שיפור ריצת 2000

Ferrari F430 · 14-03-11, 16:57

איך אני משפר ריצת 2000 מבחינת זמן ?

עכשיו אני עושה בערך ב9 וחצי אני יודע שזה לא טוב ואני רוצה לרדת ל8 בערך
ואפילו פחות..

YsMetalhead · 14-03-11, 23:11

מפסיק לעשן ומתחיל לרוץ.
תרוץ 2000 הרבה (כל עוד זה לא יפגע באימונים שלך).

Ferrari F430 · 14-03-11, 23:26

לא מעשן לא שותה..
פשוט הרבה זמן לא רצתי..אני מתאמן לקראת בגרות בספורט ולקראת הצבא למרות שיש לי עוד זמן
אבל אני רוצה לחזור לכושר טוב ואני מתאמן קצת בבית כרגע אין כסף למכון

eatinpie · 14-03-11, 23:27

בשביל ריצה אתה לא צריך מכון.
אתה צריך רק נעליים נורמאליות כדי להתאמן בריצה,
ואם אתה גר ליד ים גם זה לא.

Ferrari F430 · 15-03-11, 00:02

נעליים נוחות יש..
אני לא גר ליד ים אבל יש לי שטח קבוע שאני רץ בו

pala · 15-03-11, 08:08

אינטרוולים זה הדרך הטובה ביותר להשיג תוצאה טובה ב2000
גם לרוץ 3000 ומעלה עוזר, אבל בשביל להשיג את התוצאה הכי טובה, אינטרוולים הכי שימושי
(הכוונה: אתה רץ 500 מטר בקצב אחיד, מודד את הזמן, ומנסה להשאר באותו קצב כל 500 מטר[ד"א צריך להקשיב לפעימות לב ורק כשהדופק סדיר אפשר להתחיל 500 מטר נוספים) או לרדת כל פעם מהזמן

Tony Montana · 15-03-11, 11:39

תיקח את התוצאה שלך בריצת 2000 תחלק אותה ל5. אחרי שחילקת אותה כך את התוצאה ותרוץ בין 5 ל10 סטים של ריצת 400 כשבדרך כלל המהירות של הריצת 400 צריכה להיות 10 שניות פחות מהמספר שיצא לך שחילקת את ה2000. זמן המנוחה בין כל סט צריך להיות 2 דקות.

frenzy15 · 15-03-11, 12:26

פשוט תתחיל לרוץ כמה שיותר...רק אל תעבור את ה3 קילומטר...בגרות זה 3 לפי מה שזכור לי
ורק שתדע שבגרות זה סתם חארטה העיקר לעבור וכל בנאדם ממוצע עובר את זה
למה אתה כל כך רוצה לשפר?

semo2011 · 15-03-11, 13:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי frenzy15

פשוט תתחיל לרוץ כמה שיותר...רק אל תעבור את ה3 קילומטר...בגרות זה 3 לפי מה שזכור לי
ורק שתדע שבגרות זה סתם חארטה העיקר לעבור וכל בנאדם ממוצע עובר את זה
למה אתה כל כך רוצה לשפר?

הוא אמר שזה גם בגלל הצבא.. כנראה שהוא מתכוון להתגייס לקרבי או משהו מובחר..

Ferrari F430 · 15-03-11, 16:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי semo2011

הוא אמר שזה גם בגלל הצבא.. כנראה שהוא מתכוון להתגייס לקרבי או משהו מובחר..

בדיוק..

!Demon! · 15-03-11, 16:51

פשוט תעשה ריצות במרקח של 2000 בערך...
לצבא אני חושב עדיף ריצות ארוכות יותר כמו 10 קילומטר וגם לשלב ריצות עם משקל , על הרים , ריצות בחולות דברים כאלה שיש בגיבושים

pala · 15-03-11, 17:49

ריצות עם משקל זה מתכון לשברי מאמץ
ריצה למרחקים זה הכי יעיל (או ספרינטים \ זחילות) כי בסופו של דבר הדברים הקשים בטירונות זה המדסים בשלבים האחרונים של המסלול והמסעות...הבר אור זה שטות

14-03-11, 16:57	#1
Ferrari F430 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Ferrari F430 הודעות: 736	שיפור ריצת 2000 איך אני משפר ריצת 2000 מבחינת זמן ? עכשיו אני עושה בערך ב9 וחצי אני יודע שזה לא טוב ואני רוצה לרדת ל8 בערך ואפילו פחות.. __________________ [b] גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. Mutant: "אללה אני אומר הפלוגה של יוסי והפלוגה של היפרנטו צריכים להיפגש ולעשות קונטרסטרייק על אמת" חחחחחחחחחח אחת היציאות !

