|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-06-11, 21:03
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה בהרכבת תפריט
אני שוקל 93 קילו
גובה 1.98 ..הבקשה שלי היא אם אפשר לבנות תפריט מאוזן לעלייה במסה ..אני מתאמן בבית יחסית הרבה ושורף קלוריות בעבודה...בקיצור אם אפשר בבקשה תפריט אני אשמח |
|
|
|
15-06-11, 21:04
|
#2 |
|
Banned
|
2 ליטר חלב ביום+חבילת אוראו של רביעיות+הרבה לחם+הרבה אוכל+הרבה סקוואט בנץ ודדליפט = עליה במסה
|
|
|
|
|
15-06-11, 21:07
|
#3 |
|
נפיחון
|
או בן אדם יותר גבוה ממני. מה שהבחור למעלה רשם לך. תוכל אוריו
ו2 ליטר חלב ביום. אגב אם יש לך אפשרות תקנה גם אגוזי מלך יש שם 690 קלוריות ל 100 גרם. |
|
|
|
|
15-06-11, 22:13
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
התבלבלתי בין פורום סטנדאפ ותזונה ?
|
|
|
|
|
15-06-11, 22:15
|
#5 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
המטרה שלך היא מאסה. המאכלים שהבאנו לך מלאים בהמון קלוריות והם יתנו לך פוש רציני. |
|
|
|
|
|
15-06-11, 22:24
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
בקשתי תפריט מאוזן לא טוויקסים סניקרסים ואוראו..מה אתה ליצן ?
|
|
|
|
|
15-06-11, 22:25
|
#7 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-06-11, 22:27
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
 אז אם אף אחד לא חייב לי כלום עדיף לתת לי שמות של ממתקים בפורום..פיזדץ על עץ |
|
|
|
|
15-06-11, 22:28
|
#9 |
|
נפיחון
|
אם אתה חושב שאתה תעלה מאסה בלי שומן אז אתה דאלביוב גמור..
|
|
|
|
|
15-06-11, 22:28
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
לא הייתי מבקש פה עזרה אם יכולתי לבנות לבד
|
|
|
|
|
15-06-11, 22:30
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
יבונה מאט...אבל בטוח שאני לא יעלה מסה רק אם שומן
|
|
|
|
|
15-06-11, 22:32
|
#12 |
|
נפיחון
|
אבל אתה לא מבין שלא יבנו לך.
קח http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php תעזר במחשבון הזה לחישוב. תוכל כמות חלבון פי 2 ממשקל הגוף שלך כלומר 93X2=186 זו הכמות חלבון שאתה אמור לאכול ביום. פחמימות תוכל פי-3-4 ממשקל הגוף וקלוריות זה אינדיבידואלי. תתחיל מ 2500 ותראה איך אתה מתקדם. אם הפסקתה להתקדם אז תוסיף עוד ככה כל הזמן. |
|
|
|
|
15-06-11, 22:34
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
srazu nelza bila dat ssilku ? ...רוסים של היום לא רוסים של הלילה |
|
|
|
|
15-06-11, 22:34
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
תודה..
|
|
|
|
|
15-06-11, 22:35
|
#15 |
|
נפיחון
|
idi davay huyar masu..
|
|
|
|
|
15-06-11, 22:40
|
#16 |
|
חבר מתחיל
|
da nu nah
..thx man |
|
|
|
|
16-06-11, 09:40
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
הרוסים משתלטים על הפורום ,עוד כמה שנים נבחר מנהל רוסי גם
 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מבקש עזרה בהרכבת תפריט\ים | woverine83 | תזונה ותוספים | 0 | 01-10-10 16:37 |
| צריך עזרה בהרכבת תפריט חדש | Ballantine | תזונה ותוספים | 6 | 25-05-10 21:50 |
| עזרה בהרכבת תפריט | yoav23 | תזונה ותוספים | 1 | 12-10-08 16:43 |
| עזרה בהרכבת תפריט מסה | bundy | תזונה ותוספים | 11 | 17-05-08 15:09 |
| עזרה בהרכבת תפריט אכילה | Toni97 | תזונה ותוספים | 8 | 02-10-07 15:29 |
תצוגה לינארית
