|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-02-12, 19:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון בחיטוב
ab 4 פעמים בשבוע.
אני כבר ככה שבוע + ,בינתיים מסתדר לא רע בהתחשב שאני עובד 4 כוח + 3 ימים אחרים אירובי בינוני. ומתחיל לקצץ בפחמימה לאט לאט (כרגע 115 ג') a בנץ' 3x5-6 פרס 2x5 מקבילים 2x10 פשיטת מרפק לטרייספס סתם איזה סט אחד פאמפ בקטנה.. B דדליפט 1x5 מתח 3x8 כפיפת מרפקים מוט w 2x8 פשיטת ברך 4x6 (לא יכול לעשות כרגע סקוואט כתוצאה מפציעה.וגם אם הייתי רוצה בקושי אני יכול לעשות.האירובי גומר אותי אפשר להגיד..ממש מתיש) אירובי אצלי מסתכם ב20-25 דק' חזקות על "סקי" + כמה דק' הליכה מהירה עם שיפוע על ההליכון +בטן 2 סטים סיבולת הצעות שיפור ? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימון יתר בחיטוב? | Tapit | אימונים | 13 | 01-06-09 22:16 |
| אימון השרירים בחיטוב | dor_dru | אימונים | 11 | 02-10-07 14:29 |
| עצימות אימון בחיטוב | boris19 | אימונים | 2 | 23-05-07 20:57 |
| אימון Ab בחיטוב | יוסייי | אימונים | 11 | 19-05-07 22:27 |
| ימים ללא אימון בחיטוב | עומרון | תזונה ותוספים | 2 | 14-03-07 08:36 |
תצוגה בשכבות