חדש פה , מתאמן מתחיל אך עינייני - רוצה תגובות מוותיקים!

**Jack3D** · 19-01-11, 18:01

אייל בן 21 מאזור השרון.
הייתי מלא רוב חיי, משקל שיא שלי 87 קילו - השתחררתי לפני כחודשיים
שירתתי עם גל הרוש לוותיקים שמכירים Fiberglas שעודד אותי להתאמן
מאז אני בפול ווליום מזה חצי שנה.

אז עשיתי דיאטה ירדתי מ87 ל67 בחודשיים , ( כן לאלו שהרימו גבה עשיתי זאת בחוסר ידע כלל ואכלתי לעצמי את השריר)

התחלתי להתאמן , ניסיתי כבר הכל N.O Expload , Jack3D , ועכשיו שכלום כבר לא משפיע אני לוקח קראטין טהור.

קצת נתונים:

גובה:174
משקל: 85
אחוז שומן: מעריך שבסביבות ה17-19 כי נתנתי מאסה מלוכלכת וממשיך בשתיית גיינר.

אז כן חוות דעת אנשים , המון תודה.

4.6.2010 בתחילת דרכי אחרי הדיאטה המייגעת , משקל 67 קילו.
http://up351.siz.co.il/up2/1mrimflmgnnd.jpg

23.9.2010 משקל 78 קילו.
http://up351.siz.co.il/up1/odjeondcvyi5.jpg

14.1.2011 משקל 85 קילו , מזה חודשים שאני מזניח את האירובי - היום החלטתי שאני מוריד ווליום ומוריד בכמות הפחמימות ומתחיל אירובי במהלך השבוע.
http://up351.siz.co.il/up2/yz2xmen2vqnm.jpg

-היקף פייספס 38וחצי

שוב תודה למגיבים.

godam · 19-01-11, 18:08

גבר אתה אנורקס רואים שעשיתה דיאטה הכל טוב ויפה אבל אתה חייב להחזיר לעצמך בשר!

**Jack3D** · 19-01-11, 18:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam

גבר אתה אנורקס רואים שעשיתה דיאטה הכל טוב ויפה אבל אתה חייב להחזיר לעצמך בשר!

כנראה שלא פתחת את התמונה השלישית מה14.1.2011.
תבדוק אותה ותחזור אליי..

godam · 19-01-11, 18:14

זאת התמונה היחידה שהסתכלתי העדכנית ביותר העבר לא משנה מה עושים בהווה כן !

**Jack3D** · 19-01-11, 18:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam

זאת התמונה היחידה שהסתכלתי העדכנית ביותר העבר לא משנה מה עושים בהווה כן !

אם אתה קורא ל174 על 85 קילו אנורקס אז אני מאמין שאתה מינימום הנכד של רוני קולמן.

בכל אופן , דחיקת חזה במוט חופשי 86קילו 6-8חזרות
פייספס מוטw בישיבה 17וחצי כל צד 8חזרות.
טרפזים , עבודה של 12 חזרות עם 40קילו דאמבלים.
ובנוסף הרמת מוטW בעמידה לחזה 20קילו בצד 6חזרות.
לחיצת כתפיים בישיבה 27וחצי דאמבלים.
בנט אובר 85קילו. 6-8חזרות.

תודה לך בכל אופן.

godam · 19-01-11, 18:27

וכמה הsquat?
O-o
ואני הבן של doug young תשכיל ותילמד מיזה :-d

daniel maron · 19-01-11, 18:32

נראה מאסיבי כל הכבוד
מאיפה הגופייה של הגולד'ס ?

**Jack3D** · 19-01-11, 18:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel maron

נראה מאסיבי כל הכבוד
מאיפה הגופייה של הגולד'ס ?

תודה רבה חיכיתי למשתמש הגיוני

אם כבר שאלת אז אספר , אני נשוי לאמריקאית שהכרתי בצבא בפרוייקט תגלית .
ועד שאני אקבל את הגרין קארד ואטוס לגור שם היא שולחת לי דברים.
כמו גופיות של גולד'ס כמו קופסאות של Jack3D וכו'.

