|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-01-11, 13:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
איך אירובי עוזר במאסה?
אני רואה כבר בכמה מקומות באתר (מאמרים/תגובות) המלצות לבצע אירובי במאסה,
הסיבה כביכול היא 'שמירה על % שומן נמוך גם במאסה'. מישהו מוכן להסביר איך? אדם עם bmr של 2600, שאוכל 3000 ק"ל, יהיה במאזן חיובי של 400 קלוריות. אדם עם bmr של 2600, שאוכל 3200 ק"ל ומוציא 200 קלוריות באירובי, יהיה במאזן חיובי של 400 קלוריות גם כן. שניהם זהים גנטית ואוכלים אותו הדבר, למה המשלב אירובי יעלה פחות % שומן? זה לא תלוי הרבה יותר בתזונה? חשבתי שאירובי במאסה נועד לשמירה על כושר סיבולת לב-ריאה.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
28-01-11, 13:58
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אי אפשר להוריד כמות שומן גם עם אירובי אם אתה על מאזן חיובי הדבר היחיד שאולי זה יכול לתת זה טיפה פחות נוזלים אבל לא יודע בטוח עד כמה זה נכוןומועיל אם בכלל |
|
|
|
|
|
28-01-11, 14:14
|
#3 |
|
Banned
|
זה מצמצם תעליה בנוזלים ונותן לך אשליה כאילו אתה עולה נקי, אבל אתה לא.
|
|
|
|
|
28-01-11, 14:21
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
גם מדובר בפיתוח לב ריאה-מאוד חשוב.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-01-11, 14:28
|
#5 |
|
סמל מין
|
לשפר את היכולת האירובית תמיד חשוב מה גם שזה מוביל ליכולת טובה יותר בחדר הכושר למרות שהוכחה מוצקה מדעית אין לי לכך, בנוסף זה תלוי באופי האימון האירובי ובעצימות
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
28-01-11, 15:03
|
#6 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אם אני לא טועה יכולת אירובי טובה יותר גורמת לכך שהיכולת שלך להשתמש בשומן כמקור אנרגיה תהיה טובה יותר וגם בחיטוב יהיה לך קל יותר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
28-01-11, 16:06
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
כולנו מסכימים ששימור היכולת האירובית יסייע לנו בחיטוב.
העניין הוא, איך היא תעזור לנו בזמן המאסה שאנחנו בכל מקרה במאזן חיובי. ציטוט:
הלוואי ויכולת אירובית עומדת בקו אחד עם ניצול השומן כמקור אנרגיה. אם מתאמן במאזן חיובי שורף 200 קלוריות באירובי וכולן מגיעות משומן, אני יכול להתחיל להבין איך אירובי עוזר במאסה.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
28-01-11, 16:27
|
#8 | |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 27
כללי:: http://www.youtube.com/user/mikronator
|
ציטוט:
בנוסף, אירובי כל כך חשוב למערכות הדם, הלב והריאות ככל שאתה עולה במסה, אם אתה רוצה לתפקד כמו שצריך ולתת לגוף שלך את הכלים להתמודד עם תפעול של גוף כבד, מבחינת דרישה של חמצן ודם... גם בחיי היום-יום, גם מבחינת ירידה של היכולת שלך לרוץ למרחקים, וגם שלא תתחיל להתנשף בין סטים כבדים כי אתה לא מסוגל לצרוך מספיק חמצן. |
|
|
|
|
|
28-01-11, 16:31
|
#9 |
|
Banned
|
תכף יכנס הניגרי ויגיד שאירובי במסה = רק שריר בלי שומן
|
|
|
|
|
28-01-11, 17:19
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
גם בחיי היום-יום, גם מבחינת ירידה של היכולת שלך לרוץ למרחקים, וגם שלא תתחיל להתנשף בין סטים כבדים כי אתה לא מסוגל לצרוך מספיק חמצן.[/quote]
+1
__________________
[IMG]  [/IMG]
|
|
|
|
|
28-01-11, 18:06
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
חבר'ה התשובות שלכם נכונות ומעניינות, אבל לא רלוונטיות לנושא.
השאלה היא איך בדיוק אירובי עוזר לעליה נקיה יותר בתקופת המסה?
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
28-01-11, 18:31
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
הוא לא יכול פשוט...אם אתה על מאזן חיובי וניצלת תשומן שלך כאנרגיה נגיד אז לא ניצלת פחמימות והם יהפכו לשומן..בגלל זה כל עוד המאזן לא משתנה אין מצב להוריד את כמות השומן בגוף..
|
|
|
|
|
28-01-11, 18:34
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-01-11, 18:39
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-01-11, 18:40
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
והנה אתה יבש. כשתחזור יום למחרת לפמימות ולנתרן זה יחזור. אותו דבר עם האירובי. נוזלים זה התעסקות בקקי.  נערך לאחרונה על ידי הספגטי, 28-01-11 בשעה 18:46. |
|
|
|
|
|
28-01-11, 18:41
|
#16 |
|
Banned
|
נו אז?
אם אתה לא עושה באופן קבוע הם יחזרו.. למי שמתאמן כבד אירובי רק מפריע: 1. אירובי לא הולך עם אנאירובי 2. פוגע בהתאוששות 3. דורש התאוששות משל עצמו 4. מוציא קלוריות, גם ככה רוב האוכלוסיה המאתמנת לא אוכלת מספיק. |
|
|
|
|
28-01-11, 18:43
|
#17 | ||
|
Banned
|
ציטוט:
הוריד הוריד הוריד הוריד ציטוט:
אנשים לא קולטים שאם אתה לא בגרעון קלורי אתה לא שורף גרם שומן אחד. אם אתה בדיאטת דלת פחמימות אז הדברים משתנים, אבל אירובי בכל מקרה לא שורף שום דבר, הוא זרז, וזה גם בתנאי שאתה בגרעון. |
||
|
|
|
|
28-01-11, 19:18
|
#18 |
|
Banned
|
כן כי:
1.אתה מקבל תגובה אינסולינית של יותר קלוריות למרות שהן לא יאגרו כשומן, (אם אתה לא יודע תגובה אינסולינית=הגוף רוצה להוסיף שריר ושומן בגלל רמות סוכר גבוהות) 2.אתה שורף תחרא שבגוף שלך, גליקוגן וסוכר חופשי שהשלב הבא של הסוכר הוא להיאגר כשומן, וכשאתה מפנה גליקוגן אתה נותן מקום לפחמימות להיאגר במאגרי גליקוגן במקום להאגר כשומן. |
|
|
|
|
28-01-11, 19:36
|
#19 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
יש לך חור בתיאוריה. כי מה שאתה מתכוון ב2 זה פשוט ליצור גירעון קלורי. כותב הפוסט שואל מה קורה כשאתה נמצא בפלוס קלורי גם לאחר אירובי. |
|
|
|
|
|
28-01-11, 19:40
|
#20 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| האם מומלץ לעשות אירובי בזמן עליה במאסה? | bijo | אימונים | 3 | 13-10-10 23:06 |
| שאלה|אירובי במאסה | zvika_zzz | אימונים | 9 | 08-10-10 23:32 |
| אירובי במאסה. | tirasdor | אימונים | 7 | 24-06-10 18:52 |
| אירובי במאסה | boris19 | אימונים | 10 | 29-09-08 16:21 |
| שילוב של אירובי בעלייה במאסה | XxX-DriX | אימונים | 7 | 20-10-07 20:08 |
תצוגה לינארית
