|
ריצה סוף אימון
היי
אני רציתי לישאול שאלה לגבי ריצה בסוף האימון אז ככה אני תמיד מתחיל את האימון שלי בריצה של 10 דק' בשביל להיתחמם טוב טוב ובסוף האימון אני שותה מי גבינה קראתי והבנתי שצריך לרוץ בסוף האימון 10-15 דק' ככה זה יותר טוב ומוריד אחוזי שמון אז רציתי לישאול אחרי שאני שותה את המי גבינה יהיה לי קשה לרוץץ כמה זמן לחכות או ביכלל לא לישתות לרוץ ישר ואחרי זה לישתות??? תודה :) |
תשתה את החלבון אחרי הריצה
|
תכלס..למה שתשתה אותו לפני אימון.?
|
כדי שזה אשכרה יעזור לך לשרוף שומן אתה צריך להיות באחוז שומן נמוך , רצוי גליקוגן מרוקן , ולרוץ בדופק נמוך ,אה ויותר מ15 דקות יותר בכיוון ה 30-60, וגם רצוי שהאימון יהיה יותר אינטרוולי ולא אימון רגיל ...וכן תשתה אותו אחרי
|
תשתה אחרי- זה הכי טוב
ואם קשה לך תזכור את המשפט הנצחי-"רוץ פורסט רוץ" |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:16. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