|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-07-10, 04:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך ביקורת על תוכנית שבנו לי
אוקי קודם נתונים
גיל :16 גובה: 1.75 משקל: 64 זאתי תכנית ab שהולכת ככה axbxaxbx a: גב : פולי עליון רחב 3x8 low row : 3x10 חתירה רגילה : 3x8 פולי עליון צמוד אחיזה תחתית 3x10 יד קדמית: מוט w בפריצ'ר 3x8 פטישים 3x10 רגליים : לג פרס 3x8 פשיטת וכפיפת ברכיים 3x10 b : חזה : לחיצת חזה עם מוט חופשי 3x8 פרפר במכונה 3x10 לחיצת חזה עם דמבלים בשיפוע חיובי 3x10 לחיצת חזה בשיפוע שלילי בסמית 3x10 יד אחורית: פולי תחתון 3x8 פולי מאחורי הראש 3x10 כתפיים : לחיצת כתפיים בישיבה 3x10 כתף קדמית אינלי מושג מה השם של התרגיל 3x10 וכתף אחורית זה פרפר כזה רק הפוך 3x8 עכשיו אף אחד המדריכים לא מסכים לי לעשות תרגילים כמו סקואט ודדליפט וכל מה שיש בss רציתי לדעת כמה זמן אני יוכל לשרוד עם התרגילים האלה ואיזה תרגילים פשוט חובה שיהיו באימון ואיזה תרגילים הם מחליפים |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית אימונים שבנו לי! | super~man | אימונים | 1 | 01-07-10 23:00 |
| ab שבנו לי במכון :) | orpir | אימונים | 9 | 02-03-10 17:08 |
| מה אתם אומרים על התפריט שבנו לי ? | elad1993 | תזונה ותוספים | 2 | 01-09-09 20:18 |
| עזרה על תכנית אימונים שבנו לי | zlatan10 | אימונים | 9 | 22-06-09 18:56 |
| מה דעתכם על תוכנית חדשה שבנו לי במכון? ארוכה מדי? | EyalHa | אימונים | 11 | 14-10-07 13:50 |
תצוגה בשכבות