|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-04-11, 23:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 329
גיל:: 15
עוסק ב:: לימודים
חדר כושר: ברמלה
|
ריצה סוף אימון
היי
אני רציתי לישאול שאלה לגבי ריצה בסוף האימון אז ככה אני תמיד מתחיל את האימון שלי בריצה של 10 דק' בשביל להיתחמם טוב טוב ובסוף האימון אני שותה מי גבינה קראתי והבנתי שצריך לרוץ בסוף האימון 10-15 דק' ככה זה יותר טוב ומוריד אחוזי שמון אז רציתי לישאול אחרי שאני שותה את המי גבינה יהיה לי קשה לרוץץ כמה זמן לחכות או ביכלל לא לישתות לרוץ ישר ואחרי זה לישתות??? תודה  |
|
|
|
10-04-11, 04:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תשתה את החלבון אחרי הריצה
|
|
|
|
|
10-04-11, 05:41
|
#3 |
|
נפיחון
|
תכלס..למה שתשתה אותו לפני אימון.?
|
|
|
|
|
10-04-11, 18:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
כדי שזה אשכרה יעזור לך לשרוף שומן אתה צריך להיות באחוז שומן נמוך , רצוי גליקוגן מרוקן , ולרוץ בדופק נמוך ,אה ויותר מ15 דקות יותר בכיוון ה 30-60, וגם רצוי שהאימון יהיה יותר אינטרוולי ולא אימון רגיל ...וכן תשתה אותו אחרי
|
|
|
|
|
12-04-11, 19:46
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תשתה אחרי- זה הכי טוב
ואם קשה לך תזכור את המשפט הנצחי-"רוץ פורסט רוץ" |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ריצה / אימון רגליים | duzap | אימונים | 3 | 19-03-11 23:15 |
| ריצה ליפני אימון | RuNN12 | אימונים | 2 | 15-05-09 14:33 |
| ריצה של חצי שעה אחרי אימון כוח | eladddi | אימונים | 4 | 08-07-08 14:12 |
| ריצה, אימון משקולות, אימון בטן וחזה | Simin | אימונים | 4 | 03-09-07 15:56 |
| ריצה אחרי אימון | sneori2 | תזונה ותוספים | 3 | 26-04-07 21:45 |
תצוגה לינארית
