|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-06-11, 19:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
התייעצות בנוגע לתוכנית אימון:
A:
לחיצת חזה כנגד מוט 10*10 0204 שתי שניות בדחיקה 4 שניות בירידת המוט אל החזה משיכת פולי עליון רחב לחזה 10*10 0204 פרפר בשכיבה 3*12 0302 חתירה צמוד במכונה 3*12 b: סקוואט בסמית 10*10 0204 לחיצת כתפיים בישביה עם משקולות 10*10 0204 מכרעיים משקולות 3*12 0203 הרמה משקולת קדימה 3*12 0203 c: כפיפת מרפקים כנגד מוט w 10*10 0204 פשיטת מרפקים בפולי עליון 10*10 0204 כפיפות בטן 10*10 זהו.....מסה בכול הכוח אשמח לחוות דעת:] |
|
|
|
05-06-11, 19:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כלל ראשון! סקוואט עושים חופשי,לא בסמית.
המטרה שך זה מאסה אני רואה למה לא ss? |
|
|
|
|
05-06-11, 19:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
שמע אין לי מוט חופשי לסקווט במכון וזה מה שהיועץ של ישראל בודי בחר לי במקום הss לא מבין למה?!
|
|
|
|
|
05-06-11, 20:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם היועץ אומר היועץ אמר...
|
|
|
|
|
05-06-11, 20:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
איפה שהוא אני חולק עליו כי אני לא חושב שזאת תוכנית להיט....יש חוות דעת?
|
|
|
|
|
06-06-11, 02:09
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בלחיצות חזה אתה עושה עם מוט חופשי או עם הסמית?
אם זה מוט חופשי תשתמש בו לss אתה לא צריך בתור מתחיל יותר מזה... |
|
|
|
|
06-06-11, 10:11
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
שמע אני מתאמן 4 חודשים וחזה אני לוחץ עם מוט חופשי.מה הקשר ss?
|
|
|
|
|
06-06-11, 12:30
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קח את המוט החופשי ותעשה סקוואט, מילטרי פרס, ודדליפט. והנה לך ss... חוץ מזה 10x10 זאת תוכנית הזויה, תעשה או 3x5 או 5x5 ואז תראה מה זה מסה... נערך לאחרונה על ידי MeniAnti, 06-06-11 בשעה 12:36. |
|
|
|
|
|
06-06-11, 14:34
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
פשוט מתסכל להשקיע כסף בתאגיד עם שם גדול ואני לא מדבר רק על פגישות יעוץ אלא על כל המסביב.יפה שעליתי במשקל שלי אבל הגוף שלי נשאר צנום רק עם כרס!!!מאוכזב מאוד.....
|
|
|
|
|
06-06-11, 15:38
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שאלת על התוכנית אימונים שלך, תעשה בה תרגילים מורכבים, כמו״כ תאכל המון המון והמון ותפציץ בחלבון ומסת השריר תעלה לך! אבל אם תעשה 10x10 לא תראה גדילה במסת השריר אולי סיבולת... 5x5 זה מספר הסטים והחזרות המומלץ ביותר לתרגילים האלה! ולמתחילים מומלץ 3x5 , ושתעשה את זה תראה תוצאות. בקשר לכרס תעשה אירובי בימים שאתה מתאושש או בבקרים אם אתה מתאמן בלילה. |
|
|
|
|
|
06-06-11, 21:14
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
10x10 ?
בשביל מה ולמה ? למה ניראלי שמבוצע פה עליך ניסוי קטנטן לא מכיר תוכנית כזאת ולפי דעתי היא גם לא אפקטיבית....יותר מידי סטים, יותר מידי אימון תיזהר שלא תפצע. תקשיב לאנשים פה בנוגע לכל התוכניות כח(SS,5X5 וכו) תאמין לי שהן הכי טובות, לדעתי.
__________________
 Be Special ! נערך לאחרונה על ידי LiON, 06-06-11 בשעה 21:17. |
|
|
|
|
06-06-11, 21:15
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחח בדיחה ממש ,טוב שלא 100x100
|
|
|
|
|
06-06-11, 23:40
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
מאכזב מאוד לדעץ שעושים ממך בדיחה....:/
|
|
|
|
|
07-06-11, 00:04
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
מאכזב מאוד לדעץ שעושים ממך בדיחה....:/
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התייעצות בנוגע לתוכנית אימונים. | Nothing | אימונים | 8 | 20-11-10 23:38 |
| שלום חדש פה, התייעצות בקשר לתוכנית abc חדשה | oran | אימונים | 11 | 02-12-08 14:12 |
| התייעצות קלה מאוד בנוגע לתוכנית | Homie | אימונים | 3 | 21-01-08 15:55 |
| צריך חוות דעת בנוגע לתוכנית אימון | לוגסי | אימונים | 3 | 12-01-08 17:54 |
| צריך עזרה בנוגע לתוכנית אימון\אכילה | YaKuZa | אימונים | 0 | 14-11-07 14:41 |
תצוגה לינארית
