|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-12-11, 20:55
|
#1 |
|
גולש עם אזהרה
|
דופק מטרה
שלום לכולם,
אשמח אם יצליחו להבהיר לי - כי אף פעם לא הצלחתי להבין - מה צריך להיות דופק המטרה שלי בריצה ארוכה (נגיד חצי שעה) ובאימוני הפוגות בהנחה שהדופק המירבי שלי הוא 200 (אני בן 20). בנוסף אשמח לדעת באיזה קצב אמור דופק הלב לרדת (נגיד הגעתי לדופק 150 ותוך דקה הוא ירד ל100 מה זה מעיד על הכושר שלי?) תודה ויום טוב.
__________________
|
|
|
|
17-12-11, 13:08
|
#2 |
|
גולש עם אזהרה
|
מקפיץ
__________________
|
|
|
|
|
23-12-11, 11:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה תלוי מה המטרה שלך...
דופק גבוהה 200-180 שיפור רמת הכושר האירובית שלך דופק בינוני 145-165 - שימור רמת הכושר האירובי + שריפת שומן דופק נמוך 125-135 שריפת קלוריות שומן נטו ולדעתי אין שום משמעות לירידה כזו בקצב הלב בהצלחה  |
|
|
|
|
23-12-11, 12:24
|
#4 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
what? no
try to almost always work on the higher hb you can even if it meens to run 3 km in 12-15 minutes then 5 in 30-40
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| גוף מטרה | body15 | פיתוח גוף-כללי | 22 | 20-12-08 20:11 |
| גוף מטרה.. | לוזון | פיתוח גוף-כללי | 9 | 13-08-08 21:00 |
| גוף מטרה | oz64 | פיתוח גוף-כללי | 40 | 27-04-08 20:51 |
| מטרה | sneori2 | פיתוח גוף-כללי | 6 | 12-07-07 13:00 |
| דופק מטרה | זואי | אימונים | 4 | 18-03-07 15:08 |
תצוגה לינארית
