ישראלבודי - שאלה , לגבי תרגילים לרגלים??

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה , לגבי תרגילים לרגלים?? (https://israelbody.com/showthread.php?t=69369)

hensalman

01-01-11 17:09

שאלה , לגבי תרגילים לרגלים??

בתוכנית אימונים שלי אני רוצה להכניס 4 תרגילים לרגלים כרגע יש לי 3 שהם:

האק סקוואט במכשיר
פשיטות ברכיים כנגד מכונה
כפיפות ברכיים כנגד מכונה

על עוד איזה תרגיל אתם ממליצים (חוץ מלחיצת רגליים בישיבה כנגד מכונה)

hensalman

01-01-11 18:39

אחים שלי זה ממש דחוף לי...

lifton

01-01-11 19:35

מכרעים חופשי או בסמית.

hensalman

01-01-11 19:39

סמיץ אני עושה כבר מזה מכרעים?

lifton

01-01-11 19:47

מה אתה עושה בסמית?

הנה מכרעיים (lunges-לאנג'ים) בסמית ,תתרכז בתרגיל ולא במבצע:
http://www.youtube.com/watch?v=-_Ki6wnG6n0

הנה חופשי עם דאמבל: (גם פה תשתדל להתרכז בתרגיל)
http://www.youtube.com/watch?v=ZK-O_aS3GdY

יש אפשרות לעשות את זה עם מוט חופשי אבל תתחיל בזה.

Cuba	01-01-11 20:29

מכרעים בסמיט?

lifton

01-01-11 22:07

כן, למה לא?

Cuba	01-01-11 22:21

מזה יתן לו

תמצא דרך לעשות סקואט

lifton

01-01-11 22:44

מה זה יתן לו?!?!?!
זה ידוע שלאנג'ים הופכים אנשים לגבוהים כחולים עם זנב ומיד אחרי זה הוא עובר לגור בפנדורה..

sharasr

05-01-11 16:57

סקווט רגיל או עם משקל או בקפיצה ללא משקל. חמם טוב את הברכיים לפני על מנת למנוע פציעה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:05.