|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-01-11, 18:09
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה , לגבי תרגילים לרגלים??
בתוכנית אימונים שלי אני רוצה להכניס 4 תרגילים לרגלים כרגע יש לי 3 שהם:
האק סקוואט במכשיר פשיטות ברכיים כנגד מכונה כפיפות ברכיים כנגד מכונה על עוד איזה תרגיל אתם ממליצים (חוץ מלחיצת רגליים בישיבה כנגד מכונה) |
|
|
|
01-01-11, 19:39
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
אחים שלי זה ממש דחוף לי...
|
|
|
|
|
01-01-11, 20:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מכרעים חופשי או בסמית.
__________________
|
|
|
|
|
01-01-11, 20:39
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
סמיץ אני עושה כבר מזה מכרעים?
|
|
|
|
|
01-01-11, 20:47
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה עושה בסמית?
הנה מכרעיים (lunges-לאנג'ים) בסמית ,תתרכז בתרגיל ולא במבצע: http://www.youtube.com/watch?v=-_Ki6wnG6n0 הנה חופשי עם דאמבל: (גם פה תשתדל להתרכז בתרגיל) http://www.youtube.com/watch?v=ZK-O_aS3GdY יש אפשרות לעשות את זה עם מוט חופשי אבל תתחיל בזה.
__________________
|
|
|
|
|
01-01-11, 21:29
|
#6 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מכרעים בסמיט?
|
|
|
|
|
01-01-11, 23:07
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כן, למה לא?
__________________
|
|
|
|
|
01-01-11, 23:21
|
#8 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מזה יתן לו
תמצא דרך לעשות סקואט |
|
|
|
|
01-01-11, 23:44
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מה זה יתן לו?!?!?!
זה ידוע שלאנג'ים הופכים אנשים לגבוהים כחולים עם זנב ומיד אחרי זה הוא עובר לגור בפנדורה..
__________________
|
|
|
|
|
05-01-11, 17:57
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
סקווט רגיל או עם משקל או בקפיצה ללא משקל. חמם טוב את הברכיים לפני על מנת למנוע פציעה
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה לגבי תרגילים. | IGOR | אימונים | 9 | 17-08-09 19:15 |
| שאלה לגבי מספר תרגילים | CR9 | אימונים | 3 | 05-08-09 17:59 |
| שאלה לגבי שני תרגילים | מוטי | אימונים | 12 | 17-08-07 23:09 |
| שאלה לגבי תרגילים של יד קדמית | מוטי | אימונים | 1 | 25-06-07 17:51 |
| שאלה לגבי כמה תרגילים | linens | אימונים | 2 | 06-06-07 13:35 |
תצוגה לינארית
