סקר: כמה זמן לוקח לכם האימון?

KOKO16 · 28-09-08, 20:46

לי שעה ועשרים דק' עד שעה וחצי (80-90 דקות)

**The-One** · 28-09-08, 20:47

עדיף שעה בדרך כלל שעה 20דקות.

BlackJack` · 28-09-08, 20:53

שעה בערך אם אני לא עושה אירובי.

KOKO16 · 28-09-08, 20:57

בעקרון כמעט תמיד לוקח לי בדיוק שעה ועשרים דקות לסיים את 2 הקבוצות של אותו אימון אבל אחרי זה עוד 10 דקות של קצת בטן, כפיפות לצדדים לפעמים וכל הדברים הקטנים....

**The Sun** · 28-09-08, 20:59

45-50 דקות

**The-One** · 28-09-08, 21:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

45-50 דקות

קורן איזה תוכנית אתה עושה וכמה סטים שריר גדול וקטן אתה עובד עם שעון כמה מנוחה בין סט לסט שלוקח כזה זמן קצר.

KOKO16 · 28-09-08, 21:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

45-50 דקות

איך?!?!

זה הזמן שאני עושה רק חזה. כנראה מהסיבה שאני מפציץ משקלים ואז צריך לנוח הרבה...

Soprano · 28-09-08, 22:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

45-50 דקות

+1
ולפעמים בטן זה רבע שעה

אני עם סטופר..

little_friend · 28-09-08, 22:49

50 דקות ממוצע

custello · 28-09-08, 21:00

50 דקות בלי בטן עם בטן שעה.

**The Sun** · 28-09-08, 21:05

החלוקה של לייל מקדונלד לפלג גוף עליון ותחתון, AB
\3 = 3 דקות מנוחה וכו'

ראשון a1

בנץ` פרס – 4*6-8 \3
בנט אובר – 4*6-8 \3
מיליטרי פרס – 2*10-12 \2
מתח בתוספת משקל – 2*10-12 \2
כפיפת מרפק - 2*12-15 \2
לחיצה צרפתית – 1*12-15 \2

שני b1

סקוואט – 4*6-8 \3
דדליפט – 4*6-8 \3
לחיצת רגליים – 2*10-12 \2
כפיפות ברכיים – 2*10-12 \2
תאומים במכונה – 4 * 10-12 \2

בטן – 12*3

רביעי a2

בנץ` פרס בשיפוע חיובי - 4*6-8 \3
מתח בתוספת משקל - 4*6-8 \3
מקבילים בתוספת משקל - 2*10-12 \2
חתירה בבודדות - 2*10-12 \2
כפיפת מרפק - 1*12-15 \2
לחיצה צרפתית - 2*12-15 \1

חמישי b2

דדליפט – 4*6-8 \3
לחיצת רגליים- 4*6-8 \3
סקוואט - 2*10-12 \2
כפיפות ברכיים - 2*10-12 \2
תאומים במכונה 3*6-8 \3
בטן 3*12

trx--->sus · 29-09-08, 10:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

החלוקה של לייל מקדונלד לפלג גוף עליון ותחתון, ab
\3 = 3 דקות מנוחה וכו'

ראשון a1

בנץ` פרס – 4*6-8 \3
בנט אובר – 4*6-8 \3
מיליטרי פרס – 2*10-12 \2
מתח בתוספת משקל – 2*10-12 \2
כפיפת מרפק - 2*12-15 \2
לחיצה צרפתית – 1*12-15 \2

שני b1

סקוואט – 4*6-8 \3
דדליפט – 4*6-8 \3
לחיצת רגליים – 2*10-12 \2
כפיפות ברכיים – 2*10-12 \2
תאומים במכונה – 4 * 10-12 \2

בטן – 12*3

רביעי a2

בנץ` פרס בשיפוע חיובי - 4*6-8 \3
מתח בתוספת משקל - 4*6-8 \3
מקבילים בתוספת משקל - 2*10-12 \2
חתירה בבודדות - 2*10-12 \2
כפיפת מרפק - 1*12-15 \2
לחיצה צרפתית - 2*12-15 \1

חמישי b2

דדליפט – 4*6-8 \3
לחיצת רגליים- 4*6-8 \3
סקוואט - 2*10-12 \2
כפיפות ברכיים - 2*10-12 \2
תאומים במכונה 3*6-8 \3
בטן 3*12

הb נשמע לא הגיוני

איך אפשר ללשרוד ככה 2 אימוני רגליים בשבוע זה לא הגיוני אחרי האימון הראשון הרגליים צריכות להשאר "מתןת" גם לאימון השני

SiX PACK · 29-09-08, 10:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

החלוקה של לייל מקדונלד לפלג גוף עליון ותחתון, ab
\3 = 3 דקות מנוחה וכו'

ראשון a1

בנץ` פרס – 4*6-8 \3
בנט אובר – 4*6-8 \3
מיליטרי פרס – 2*10-12 \2
מתח בתוספת משקל – 2*10-12 \2
כפיפת מרפק - 2*12-15 \2
לחיצה צרפתית – 1*12-15 \2

שני b1

סקוואט – 4*6-8 \3
דדליפט – 4*6-8 \3
לחיצת רגליים – 2*10-12 \2
כפיפות ברכיים – 2*10-12 \2
תאומים במכונה – 4 * 10-12 \2

בטן – 12*3

רביעי a2

בנץ` פרס בשיפוע חיובי - 4*6-8 \3
מתח בתוספת משקל - 4*6-8 \3
מקבילים בתוספת משקל - 2*10-12 \2
חתירה בבודדות - 2*10-12 \2
כפיפת מרפק - 1*12-15 \2
לחיצה צרפתית - 2*12-15 \1

חמישי b2

דדליפט – 4*6-8 \3
לחיצת רגליים- 4*6-8 \3
סקוואט - 2*10-12 \2
כפיפות ברכיים - 2*10-12 \2
תאומים במכונה 3*6-8 \3
בטן 3*12

תוכנית טובה, דומה מאוד לתוכנית שלי.

