ישראלבודי - תפריט מסה, איך אני יודע כמה חלבון אני צריך בתפריט?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תפריט מסה, איך אני יודע כמה חלבון אני צריך בתפריט? (https://israelbody.com/showthread.php?t=67916)

North

05-10-10 23:50

תפריט מסה, איך אני יודע כמה חלבון אני צריך בתפריט?

אני רוצה לבנות לעצמי תפריט
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=1

ובכל תפריט רשום כמות אחרת של חלבון וקלוריות..
איך אני יודע כמה אני צריך ?

תודה מראש.

DannyC

05-10-10 23:59

תצרוך פי 2-2.5 מהמשקל גוף שלך בגרמים.
אתה שוקל 50?
אתה צריך 100-125 גרם חלבון.

North

06-10-10 07:12

ומה בנוגע לקלוריות?

דן257

06-10-10 18:00

תקרא תמאמר על העלייה במסה ואתה תבין לבד...צריך לחשב bmr ולעשות עוד כמה חישובים וככה תדע כמה קלוריות לאכול

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:39.