|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-11-10, 15:30
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בקשר לתפריט
אני שוקל 95 קילו גובה:1.92
אני לא רזה בכלל אני רוצה לעלות מסה אבל שיהיה כמה שיותר נקייה כדי לא להוסיף עוד שומן למה שיש לעלות רק שריר אז קיצר בדקתי ת bmr באתר של ישראלבודי זה מראה לי שבשכיבה כל היום אני מוריד 2186 קלוריות אז הלכתי וניסיתי לבנות תפריט וזה הגיע ל 2000 קלוריות 123 גרם חלבון 70 שומן ו 209 פחמימה ולא נראה לי שזה טוב 70 שומן ועוד לא הגעתי אפילו ל 2500 קלוריות קיצר מישהו יכול להסביר לי כמה שומן ופחמימה זה בסדר בשביל הגובה והמשקל שלי? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ממש זקוק לתפריט | Moliere | תזונה ותוספים | 3 | 28-10-09 13:09 |
| בקשר לתפריט | BambaBuilder | תזונה ותוספים | 13 | 28-06-09 02:35 |
| בקשר לתפריט.. | דוד מחיפה | תזונה ותוספים | 18 | 21-02-09 20:42 |
| בקשר לתפריט | גד"שניק | תזונה ותוספים | 7 | 17-01-09 14:52 |
| היי בקשר לתפריט שלי :) | anat18 | תזונה ותוספים | 27 | 19-08-07 03:05 |
תצוגה בשכבות