|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-10-10, 23:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט מסה, איך אני יודע כמה חלבון אני צריך בתפריט?
אני רוצה לבנות לעצמי תפריט
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=1 ובכל תפריט רשום כמות אחרת של חלבון וקלוריות.. איך אני יודע כמה אני צריך ? תודה מראש. |
|
|
|
05-10-10, 23:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תצרוך פי 2-2.5 מהמשקל גוף שלך בגרמים.
אתה שוקל 50? אתה צריך 100-125 גרם חלבון. |
|
|
|
|
06-10-10, 07:12
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ומה בנוגע לקלוריות?
|
|
|
|
|
06-10-10, 18:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 90
גיל:: 15
עוסק ב:: עיסוקים
חדר כושר: חדר אוכל
|
תקרא תמאמר על העלייה במסה ואתה תבין לבד...צריך לחשב bmr ולעשות עוד כמה חישובים וככה תדע כמה קלוריות לאכול
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך עזרה בנוגע לעלייה במסה - בניית תפריט ואיזה חלבון הכי כדאי | North | תזונה ותוספים | 3 | 06-08-10 17:29 |
| תפריט| בעיה בתפריט עזרה מכל המומחים :) | asulind | תזונה ותוספים | 2 | 10-10-08 16:29 |
| שאלה| חלבון לא מלא בתפריט. | FaxaN | תזונה ותוספים | 4 | 03-10-08 03:30 |
| חלבון או גיינר - לא יודע במה לבחור - צריך את עזרתכם | omer007 | תזונה ותוספים | 1 | 19-01-08 18:38 |
| האם להחשיב חלבון לא מלא בתפריט? | Antonator1 | תזונה ותוספים | 9 | 09-04-07 14:41 |
תצוגה לינארית
