|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-05-13, 19:03
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
כמה זמן לנוח בין תרגיל לתרגיל ?
אני מתאמן בתכנית ab ואני נח בין תרגיל לתרגיל של אותו שריר 3-4 דקות זה בסדר ?
|
|
|
|
05-05-13, 19:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
תלוי בעצימות גבר, אם זה חזרות נמוכות, כוח, אז תנוח בין שתיים לחמש דקות, ואם להיפרטרופיה, תנוח הין דקה לדקה וחצי, אם המטרה שלך זה פיתוח גוף אתה חייב זמן מנוחה יחסית ארוך, ואם לכוח אז ארוכות מאוד
__________________
 אם תרצו הכל אפשרי!
|
|
|
|
|
06-05-13, 10:02
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בגדול תלוי מה המטרה, בעבודה על כוח אתה מאמן לא רק את השריר אלא גם את מערכת העצבים(גיוס יחידות מוטוריות) לכן צריך זמני מנוחה ארוכים יותר(יכול להגיע גם ל5 דקות)
אם המטרה היא היפרטרופיה, אתה אמור לטחון לשריר את האמא, דקה דקה וחצי ויאללה עוד סט, גם אם אתה עייף. תפעיל שיקול דעת, אם אתה עייף מידי ואתה רואה שהסט לא יהיה סט, קח עוד חצי דקה לא קרה כלום. תקשיב לגוף שלך אבל במקביל אל תוותר לעצמך.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמה לנוח בין סטים? | TrueBlood | אימונים | 16 | 24-12-12 21:42 |
| מחפש תרגיל חלופי לתרגיל ספציפי | GT707 | אימונים | 30 | 28-08-08 22:06 |
| מישהו בחדר כושר שותה מהשייק חלבון שלו בין כל תרגיל לתרגיל | amitbensh | תזונה ותוספים | 3 | 12-07-08 01:00 |
| כמה זמן צריך לחכות בין תרגיל לתרגיל? | Antonyx | אימונים | 5 | 21-05-08 23:15 |
| אימון של תרגיל לתרגיל בלי מנוחה | RACEMAN | אימונים | 6 | 01-05-07 18:02 |
תצוגה לינארית
