|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-12, 11:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
בעיה בגדילת חזה
אז ככה.
אני מתאמן כבר תקופה ארוכה. ובתקופה האחרונה אני נתקל בבעיה. לא משנה כמה אני עובד על זה, כמה המשחק עם המנוחות והמשחק עם החזרות , אני לא מצליח לצבור עוד מסה בחזה. ולחליפין אני מרגיש ירידה מסוימת [יאמר בזאת שאני אומנם בחיטוב מתון אבל שאר השרירים דווקא עולים לאט במסה.] אני עושה חזה פעם או פעמיים בשבוע. [abcd שהc זה חזה ובa אני עושה דיפים של מקבילים בגלל היד האחורית.- ככה על הדרך] האימון חזה הוא 5 תרגילים : 4 סטים של בנץ' רגיל. 4 סטים של חזה עליון משקולות חופשי. 4 סטים של חזה תחתון עם מוט. 3 סטים של שכיבות שמיכה עם משקל. ו2 סופר סטים של פרפר במכונה ופרפר חופשי עם משקולות. הטווח חזרות הוא בדרך כלל בין 8ל10 בכל התרגילים ובשכיבות שמיכה זה 25-30. אני ישמח לעזרה בגיוון או לחליפין עצה לשיפור למטרת מסה. כל עזרה תתקבל בברכה. 
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בעיה|בעיה מוזרה להפליא(נפיחות בצד ימין) | SonOfGod | פיתוח גוף-כללי | 10 | 15-09-11 00:21 |
| בעיה של משקל.. | Nothing | אימונים | 20 | 30-11-10 18:29 |
| בעיה באי סי קיו | Bodybuilder | פיתוח גוף-כללי | 4 | 20-04-08 18:02 |
| בעיה ב Mp4 | tona_mAn | פיתוח גוף-כללי | 8 | 20-04-08 04:57 |
| בעיה מטומטמת אבל עדיין בעיה. בקשר להזמנה | Rendi Orton | תזונה ותוספים | 15 | 02-03-08 13:01 |
תצוגה בשכבות