**Jack3D** · 19-01-11, 18:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam

וכמה הsquat?
O-o
ואני הבן של doug young תשכיל ותילמד מיזה :-d

שמע אחי סקוואט זאת שאלה גלובאלית כי יש את אלו שיעמיסו על הסמיט 140קילו וירדו 20% ויעלו 20%
אני עושה סקוואט חופשי 75קילו 3x8. (יורד עד למטה)

godam · 19-01-11, 18:46

יש רק תרגיל אחד שראוי להיקרא סקווט וזה סקוואט שובר מקביל

טוב 75 קילו סט עבודה כמו שאתה עושה למשקל שלך זה לא הרבה אבל אני שמח שאתה משלב גם את התרגיל הזה בתוכנית איזה שלא תהיה לך

**Jack3D** · 19-01-11, 19:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam

יש רק תרגיל אחד שראוי להיקרא סקווט וזה סקוואט שובר מקביל

טוב 75 קילו סט עבודה כמו שאתה עושה למשקל שלך זה לא הרבה אבל אני שמח שאתה משלב גם את התרגיל הזה בתוכנית איזה שלא תהיה לך

יכול לעשות 5-8קג יותר , אבל מעדיף לעשות עבודה נקייה ומקצועית.
מסכים איתך , סקוואט שובר מקביל זה סקוואט אמיתי.

godam · 19-01-11, 20:05

מה המטרות שלך באימונים ?

dethMAN · 19-01-11, 20:24

התקדמות מעולה אחי, טוב מאוד.
אתה ממש לא אנרוקס אל תקשיב לאידיוטים נפוחי אגו.

**Jack3D** · 19-01-11, 21:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dethman

התקדמות מעולה אחי, טוב מאוד.
אתה ממש לא אנרוקס אל תקשיב לאידיוטים נפוחי אגו.

המון תודה על הפרגון בנאדם..!

ולגבי מה המטרה שלי , המטרה שלי להגיע ל90 קילו ולהכנס לחיטוב בין חודשיים בתוספת קפאין ואפדרין.

בכל אופן אני מבצע abc.

ladybug · 20-01-11, 00:35

עליה יפה במסה היית ממש רזה וזה טוב לראות איך עלית במאסה תמשיך ככה
משקלי עבודה די טובים גם בשרירים קטנים לא רע בכלל

יניב צוות ישראלבודי · 20-01-11, 00:42

שיפור יפה.

**Jack3D** · 20-01-11, 00:50

המון תודה על הפרגון , ממשיך בקצב איטי ובטוח.

arbel2 · 20-01-11, 01:25

שינוי יפה.

**BlackHawkins** · 20-01-11, 08:54

החזה והטרפז שלך גדלו יופי!
תעבוד יותר על הידים :]
מה שלום הרגלים שלך?

**Jack3D** · 20-01-11, 13:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי blackhawkins

החזה והטרפז שלך גדלו יופי!
תעבוד יותר על הידים :]
מה שלום הרגלים שלך?

תודה רבה על הפירגון , עובד כמה שאני יכול על הידים לא לשכוח שהתחלתי מהיקף 32.
תמונות של הרגלים בקרוב!!

19-01-11, 18:01	#1
Jack3D Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של Jack3D הודעות: 339 כללי:: פיצולים ונהנים גיל:: 21	חדש פה , מתאמן מתחיל אך עינייני - רוצה תגובות מוותיקים! אייל בן 21 מאזור השרון. הייתי מלא רוב חיי, משקל שיא שלי 87 קילו - השתחררתי לפני כחודשיים שירתתי עם גל הרוש לוותיקים שמכירים Fiberglas שעודד אותי להתאמן מאז אני בפול ווליום מזה חצי שנה. אז עשיתי דיאטה ירדתי מ87 ל67 בחודשיים , ( כן לאלו שהרימו גבה עשיתי זאת בחוסר ידע כלל ואכלתי לעצמי את השריר) התחלתי להתאמן , ניסיתי כבר הכל N.O Expload , Jack3D , ועכשיו שכלום כבר לא משפיע אני לוקח קראטין טהור. קצת נתונים: גובה:174 משקל: 85 אחוז שומן: מעריך שבסביבות ה17-19 כי נתנתי מאסה מלוכלכת וממשיך בשתיית גיינר. אז כן חוות דעת אנשים , המון תודה. 4.6.2010 בתחילת דרכי אחרי הדיאטה המייגעת , משקל 67 קילו. http://up351.siz.co.il/up2/1mrimflmgnnd.jpg 23.9.2010 משקל 78 קילו. http://up351.siz.co.il/up1/odjeondcvyi5.jpg 14.1.2011 משקל 85 קילו , מזה חודשים שאני מזניח את האירובי - היום החלטתי שאני מוריד ווליום ומוריד בכמות הפחמימות ומתחיל אירובי במהלך השבוע. http://up351.siz.co.il/up2/yz2xmen2vqnm.jpg -היקף פייספס 38וחצי שוב תודה למגיבים.