14-03-11, 23:11	#2
YsMetalhead חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של YsMetalhead הודעות: 71	מפסיק לעשן ומתחיל לרוץ. תרוץ 2000 הרבה (כל עוד זה לא יפגע באימונים שלך). __________________ YsMetalhead's YouTube Channel. We Are Metalheads! מטאל לוג: SS.

14-03-11, 23:26	#3
Ferrari F430 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Ferrari F430 הודעות: 736	לא מעשן לא שותה.. פשוט הרבה זמן לא רצתי..אני מתאמן לקראת בגרות בספורט ולקראת הצבא למרות שיש לי עוד זמן אבל אני רוצה לחזור לכושר טוב ואני מתאמן קצת בבית כרגע אין כסף למכון __________________ [b] גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. Mutant: "אללה אני אומר הפלוגה של יוסי והפלוגה של היפרנטו צריכים להיפגש ולעשות קונטרסטרייק על אמת" חחחחחחחחחח אחת היציאות !

14-03-11, 23:27	#4
eatinpie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של eatinpie הודעות: 468 גיל:: 22 עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר. חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה	בשביל ריצה אתה לא צריך מכון. אתה צריך רק נעליים נורמאליות כדי להתאמן בריצה, ואם אתה גר ליד ים גם זה לא. __________________ I Squat Therefore I Am

15-03-11, 00:02	#5
Ferrari F430 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Ferrari F430 הודעות: 736	נעליים נוחות יש.. אני לא גר ליד ים אבל יש לי שטח קבוע שאני רץ בו __________________ [b] גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. Mutant: "אללה אני אומר הפלוגה של יוסי והפלוגה של היפרנטו צריכים להיפגש ולעשות קונטרסטרייק על אמת" חחחחחחחחחח אחת היציאות !

15-03-11, 08:08	#6
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	אינטרוולים זה הדרך הטובה ביותר להשיג תוצאה טובה ב2000 גם לרוץ 3000 ומעלה עוזר, אבל בשביל להשיג את התוצאה הכי טובה, אינטרוולים הכי שימושי (הכוונה: אתה רץ 500 מטר בקצב אחיד, מודד את הזמן, ומנסה להשאר באותו קצב כל 500 מטר[ד"א צריך להקשיב לפעימות לב ורק כשהדופק סדיר אפשר להתחיל 500 מטר נוספים) או לרדת כל פעם מהזמן __________________

15-03-11, 11:39	#7
Tony Montana חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Tony Montana הודעות: 385	תיקח את התוצאה שלך בריצת 2000 תחלק אותה ל5. אחרי שחילקת אותה כך את התוצאה ותרוץ בין 5 ל10 סטים של ריצת 400 כשבדרך כלל המהירות של הריצת 400 צריכה להיות 10 שניות פחות מהמספר שיצא לך שחילקת את ה2000. זמן המנוחה בין כל סט צריך להיות 2 דקות.

15-03-11, 12:26	#8
frenzy15 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של frenzy15 הודעות: 527 גיל:: 20	פשוט תתחיל לרוץ כמה שיותר...רק אל תעבור את ה3 קילומטר...בגרות זה 3 לפי מה שזכור לי ורק שתדע שבגרות זה סתם חארטה העיקר לעבור וכל בנאדם ממוצע עובר את זה למה אתה כל כך רוצה לשפר? __________________

15-03-11, 16:51	#11
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	פשוט תעשה ריצות במרקח של 2000 בערך... לצבא אני חושב עדיף ריצות ארוכות יותר כמו 10 קילומטר וגם לשלב ריצות עם משקל , על הרים , ריצות בחולות דברים כאלה שיש בגיבושים

15-03-11, 17:49	#12
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	ריצות עם משקל זה מתכון לשברי מאמץ ריצה למרחקים זה הכי יעיל (או ספרינטים \ זחילות) כי בסופו של דבר הדברים הקשים בטירונות זה המדסים בשלבים האחרונים של המסלול והמסעות...הבר אור זה שטות __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ריצת 2000	avishav1	אימונים	10	10-09-09 07:23
שיפור ריצת 2000	HTS	אימונים	16	01-09-09 01:38
ריצת 2000	amitbatito	אימונים	13	20-03-09 17:18
ריצת 2000	eminemfan	אימונים	15	22-01-07 16:50
שיפור ריצת 2000 + 5000 [עזרה בבקשה]	ari	אימונים	10	12-09-06 23:57