|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-09-13, 23:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט מסה עזרה
שלום!
אני חייב עזרה וייעוץ בנושא תפריט אוכל שיש לי ואני רוצה לשפר אותו ולהוסיף דברים אם צריך נתונים: בן 16 178 שוקל 66 כרגע Bmr 1756 BMi 20.83 אם אתם זקוקים לעוד נתונים תגידו לי אני במסה נקייה וזה התפריט ואני חייב עזרה לשיפור: אני אמור לאכול 2256 עם עוד 500 קלוריות הוספה למסה נקייה מה אתם מציעים לי להוסיף? תודה אם זה לא מובן אז: בוקר:4 פרוסות עם קופסת קוטג 5% עם תתה ה צהריים קציציות בקר 5-6 עם אורז אוכל לפני אימון בננה ואחרי בננה ומה עם כוס וחצי חלב ערב חביתה מ2 ביצים ולפעמים שקשוקה עם 4 פרוסות עם קופסת גבינת סקי קטנה וסלט פלפל עגבנייה גזר מלפפון עם גבינת סקי קטנה אחרכ מאוחר יותר מלון ומנגו עכשיו זה מוזר שה יוצא שאני אוכל פחות ממה שהגוף שלי שורף משמע מאזן קלורי שלילי ואני בכלל עולה במשקל!!! אני אוכל כפול !!! אולי התפריט קלורי לא מדויק? מה לעשות מה להוסיף?   |
|
|
|
27-09-13, 20:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
?עזרה
|
|
|
|
|
28-09-13, 11:28
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בבקשה עזרה
|
|
|
|
|
28-09-13, 15:21
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 162
כללי:: BEAST
גיל:: 17.5
עוסק ב:: SW,לימודים,עבודה
חדר כושר: B-Sport
|
בשביל מסה? מה אתה עושה צחוק? זה כלום זה פירורים זה כלום זה תתחיל לאכולללללללללללללללללללללללללללל
לפחות אם אני לא טועה 250 גרם פחמימה |
|
|
|
|
29-09-13, 23:02
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אני צריך עזרה לבנות תפריט למסה אני מתחיל להתאמן במכון כושר ואני צריך תפריט | XanG | תזונה ותוספים | 1 | 24-06-12 09:32 |
| תפריט מסה | תפריט מסה שלי , השקעתי וצריך עזרה. | BodyLanguage | תזונה ותוספים | 0 | 04-10-11 22:39 |
| עזרה עם תפריט מסה | White_Hulk | תזונה ותוספים | 7 | 27-04-09 13:52 |
| עזרה | תפריט מסה | Amit32 | תזונה ותוספים | 19 | 15-11-08 19:27 |
| תפריט - עזרה | שחר | תזונה ותוספים | 2 | 18-02-08 13:59 |
תצוגה לינארית