19-01-11, 20:24	#13
dethMAN אני תותח,אתם יודעים שאני תותח? כי אם לא אז תדעו שאני תותח, הא אני גם תותח תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של dethMAN הודעות: 3,117 גיל:: 21 עוסק ב:: אזרח :)	התקדמות מעולה אחי, טוב מאוד. אתה ממש לא אנרוקס אל תקשיב לאידיוטים נפוחי אגו. __________________

20-01-11, 01:25	#18
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	שינוי יפה. __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מתאמן מתחיל רוצה לעשות חיטוב	j0ker	תזונה ותוספים	4	05-02-10 17:11
התפריט שלי לעליה במסה רוצה לשמוע תגובות (אני חדש כאן )	eladddi	תזונה ותוספים	7	16-05-08 20:33
אני לא נראה מתאמן?תמונות טובות שלי!תגובות בבקשה.	dstyle	גלריות הגולשים	45	25-06-07 20:57
חבר שלי טוב רוצה לשמוע תגובות	dany28	גלריות הגולשים	22	25-06-07 20:51
רוצה תגובות ממבינים	G-HULK	גלריות הגולשים	32	18-09-06 20:50

19-01-11, 18:08	#2
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	גבר אתה אנורקס רואים שעשיתה דיאטה הכל טוב ויפה אבל אתה חייב להחזיר לעצמך בשר!

19-01-11, 18:14	#4
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	זאת התמונה היחידה שהסתכלתי העדכנית ביותר העבר לא משנה מה עושים בהווה כן !

19-01-11, 18:27	#6
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	וכמה הsquat? O-o ואני הבן של doug young תשכיל ותילמד מיזה :-d

19-01-11, 18:32	#7
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	נראה מאסיבי כל הכבוד מאיפה הגופייה של הגולד'ס ?

19-01-11, 18:46	#10
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	יש רק תרגיל אחד שראוי להיקרא סקווט וזה סקוואט שובר מקביל טוב 75 קילו סט עבודה כמו שאתה עושה למשקל שלך זה לא הרבה אבל אני שמח שאתה משלב גם את התרגיל הזה בתוכנית איזה שלא תהיה לך

19-01-11, 20:05	#12
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	מה המטרות שלך באימונים ?

20-01-11, 00:35	#15
ladybug חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של ladybug הודעות: 773 גיל:: 27 עוסק ב:: גירבוץ חדר כושר: לא זמין	עליה יפה במסה היית ממש רזה וזה טוב לראות איך עלית במאסה תמשיך ככה משקלי עבודה די טובים גם בשרירים קטנים לא רע בכלל

20-01-11, 00:42	#16
יניב צוות ישראלבודי Fat bastard תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של יניב צוות ישראלבודי הודעות: 1,014	שיפור יפה.

20-01-11, 00:50	#17
Jack3D Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של Jack3D הודעות: 339 כללי:: פיצולים ונהנים גיל:: 21	המון תודה על הפרגון , ממשיך בקצב איטי ובטוח.

20-01-11, 08:54	#19
BlackHawkins Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של BlackHawkins הודעות: 768	החזה והטרפז שלך גדלו יופי! תעבוד יותר על הידים :] מה שלום הרגלים שלך?