היפרטרופיה מיופיברילית וסרקומפלזמית

xTal · 26-03-13, 23:40

* חשוב לי להגיד שקראתי את את מה שכתוב בניעוץ בנוגע לזה ובכל זאת יש לי כמה שאלות(:

1)מישהו שמתאמן על היפרטרופיה סרקופזמית השריר שלו יהיה רך? כי מה שהבנתי הנפח בא מנוזלים.

2)יש שינוי במראה בין היפרטרופיה סרקופזמית להיפרטרופיה מיופיברילרית?

3)מה נשמר ליותר זמן היפרטרופיה מיופיברילרית או היפרטרופיה סרקופזמית?

4) איפה גדלים יותר מהר בהיפרטרופיה סרקופזמית או בהיפרטרופיה מיופיברילרית
תודה רבה לעוזרים!=]

xTal · 26-03-13, 23:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xtal

* חשוב לי להגיד שקראתי את את מה שכתוב בניעוץ בנוגע לזה ובכל זאת יש לי כמה שאלות(:

1)מישהו שמתאמן על היפרטרופיה סרקופזמית השריר שלו יהיה רך? כי מה שהבנתי הנפח בא מנוזלים.

2)יש שינוי במראה בין היפרטרופיה סרקופזמית להיפרטרופיה מיופיברילרית?

3)מה נשמר ליותר זמן היפרטרופיה מיופיברילרית או היפרטרופיה סרקופזמית?

4) איפה גדלים יותר מהר בהיפרטרופיה סרקופזמית או בהיפרטרופיה מיופיברילרית
תודה רבה לעוזרים!=]

5) האם אפשר להיות חטובים ובעלי מסה גדולה ב2 המקרים? (שאלה דבילית אבל בכל זאת)

SaharKazes · 27-03-13, 00:40

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=14

לדעתי אין מה להתעסק עם היפרטרופיה מיופיברילית אם אתה טבעי.

xTal · 27-03-13, 09:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי saharkazes

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=14

לדעתי אין מה להתעסק עם היפרטרופיה מיופיברילית אם אתה טבעי.

תקן אותי אם אני טועה היפרטרופיה מיופיברילית זה טווח חזרות זה 6-8?

והיפרטרופיה סרקופזמית זה 10-15 חזרות?

אז יעני לעבוד רק בטווח 10-12 חזרות?(:

בקשר למה ששלחת אמרתי שקראתי אותו אחי

SaharKazes · 27-03-13, 10:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xtal

תקן אותי אם אני טועה היפרטרופיה מיופיברילית זה טווח חזרות זה 6-8?

והיפרטרופיה סרקופזמית זה 10-15 חזרות?

אז יעני לעבוד רק בטווח 10-12 חזרות?(:

בקשר למה ששלחת אמרתי שקראתי אותו אחי

סליחה, לא שמתי לב למה שכתבתי p:
התכוונתי שאין מה להתעסק עם היפרטרופיה סקרומפלזמית אם אתה טבעי.
לעבוד בטווחי חזרות של 10-12 יהיה הכי אפקטיבי לעלייה במסת שריר, לעומת זאת אם תעבוד בטווחים יותר גבוהים בסופו של דבר תשיג מטרה אחרת לגמרי.

xTal · 27-03-13, 11:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי saharkazes

סליחה, לא שמתי לב למה שכתבתי p:
התכוונתי שאין מה להתעסק עם היפרטרופיה סקרומפלזמית אם אתה טבעי.
לעבוד בטווחי חזרות של 10-12 יהיה הכי אפקטיבי לעלייה במסת שריר, לעומת זאת אם תעבוד בטווחים יותר גבוהים בסופו של דבר תשיג מטרה אחרת לגמרי.

סבבה אז אני יעבוד רק בטווחי חזרות 10-12 תודה רבה לך וחג שמח(:

אלברט ברכה · 27-03-13, 12:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xtal

סבבה אז אני יעבוד רק בטווחי חזרות 10-12 תודה רבה לך וחג שמח(:

יש הבדלים גדולים מאוד במראה בין שני סוגי ההיפרטרופיות האלה.
מרימי משקולות הם מאוד מיופבריליים ובילדרים הם מאוד סרקופלזמים.

מרימי משקולות מאוד דחוסים, מעט (אם בכלל) מפומפמים, יש להם המון מאסה רק במקומות המועדים (בריכוזי השרירים הגדולים: תחת, רגליים, גב).

בילדרים, למרות שיש גם דחוסים (שהם ממש לא במקרה החזקים ולרוב גם הטובים מבינהם), מפומפמים, יש להם שרירים מפותחים גם במקומות לא שגרתיים (ידיים, כתפיים, תאומים).

יש עוד פרמטרים אבל אני לא ככ מרוכז על הבוקר לחשוב עליהם..

xTal · 27-03-13, 12:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלברט ברכה

יש הבדלים גדולים מאוד במראה בין שני סוגי ההיפרטרופיות האלה.
מרימי משקולות הם מאוד מיופבריליים ובילדרים הם מאוד סרקופלזמים.

מרימי משקולות מאוד דחוסים, מעט (אם בכלל) מפומפמים, יש להם המון מאסה רק במקומות המועדים (בריכוזי השרירים הגדולים: תחת, רגליים, גב).

בילדרים, למרות שיש גם דחוסים (שהם ממש לא במקרה החזקים ולרוב גם הטובים מבינהם), מפומפמים, יש להם שרירים מפותחים גם במקומות לא שגרתיים (ידיים, כתפיים, תאומים).

יש עוד פרמטרים אבל אני לא ככ מרוכז על הבוקר לחשוב עליהם..