אני עובד בממוצע 50 דקות עד שעה.

trx--->sus · 29-09-08, 12:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי six pack

תוכנית טובה, דומה מאוד לתוכנית שלי.

אני עובד בממוצע 50 דקות עד שעה.

עכשיו בגלל שאמרת את זה חצי מהפורום יעבור לתכנית הזאת

custello · 29-09-08, 12:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

עכשיו בגלל שאמרת את זה חצי מהפורום יעבור לתכנית הזאת

חחחחחחחחחח

Bono · 28-09-08, 21:07

למה אימון אחד fbwכמעט ואימון שני כולו מוקדש לרגליים?

**The Sun** · 28-09-08, 21:07

איך בדיוק זה fbw אם אין רגליים באימון? תקרא מה כתוב: Upper\lower

Bono · 28-09-08, 21:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

איך בדיוק זה fbw אם אין רגליים באימון? תקרא מה כתוב: Upper\lower

אמרתי כמעט FBW- כלומר הכל חוץ מרגליים

תגיד בימי שלישי ושישי אתה מצליח ללכת ?

**The Sun** · 28-09-08, 21:08

אתה מחפש לבנות גוף... מה זה משנה כמה אתה מרים? משנה איך אתה נראה

KOKO16 · 28-09-08, 21:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

אתה מחפש לבנות גוף... מה זה משנה כמה אתה מרים? משנה איך אתה נראה

אני לא בא להנות במכון ולעשות 10-12 חזרות ככה בקלות ולקרוא לזה סט.

אם אני לא עושה 6 ונקרע עד שגם הספוטר מתערב אני לא מרגיש שאני מתאמן...

28-09-08, 20:46	#1
KOKO16 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של KOKO16 הודעות: 192 גיל:: 17	סקר: כמה זמן לוקח לכם האימון? לי שעה ועשרים דק' עד שעה וחצי (80-90 דקות) __________________

28-09-08, 20:57	#4
KOKO16 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של KOKO16 הודעות: 192 גיל:: 17	בעקרון כמעט תמיד לוקח לי בדיוק שעה ועשרים דקות לסיים את 2 הקבוצות של אותו אימון אבל אחרי זה עוד 10 דקות של קצת בטן, כפיפות לצדדים לפעמים וכל הדברים הקטנים.... __________________

28-09-08, 22:49	#9
little_friend חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של little_friend הודעות: 782 גיל:: 21 עוסק ב:: חייל משוחרר!!! חדר כושר: אין לו שם	50 דקות ממוצע __________________ אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!!

28-09-08, 21:00	#10
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	50 דקות בלי בטן עם בטן שעה. __________________ מתאמן מתחיל ---------

28-09-08, 21:07	#16
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	למה אימון אחד fbwכמעט ואימון שני כולו מוקדש לרגליים? __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

28-09-08, 20:47	#2
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	עדיף שעה בדרך כלל שעה 20דקות.

28-09-08, 20:53	#3
BlackJack` חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של BlackJack` הודעות: 374	שעה בערך אם אני לא עושה אירובי.

28-09-08, 20:59	#5
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	45-50 דקות

28-09-08, 21:05	#11
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	החלוקה של לייל מקדונלד לפלג גוף עליון ותחתון, AB \3 = 3 דקות מנוחה וכו' ראשון a1 בנץ` פרס – 46-8 \3 בנט אובר – 46-8 \3 מיליטרי פרס – 210-12 \2 מתח בתוספת משקל – 210-12 \2 כפיפת מרפק - 212-15 \2 לחיצה צרפתית – 112-15 \2 שני b1 סקוואט – 46-8 \3 דדליפט – 46-8 \3 לחיצת רגליים – 210-12 \2 כפיפות ברכיים – 210-12 \2 תאומים במכונה – 4 * 10-12 \2 בטן – 123 רביעי a2 בנץ` פרס בשיפוע חיובי - 46-8 \3 מתח בתוספת משקל - 46-8 \3 מקבילים בתוספת משקל - 210-12 \2 חתירה בבודדות - 210-12 \2 כפיפת מרפק - 112-15 \2 לחיצה צרפתית - 212-15 \1 חמישי b2 דדליפט – 46-8 \3 לחיצת רגליים- 46-8 \3 סקוואט - 210-12 \2 כפיפות ברכיים - 210-12 \2 תאומים במכונה 36-8 \3 בטן 3*12

28-09-08, 21:08	#19
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אתה מחפש לבנות גוף... מה זה משנה כמה אתה מרים? משנה איך אתה נראה

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות