|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-12-10, 00:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
Ab וכאבי ידיים
אהלן חבר'ה,
התחלתי AB השבוע אחרי חודש של חימום כל הגוף. עשיתי אימון אחד של SS (סקוואט, בנץ' פרס ודדליפט עם קינוח דאמבלים חופשי ליד קדמית) ואז עברתי לAB עם יום הפסקה באמצע בעקבות עצה של חבר. ממש כואבים לי שרירי הבייספס והאמה.  הם כואבים רק כשאני מזיז אותם או תופס אותם עם היד הנגדית.הייתי מאמן אותם עם דאמבלים, בAB הוספתי מוט אולימפי ופטישים. מחר יום לאימון A (בלי יד קדמית) ומחרתיים כנראה שוב B...  מה אתם אומרים - הכאב בגלל אימון חזק ופרופורציונלי, או שיכול להיות שעוד משהו קורה שם?  יכול להיות שזה בגלל שאימני יד קדמית כחלק מSS ויומיים אחרי זה אימנתי יד קדמית כחלק מAB (קרעתי לעצמי את החזה אז לא רציתי לעשות אימון A עם חזה). |
|
|
|
03-12-10, 06:15
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
כנראה החבר נתן עצה שגויה.
לתת 3 תרגילי ידיים זה מיותר למתאמן ברמתך וגם לרוב המתאמנים כאן. אפילו שעשיתי abcd לא עשיתי 3 תרגילי קדמית באימון זה מיותר ומאוד מאוד הגיוני שיגרום לך עומס וכאבים.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
03-12-10, 17:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
דיברתי עם אלכס, המאמן בחדר הכושר שלי, וגם הבחור בתמונה בצד שמאל בלינק הבא
http://www.canada-centre.co.il/he/gym והוא אמר לי שזה הגידול בשריר, בעצם ההיפרטרופיה. מה אתה אומר? אני שם לב שאנשים מתלהטים פה במהירות, המטרה שלי היא להבין, לא להתווכח. |
|
|
|
|
03-12-10, 18:23
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה לא אמור "ממש לכאוב".
וכפי שהבחור למעלה אמר, אתה לא צריך 3 תרגילים לידיים.
__________________
 
|
|
|
|
|
03-12-10, 19:13
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
המטרה היא לא ליד קדמית, אלה לאמות...
זה כאב לא כמו שכאב כשהיה לי עומס יתר ושבוע בקושי יכלתי להזיז את היד. זה כאב ברמה שכשאני מכווץ את השריר, מפעיל אותו או נוגע בו כואב לי. לא ברמת האני משותק, אלה ברמת הכואב לי ואני יכול לעשות מה שצריך. |
|
|
|
|
03-12-10, 19:14
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
ואם ככה, מה אפשר לעשות לאמות?
לאמן את האמות באימון b שלי? |
|
|
|
|
03-12-10, 23:48
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אחי עזוב תאמות הם יגדלו לבד ..אני באמת לא מבין אנשים שמאמנים תאמות
מה כול הגוף שלך מושלם שדווקא זה מה שמפריע לך בגוף.. תעזוב אותך משטיות ותתאמן כמו שצריך |
|
|
|
|
04-12-10, 13:12
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בדדליפט האמה פועלת חזק מאוד. כשתעבור את ה100 קילו עם אחיזה רגילה אתה תרגיש את זה. (ולא, 100 קילו זה לא הרבה לדדליפט)
|
|
|
|
|
04-12-10, 21:19
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-12-10, 21:24
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ממתי צריך לעשות מתיחות אחרי אימון? |
|
|
|
|
|
06-12-10, 19:49
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
ראיתי תמונה של המאמן השרירי שלך
תמשיך להקשיב לו הכאב זה גדילה מוזר שאנשים יותר גדולים ממך לא כאב להם בכלל חחחחחח זה מצחיק אותי האמת,בלי לזלזל בו כמובן כאב זה משהו רע תבדוק את זה ותפסיק להקשיב לו לטובתך תפתח את העיניים |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כאבים ברגל השמאלית קרוב למפשעה וכאבי מתיחות | kokilala | פציעות ספורט | 3 | 30-04-10 23:36 |
| שרירים תפוסים וכאבי גב | talll | פציעות ספורט | 6 | 07-11-08 13:07 |
| כפיפות בטן וכאבי גב | אלקנה | אימונים | 33 | 29-07-08 23:58 |
| ידיים | Soprano | גלריות הגולשים | 46 | 22-03-08 15:06 |
| הנפות ידיים לצדדים והנפות ידיים קדימה | assito | אימונים | 2 | 17-10-07 11:54 |
תצוגה לינארית
