אימוני מטרה

lifton · 25-09-10, 00:17

דבר ראשון אל תגידו לי תעשה SS ואתה עדיין לא מתחרה באוליפיה ,אני אוהב ללמוד את התחום אז תשתדלו לבוא מגישה של ללמד כי באמת שאני סומך עליכם ומבסס את הידע שלי על ההתשובות שלכם. תודה.

אז ככה, מיקוד של אימון בחלקים מסוימים של השריר לדוגמא ראשים של הבייספס/טרייספס M/A/P של הדלטואיד..
עד כמה יעיל שמדובר בקטע האסטטי ,זאת אומרת פיגור מסוים וכתוצאה מכך השריר לא הכי יפה.
סתם משהו שראיתי בסירטון ,הראש הארוך של הבייספס הוא בעצם עיקר הפיק (השפיץ של השריר), נכון לא נכון?!..מבחינה הגיונית אני מקבל את זה.

דבר שני, התרגלים.
כפיפת מרפקים באחיזה רחבה לראש הקצר וצרה לראש הארוך אלה ידועים, לי לפחות כנכונים, קראתי לא מזמן על כיסא כומר שהעבודה היא בעצם אי נעילת מרפקים עם מוט W גורם להתרחבות של החלק התחתון של הבייספס, פה אני רוצה לשמוע את דעתכם. שוב תודה.

עבודה על החלק העליון והתחתון של הלטיסימוס..סתם מספר תרגילים..
wide Grip Pull-up
wide Grip Pull-down

האם באמת משתנה הפעליות באיזורים האלו בשריר?

והשאלה שלדעתי הכי גדולה בנושא הזה , האם באמת אפשר להילחם בגנטיקה או לטשטש אותה?

שוב כל החפירה הזו היא במטרת צבירת ידע אישי אז חשוב לי לקבל תשובות במיוחד על התרחבות/השפעת התרגיל על החלק התחתון של הבייספס וגם לגביי הלטיסימוס.תודה.

lifton · 27-09-10, 23:38

ניסיון אחרון לכל החבר'ה שאולי פיספסו משום מה..

25-09-10, 00:17	#1
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	אימוני מטרה דבר ראשון אל תגידו לי תעשה SS ואתה עדיין לא מתחרה באוליפיה ,אני אוהב ללמוד את התחום אז תשתדלו לבוא מגישה של ללמד כי באמת שאני סומך עליכם ומבסס את הידע שלי על ההתשובות שלכם. תודה. אז ככה, מיקוד של אימון בחלקים מסוימים של השריר לדוגמא ראשים של הבייספס/טרייספס M/A/P של הדלטואיד.. עד כמה יעיל שמדובר בקטע האסטטי ,זאת אומרת פיגור מסוים וכתוצאה מכך השריר לא הכי יפה. סתם משהו שראיתי בסירטון ,הראש הארוך של הבייספס הוא בעצם עיקר הפיק (השפיץ של השריר), נכון לא נכון?!..מבחינה הגיונית אני מקבל את זה. דבר שני, התרגלים. כפיפת מרפקים באחיזה רחבה לראש הקצר וצרה לראש הארוך אלה ידועים, לי לפחות כנכונים, קראתי לא מזמן על כיסא כומר שהעבודה היא בעצם אי נעילת מרפקים עם מוט W גורם להתרחבות של החלק התחתון של הבייספס, פה אני רוצה לשמוע את דעתכם. שוב תודה. עבודה על החלק העליון והתחתון של הלטיסימוס..סתם מספר תרגילים.. wide Grip Pull-up wide Grip Pull-down האם באמת משתנה הפעליות באיזורים האלו בשריר? והשאלה שלדעתי הכי גדולה בנושא הזה , האם באמת אפשר להילחם בגנטיקה או לטשטש אותה? שוב כל החפירה הזו היא במטרת צבירת ידע אישי אז חשוב לי לקבל תשובות במיוחד על התרחבות/השפעת התרגיל על החלק התחתון של הבייספס וגם לגביי הלטיסימוס.תודה. __________________

27-09-10, 23:38	#2
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	ניסיון אחרון לכל החבר'ה שאולי פיספסו משום מה.. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
גוף מטרה	body15	פיתוח גוף-כללי	22	20-12-08 20:11
אימוני הפוגות לעומת אימוני רצף	ניר.ש	אימונים	3	16-05-08 07:40
גוף מטרה	OverPower	פיתוח גוף תחרותי	27	03-03-08 18:06
מטרה	sneori2	פיתוח גוף-כללי	6	12-07-07 13:00
דופק מטרה	זואי	אימונים	4	18-03-07 15:08