כמה זמן לנוח בין תרגיל לתרגיל ?
 

אני מתאמן בתכנית ab ואני נח בין תרגיל לתרגיל של אותו שריר 3-4 דקות זה בסדר ?

תלוי בעצימות גבר, אם זה חזרות נמוכות, כוח, אז תנוח בין שתיים לחמש דקות, ואם להיפרטרופיה, תנוח הין דקה לדקה וחצי, אם המטרה שלך זה פיתוח גוף אתה חייב זמן מנוחה יחסית ארוך, ואם לכוח אז ארוכות מאוד

בגדול תלוי מה המטרה, בעבודה על כוח אתה מאמן לא רק את השריר אלא גם את מערכת העצבים(גיוס יחידות מוטוריות) לכן צריך זמני מנוחה ארוכים יותר(יכול להגיע גם ל5 דקות)

אם המטרה היא היפרטרופיה, אתה אמור לטחון לשריר את האמא, דקה דקה וחצי ויאללה עוד סט, גם אם אתה עייף.
תפעיל שיקול דעת, אם אתה עייף מידי ואתה רואה שהסט לא יהיה סט, קח עוד חצי דקה לא קרה כלום. תקשיב לגוף שלך אבל במקביל אל תוותר לעצמך.