

אממ איך עושים ייבוש? [חח..]

[TheDrag0n]

פורסם במקור על ידי יפתחוש =]

תודה על הפידבקים חבר'ה!
ואני עובד חזק על עליון עכשיו..

אממ איך עושים ייבוש? [חח..]

סורי לא יכול לעזור לך בנושא הזה :] חפש מאמרים באינטרנט
זה לא קל בכלל..
אבל תתחיל חיטוב, שוב..אין לך הרבה! אתה חטוב כבר עכשיו..

[Big_Hand]

תעבוד טוב על החזה עליון.

[Mr.Dino]

דבר ראשון יש לך אחלה גוף יש עליך מסה נכבדה ואחוז שומן נמוך
לגבי שאלתך על כמה זמן אתה מדבר בערך שאתה אומר "חיטוב מהיר" ?
ועוד דבר תן דגש טוב לחזה עליון

[elnorv]

אחלה גוף וכמו שכולם אמרו ושמתי לב לזה חזק
אחי חזה עליון דחוף..

[Big_Hand]

אמרתי לך בנושא הקודם.

אימוני דילול (אירובי),
עד 40 גרם פחמימות ביום,
כמה שפחות נתרן,
קריאטין off,
מתשנים חחח אם אתה ממש קיצוני.

יום לפני הצילומים (אם צילומים בבוקר), העמסה רצינית של פחמימות.

[TheDrag0n]

פורסם במקור על ידי big_hand

יום לפני הצילומים (אם צילומים בבוקר), העמסה רצינית של פחמימות.

תוכל בבקשה להסביר למה? מה זה נותן?
איך זה משפיע?

[hanna666]

אם אתה רוצה ממש דילול חזק מאוד תשאר על 0 פחמימה 0 שומן ללא נתרן בקיצר רק חזה עוף וטונה ובלי שום תבלינים תמנע מקפאין/קריאטין/מוצרי חלב יום או יומיים לפני הצילום תעשה העמסה ובהעמסה תאכל הרבה מאוד פחמימות עם הרבה מאוד מים אבל אחי מנסיון ביום הזה תבסס את רוב הפחמימות על פריכיות אורז כי זה עושה כאבים בבטן ולא מנפח אותה כאילו שאתה בהריון בחודש ה 11

[יפתחוש =]]

פורסם במקור על ידי hanna666

אם אתה רוצה ממש דילול חזק מאוד תשאר על 0 פחמימה 0 שומן ללא נתרן בקיצר רק חזה עוף וטונה ובלי שום תבלינים תמנע מקפאין/קריאטין/מוצרי חלב יום או יומיים לפני הצילום תעשה העמסה ובהעמסה תאכל הרבה מאוד פחמימות עם הרבה מאוד מים אבל אחי מנסיון ביום הזה תבסס את רוב הפחמימות על פריכיות אורז כי זה עושה כאבים בבטן ולא מנפח אותה כאילו שאתה בהריון בחודש ה 11

מה שחשוב, זה הבטן. אני לא רוצה שהיא תתנפח אני רוצה שהעובי ישאר אותו העובי אבל יראו יותר את הבטן.

[hanna666]

פורסם במקור על ידי יפתחוש =]

מה שחשוב, זה הבטן. אני לא רוצה שהיא תתנפח אני רוצה שהעובי ישאר אותו העובי אבל יראו יותר את הבטן.

בגלל זה אמרתי לך להשתדל לאכול פריכיות
מה אנשים מוכנים לעשות בשביל קוביות לך אין קוביות יש לך מרובעים :d

[יפתחוש =]]

פורסם במקור על ידי Big_Hand

אמרתי לך בנושא הקודם.

אימוני דילול (אירובי),
עד 40 גרם פחמימות ביום,
כמה שפחות נתרן,
קריאטין off,
מתשנים חחח אם אתה ממש קיצוני.

יום לפני הצילומים (אם צילומים בבוקר), העמסה רצינית של פחמימות.

סבבה אחי, תודה!

[Big_Hand]

hanna666 אתה יכול להסביר למה להוריד בצריכת השומנים?