התייעצות בנוגע לתוכנית אימון:
 

A:
לחיצת חזה כנגד מוט 10*10 0204 שתי שניות בדחיקה 4 שניות בירידת המוט אל החזה
משיכת פולי עליון רחב לחזה 10*10 0204
פרפר בשכיבה 3*12 0302
חתירה צמוד במכונה 3*12

b:
סקוואט בסמית 10*10 0204
לחיצת כתפיים בישביה עם משקולות 10*10 0204
מכרעיים משקולות 3*12 0203
הרמה משקולת קדימה 3*12 0203

c:
כפיפת מרפקים כנגד מוט w 10*10 0204
פשיטת מרפקים בפולי עליון 10*10 0204
כפיפות בטן 10*10

זהו.....מסה בכול הכוח אשמח לחוות דעת:]

כלל ראשון! סקוואט עושים חופשי,לא בסמית.
המטרה שך זה מאסה אני רואה למה לא ss?

שמע אין לי מוט חופשי לסקווט במכון וזה מה שהיועץ של ישראל בודי בחר לי במקום הss לא מבין למה?!

אם היועץ אומר היועץ אמר...

איפה שהוא אני חולק עליו כי אני לא חושב שזאת תוכנית להיט....יש חוות דעת?

שמע אני מתאמן 4 חודשים וחזה אני לוחץ עם מוט חופשי.מה הקשר ss?

פשוט מתסכל להשקיע כסף בתאגיד עם שם גדול ואני לא מדבר רק על פגישות יעוץ אלא על כל המסביב.יפה שעליתי במשקל שלי אבל הגוף שלי נשאר צנום רק עם כרס!!!מאוכזב מאוד.....

10x10 ?
בשביל מה ולמה ?
למה ניראלי שמבוצע פה עליך ניסוי קטנטן
לא מכיר תוכנית כזאת ולפי דעתי היא גם לא אפקטיבית....יותר מידי סטים, יותר מידי אימון
תיזהר שלא תפצע.

תקשיב לאנשים פה בנוגע לכל התוכניות כח(SS,5X5 וכו) תאמין לי שהן הכי טובות, לדעתי.

חחחחחחחח בדיחה ממש ,טוב שלא 100x100

מאכזב מאוד לדעץ שעושים ממך בדיחה....:/

מאכזב מאוד לדעץ שעושים ממך בדיחה....:/