|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-06-11, 19:55
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
Aאלה צריך עזרה דחווףף
נגיד אני עושה 2 שרירים באימון כמו לדוגמא יד קידמית, יד אחורית ונניח יש לי 3-4 תרגילים לכל שריר האם אני צריך לעשות נגיד תרגיל יד קידמית ולאחר מכן תרגיל יד אחורית או קודם לסיים את התרגילים של היד אחורית? מה יהיה יותר טובה לשרירים?
|
|
|
|
27-06-11, 20:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם הבנתי אותך נכון, אז קודם מסיימים את האימון ליד קידמית ואז עוברים ליד אחורית , למה סתם לעשות בלאגן?
__________________
|
|
|
|
|
27-06-11, 20:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה דחוף בשאלה שלך תהרוג אותי אני לא מבין
תעבוד שריר אחד תסיים תעבור לשריר נוסף מקווה שיד קדמית ואחורית באותו אימון זאת רק דוגמה |
|
|
|
|
27-06-11, 21:37
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה רוצה אתה יכול לעשות את זה, אבל רק ביד אחורית/יד קדמית. אל תשלב בין גב לחזה או משהו כזה.
וגם אל תשלב בין יותר משני תרגילים |
|
|
|
|
28-06-11, 02:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תקרא בפורום יש הרבה מאמרים טובים על אימונים..לא ממליץ לך יד אחורית וקדמית באותו האימון,מה גם שחשוב מאוד הסדר שיש לו 2 עקרונות-קודם כול שריר גדול ואז שריר קטן, שהסדר הוא רגליים גב חזה כתפיים ידיים..דבר שני אל.תעשה סלט תסיים שריר תעבור לשני.
__________________
[IMG]  [/IMG]
|
|
|
|
|
28-06-11, 04:03
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סליחה על החוצפה אבל מי שואל אותנו מה אנחנו רוצים, יש מה צריך ואייך צריך זה מה עושים מה אתה עוזר לו לעשות סלט אתה עושה שניי שרירים באמון סבבה גם אני a חזה קידמית b גב אחורית c רגליים כתפיים בהצלחה שנה טובה וחג שמח  |
|
|
|
|
|
28-06-11, 04:45
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-06-11, 13:34
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אין סיבה אולי לשטויות שאתה כותב גבר
ויש סיבה גדולה לעבוד שריר גדול שריר קטן בסדר מסויים תבין אף אחד פה לו ממציא את הגלגל נגיד הוא עשה a יד קדמית ואחורית, מה הוא עושה b? מה הוא עושה c בקיצר אתה מדבר שטויות גבר אל תטעה אנשים סתם עם אתה לא יודע |
|
|
|
|
28-06-11, 21:52
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תשמע, עם הוא עושה נגיד את כל הגוף העליון באימון אחד, והוא מסיים אותו עם יד אחורית ואז יד קדמית, והוא רוצה לשלב בין יד אחורית ליד קדמית, אולי אין שום סיבה שהוא יעשה את זה, אבל זה לא יזיק בכלל, אז דיי להיות כאלה קשים ותבינו שאפשר גם ככה.
ואם מישהו רוצה להתווכח איתי על זה אז שיביא איזה מאמר מדעי שתומך בו. |
|
|
|
|
28-06-11, 23:27
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
גבר הוא אומר בברור שהוא עושה שניי שרירים באימון זאת אומרת abc
ככה שעם הוא עושה אימון ידיים מה השאר לו לאימון הבא? חזה גב שניי שרירים גדולים שלא עושים יחד סכנה לכתפיים חזה כתפיים בכלל לא טוב כשעובדים חזה גם הכתפיים עובדים ושוב סכנה לכתפיים חזה רגליים זאת האפשרות היחידה אבל אז הוא נשאר עם גב כתפיים לאימון האחרון וזה בכלל אומס על הכתפיים גם ככה כולם בסופו של דבר נפצעים בכתף במיוחד מתחילים שלא מבינים במבנה הכתף אז כן בסוף של דבר זה יזיק עם לא בפציעה מוקדמת אז יאט את ההתפתחות יגרום לחוסר מנוחה מספקת של אחד או יותר מהשרירים עקב שילוב לא נכון בקיצור טוב זה לא יעשה בשום מצב תראה גבר יש כביש סלול ואיכותי המוביל לתוצאות טובות למה לנסוע בדרך לא מוכרת ומסוכנת אני מכבד את זה שאתה חושב אחרת ולא כמו כולם אתה מגדים ראש וזה יפה אבל יש מקומות ששינוי אפשרי ויש מקום שינוי לא מועיל ואפילו מזיק אגב נחמד להתווכח איתך תמיד אפשר ללמוד משהו ואני עם ראש פתוח לשמוע דעות של אחרים |
|
|
|
|
28-06-11, 23:49
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מתאמן פעמיים בשבוע אתה יכול לעבוד על כל הגוף באופן חופשי.
אם אתה מתאמן 4 פעמים בשבוע אז אתה יכול לעשות תוכנית של פיצולים. קודם מתחילים עם הרגליים, אחרי זה עם החזה, אחרי גב, אחרי זה כתפיים, ואת הידיים משאירים לסוף. וכן אתה יכול חופשי יד קדמית ויד אחורית באותו אימון במידה ואתה לא מתאמן בתוכנית של פיצולים. |
|
|
|
|
29-06-11, 02:21
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
1) אם יש לו יום ידיים אז זה חסר טעם והתכנית ממש לא טובה, הוא צריך לשנות. ואני לא מבין כמעט כלום בקשר לכתפיים אז אני יקח את המילה שלך בקשר לזה. 2) אולי הוא בנה תכנית גרועה, אבל מה שיעשה את ההבדל זה לא אם הוא יעשה סופרסט או לא. 3) all roads lead ro rome  יש דרכים מהירות יותר ויש פחות, ולכל בנאדם זה שונה. אין "דרך אחת" שמתאימה לכולם. ומה שהוא מציע זה לעשות סופרסט בידיים וזה משהו מאוד מוכר שהרבה אנשים משלבים אותו בתכניות שלהם, זה די מיותר למתחילים, אבל מסוכן (לפחות בידיים) זה בטוח לא. וכן תמיד אפשר ללמוד עוד (ואני לא מנסה לעשות רושם של מישהו שיודע הכל, האמת שאני יודע מאט מאוד, אבל את זה אני יודע..) |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה| צריך עזרה בנוגע להרזיה וחיטוב | nike | אימונים | 3 | 08-12-09 15:26 |
| תפוח אדמה מבושל,מתפוח אדמה לא מבושל? יש הבדל? | Arnav_Kipod | תזונה ותוספים | 4 | 31-05-08 20:52 |
| צריך עזרה ! צריך patch לcall of duty 4 שעובד | סוליקו | פיתוח גוף-כללי | 3 | 28-12-07 00:43 |
| ועדה רפואית(צו התייצבות שני), צריך להתייצב היום ואני צריך עזרה. | Exhibit | פיתוח גוף-כללי | 15 | 25-07-07 15:34 |
| עזרה| צריך עזרה במינון של קריאטין בכדורים | TOPACK121 | תזונה ותוספים | 11 | 08-05-07 19:43 |
תצוגה לינארית