וואי הדברים פה ברמה גבוהה לא כ''כ הבנתי, שורה תחתונה
לעשות 10-12 חזרות?(:

אלברט ברכה · 27-03-13, 13:00

לא.
לעשות סקוואט, בנץ', דדליפט וכל תרגיל מורכב אחר לאיזור ה5-8 חזרות, להעלות בו משקל, לאכול ולישון.

xTal · 27-03-13, 13:06

ובתרגילים מבודדים? הכי טוב זה לעבוד בטווח חזרות 12-10 בשביל לעלות במסה ?
פשוט יש כאלה שאומרים ש8-10 זה הכי טוב אז רציתי לדעת שאני עובד נכון.

אלברט ברכה · 27-03-13, 13:09

תקרא את ההודעה שוב.

xTal · 27-03-13, 13:11

קראתי!! אבל אני לא עובד רק תרגילים מורכבים..

hypertrophy · 28-03-13, 19:21

בתרגילים המבודדים אתה יכול לעבוד בטווחים של 12
אני אישית משלב בתכניות בין טווחי חזרות של 5-15 חזרות
העניין הוא לא רק נפח השריר אלא היכולת של הגוף [השרירים] לתת תפוקת עבודה טובה יותר שתוביל ליכולת גירוי שרירי טובה יותר
קאפיש?

xTal · 29-03-13, 08:13

בתרגילי הבסיס (סקוואט, דדליפט, באנץ, פרס) לעבוד בטווח 5-8.
ובשאר 10-12?
אם כן אז קאפיש(:

ladybug · 29-03-13, 13:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xtal

בתרגילי הבסיס (סקוואט, דדליפט, באנץ, פרס) לעבוד בטווח 5-8.
ובשאר 10-12?
אם כן אז קאפיש(:

אין פה חוקים אל תיהיה עם הראש בקיר.טווחי חזרות נמוך בתרגילים המורכבים העיקריים
שהסבירו לך פה ובכל השאר אפשר מגבוה לנמוך זה מה שאני עושה בידיים כתפיים מחזרות
גבוהות גם 15 עד נמוכות גם 5 לא יקרה כלום.

26-03-13, 23:40	#1
xTal חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של xTal הודעות: 115	היפרטרופיה מיופיברילית וסרקומפלזמית * חשוב לי להגיד שקראתי את את מה שכתוב בניעוץ בנוגע לזה ובכל זאת יש לי כמה שאלות(: 1)מישהו שמתאמן על היפרטרופיה סרקופזמית השריר שלו יהיה רך? כי מה שהבנתי הנפח בא מנוזלים. 2)יש שינוי במראה בין היפרטרופיה סרקופזמית להיפרטרופיה מיופיברילרית? 3)מה נשמר ליותר זמן היפרטרופיה מיופיברילרית או היפרטרופיה סרקופזמית? 4) איפה גדלים יותר מהר בהיפרטרופיה סרקופזמית או בהיפרטרופיה מיופיברילרית תודה רבה לעוזרים!=] __________________ אדוני המסטול .. אני לא שוטר D; נערך לאחרונה על ידי xTal, 26-03-13 בשעה 23:45.

27-03-13, 00:40	#3
SaharKazes מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014 תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של SaharKazes הודעות: 2,301 כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט! גיל:: 22 עוסק ב:: Israelbody+ חדר כושר: Factory אזור	http://www.israelbody.com/showthread.php?t=14 לדעתי אין מה להתעסק עם היפרטרופיה מיופיברילית אם אתה טבעי. __________________ ALLMAX ISRAEL

27-03-13, 13:06	#10
xTal חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של xTal הודעות: 115	ובתרגילים מבודדים? הכי טוב זה לעבוד בטווח חזרות 12-10 בשביל לעלות במסה ? פשוט יש כאלה שאומרים ש8-10 זה הכי טוב אז רציתי לדעת שאני עובד נכון. __________________ אדוני המסטול .. אני לא שוטר D;

27-03-13, 13:11	#12
xTal חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של xTal הודעות: 115	קראתי!! אבל אני לא עובד רק תרגילים מורכבים.. __________________ אדוני המסטול .. אני לא שוטר D;

28-03-13, 19:21	#13
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	בתרגילים המבודדים אתה יכול לעבוד בטווחים של 12 אני אישית משלב בתכניות בין טווחי חזרות של 5-15 חזרות העניין הוא לא רק נפח השריר אלא היכולת של הגוף [השרירים] לתת תפוקת עבודה טובה יותר שתוביל ליכולת גירוי שרירי טובה יותר קאפיש? __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

27-03-13, 13:00	#9
אלברט ברכה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של אלברט ברכה הודעות: 1,077 גיל:: 14	לא. לעשות סקוואט, בנץ', דדליפט וכל תרגיל מורכב אחר לאיזור ה5-8 חזרות, להעלות בו משקל, לאכול ולישון.

27-03-13, 13:09	#11
אלברט ברכה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של אלברט ברכה הודעות: 1,077 גיל:: 14	תקרא את ההודעה שוב.

29-03-13, 08:13	#14
xTal חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של xTal הודעות: 115	בתרגילי הבסיס (סקוואט, דדליפט, באנץ, פרס) לעבוד בטווח 5-8. ובשאר 10-12? אם כן אז קאפיש(: __________________ אדוני המסטול .. אני לא שוטר D;

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה\|היפרטרופיה	Famous	אימונים	6	11-12-12 14:38
היפרטרופיה	tomerA	אימונים	5	13-09-07 14:54
היפרטרופיה=כוח?	tomerA	אימונים	5	08-07-07 09:30
היפרטרופיה מיופיברילית וסרקומפלזמית	powah!	אימונים	49	07-10-06 13:23