חדש פה , מתאמן מתחיל אך עינייני - רוצה תגובות מוותיקים!
 

אייל בן 21 מאזור השרון.
הייתי מלא רוב חיי, משקל שיא שלי 87 קילו - השתחררתי לפני כחודשיים
שירתתי עם גל הרוש לוותיקים שמכירים Fiberglas שעודד אותי להתאמן
מאז אני בפול ווליום מזה חצי שנה.

אז עשיתי דיאטה ירדתי מ87 ל67 בחודשיים , ( כן לאלו שהרימו גבה עשיתי זאת בחוסר ידע כלל ואכלתי לעצמי את השריר)

התחלתי להתאמן , ניסיתי כבר הכל N.O Expload , Jack3D , ועכשיו שכלום כבר לא משפיע אני לוקח קראטין טהור.

קצת נתונים:

גובה:174
משקל: 85
אחוז שומן: מעריך שבסביבות ה17-19 כי נתנתי מאסה מלוכלכת וממשיך בשתיית גיינר.

אז כן חוות דעת אנשים , המון תודה.


4.6.2010 בתחילת דרכי אחרי הדיאטה המייגעת , משקל 67 קילו.
http://up351.siz.co.il/up2/1mrimflmgnnd.jpg


23.9.2010 משקל 78 קילו.
http://up351.siz.co.il/up1/odjeondcvyi5.jpg


14.1.2011 משקל 85 קילו , מזה חודשים שאני מזניח את האירובי - היום החלטתי שאני מוריד ווליום ומוריד בכמות הפחמימות ומתחיל אירובי במהלך השבוע.
http://up351.siz.co.il/up2/yz2xmen2vqnm.jpg

-היקף פייספס 38וחצי

שוב תודה למגיבים.:ok:

גבר אתה אנורקס רואים שעשיתה דיאטה הכל טוב ויפה אבל אתה חייב להחזיר לעצמך בשר!

כנראה שלא פתחת את התמונה השלישית מה14.1.2011.
תבדוק אותה ותחזור אליי..

זאת התמונה היחידה שהסתכלתי העדכנית ביותר העבר לא משנה מה עושים בהווה כן !

אם אתה קורא ל174 על 85 קילו אנורקס אז אני מאמין שאתה מינימום הנכד של רוני קולמן.

בכל אופן , דחיקת חזה במוט חופשי 86קילו 6-8חזרות
פייספס מוטw בישיבה 17וחצי כל צד 8חזרות.
טרפזים , עבודה של 12 חזרות עם 40קילו דאמבלים.
ובנוסף הרמת מוטW בעמידה לחזה 20קילו בצד 6חזרות.
לחיצת כתפיים בישיבה 27וחצי דאמבלים.
בנט אובר 85קילו. 6-8חזרות.

תודה לך בכל אופן.

וכמה הsquat?
O-o
ואני הבן של doug young תשכיל ותילמד מיזה :-d

נראה מאסיבי כל הכבוד
מאיפה הגופייה של הגולד'ס ?

תודה רבה חיכיתי למשתמש הגיוני :)

אם כבר שאלת אז אספר , אני נשוי לאמריקאית שהכרתי בצבא בפרוייקט תגלית .
ועד שאני אקבל את הגרין קארד ואטוס לגור שם היא שולחת לי דברים.
כמו גופיות של גולד'ס כמו קופסאות של Jack3D וכו'.

שמע אחי סקוואט זאת שאלה גלובאלית כי יש את אלו שיעמיסו על הסמיט 140קילו וירדו 20% ויעלו 20%
אני עושה סקוואט חופשי 75קילו 3x8. (יורד עד למטה)

יש רק תרגיל אחד שראוי להיקרא סקווט וזה סקוואט שובר מקביל

טוב 75 קילו סט עבודה כמו שאתה עושה למשקל שלך זה לא הרבה אבל אני שמח שאתה משלב גם את התרגיל הזה בתוכנית איזה שלא תהיה לך

יכול לעשות 5-8קג יותר , אבל מעדיף לעשות עבודה נקייה ומקצועית.
מסכים איתך , סקוואט שובר מקביל זה סקוואט אמיתי.

מה המטרות שלך באימונים ?

התקדמות מעולה אחי, טוב מאוד.
אתה ממש לא אנרוקס אל תקשיב לאידיוטים נפוחי אגו.

המון תודה על הפרגון בנאדם..!

ולגבי מה המטרה שלי , המטרה שלי להגיע ל90 קילו ולהכנס לחיטוב בין חודשיים בתוספת קפאין ואפדרין.

בכל אופן אני מבצע abc.

עליה יפה במסה היית ממש רזה וזה טוב לראות איך עלית במאסה תמשיך ככה
משקלי עבודה די טובים גם בשרירים קטנים לא רע בכלל

שיפור יפה.

המון תודה על הפרגון , ממשיך בקצב איטי ובטוח.

שינוי יפה.

החזה והטרפז שלך גדלו יופי!
תעבוד יותר על הידים :]
מה שלום הרגלים שלך?

תודה רבה על הפירגון , עובד כמה שאני יכול על הידים לא לשכוח שהתחלתי מהיקף 32.
תמונות של הרגלים בקרוב!!