איזה סדר עדיף בab+תוכנית אימונים.

apache4001 · 07-10-12, 16:32

אני מתאמן בערך חודשיים שלושה, אבל עברתי בערך על כל כלל באתר(חובבני, הרבה פעמים עם המשקולות שבבית), כולל אימונים יום אחרי יום על אותם קבוצות שרירים או אימונים של שעתיים וכו' וכו'(18, 178, שוקל 67) אז החלטתי להתחיל להתאמן רציני עם תוכנית אימונים מסודרת.

אני הולך להתאמן 5 פעמים בשבוע(בשאיפה) ויש משהו שלא ברור לי בסדר של הקבוצות שרירים.
בתוכנית אימונים אחת אתם אומרים רגליים חזה ויד אחורית באותו יום, ובתוכנית אימונים אחרת מישהו אמר שאופטימלי זה רגליים חזה ויד קדמית.
אז מה הבחירה האופטימלית?
בנוסף, איך נראת התוכנית הזו?-http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=321&CategoryID=205&Page=1 לדרישות שלי.
האם יש מאגר של של תרגילים עם משקולות חופשיות(לא מוט) או משקל חופשי שאני אוכל לעשות גם בבית(יש מתח וסט דיי גדול של משקולות חופשיות)?

תודה רבה וחג שמח

apache4001 · 08-10-12, 11:21

אין הבדל בין להתאמן יום אחד חזה יד אחורית רגליים לבין להתאמן חזה יד קדמית רגליים?

07-10-12, 16:32	#1
apache4001 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של apache4001 הודעות: 24	איזה סדר עדיף בab+תוכנית אימונים. אני מתאמן בערך חודשיים שלושה, אבל עברתי בערך על כל כלל באתר(חובבני, הרבה פעמים עם המשקולות שבבית), כולל אימונים יום אחרי יום על אותם קבוצות שרירים או אימונים של שעתיים וכו' וכו'(18, 178, שוקל 67) אז החלטתי להתחיל להתאמן רציני עם תוכנית אימונים מסודרת. אני הולך להתאמן 5 פעמים בשבוע(בשאיפה) ויש משהו שלא ברור לי בסדר של הקבוצות שרירים. בתוכנית אימונים אחת אתם אומרים רגליים חזה ויד אחורית באותו יום, ובתוכנית אימונים אחרת מישהו אמר שאופטימלי זה רגליים חזה ויד קדמית. אז מה הבחירה האופטימלית? בנוסף, איך נראת התוכנית הזו?-http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=321&CategoryID=205&Page=1 לדרישות שלי. האם יש מאגר של של תרגילים עם משקולות חופשיות(לא מוט) או משקל חופשי שאני אוכל לעשות גם בבית(יש מתח וסט דיי גדול של משקולות חופשיות)? תודה רבה וחג שמח

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תוכנית אימונים לגדילה במסה ab או abc? מה עדיף?	danrevah	אימונים	2	01-02-12 17:54
איזה תוכנית אימונים עדיפה לחיטוב?	orpir	אימונים	16	02-07-09 01:56
איזה תוכנית אימונים יותר טובה?	zlatan10	אימונים	24	08-06-09 11:07
איזה תוכנית עדיף להתאמן במסה?	boris12	אימונים	4	17-04-09 02:45
איזה סוג אימונים עדיף?	V.G	אימונים	9	04-08-07 00:27

08-10-12, 11:21	#2
apache4001 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של apache4001 הודעות: 24	אין הבדל בין להתאמן יום אחד חזה יד אחורית רגליים לבין להתאמן חזה יד קדמית רגליים?