|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-06-10, 14:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה|תפריט חלבונים לחיטוב
שלום..
בניתי תפריט,אני חדש בתחום אם אם התפריט לא טוב אשמח את תתקנו אותי ותגידו מה להוריד/להוסיף. נתונים: משקל:76 גובה:171-172 גיל:16 בוקר: 5% קוטג 250 גרם (232 קלוריות) + לחם קל פרוסה 1 (36 קלוריות לפרוסה) + גבינה צהובה 22% 2פרוסות(175 קלוריות לשתיהם) צהריים: אורז לבן מבושל 2 כוסות אורז(370 קלוריות) + סטייק עוף אמיתי 200 גרם(254 קלוריות) אחרי אימון: טונה במים 110 קלוריות(אין 108 במחשבון קלוריות אז עשיתי לפי 110 גרם: 121 קלוריות) בערב: שניצל תירס 200 גרם( 431 קלוריות ) + סלט ירקות ערכים סופים: קלוריות:1619 סה"כ חלבון: 151.8 גרם סה"כ שומן: 73.5 גרם סה"כ פחמימות: 133.6 גרם סה"כ כולסטרול: 256.4 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 3.4 גרם מה להוריד/להוסיף? תודה!. שוב,אני חדש בתחום אם התפריט על הפנים אני מצטער. |
|
|
|
19-06-10, 12:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהו?
עבר כבר 23-24 שעות איך התפריט? שאני לא יאכל את זה סתם בסוף אני ידפק. תודה! |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה|תפריט חלבונים(חיטוב) | yosi144 | פיתוח גוף-כללי | 1 | 18-06-10 11:19 |
| ביסוס תפריט על חלבונים | פיטר פן | תזונה ותוספים | 0 | 12-12-08 18:13 |
| שאלה|בקשר ל חלבונים/תפריט | +Since+ | תזונה ותוספים | 2 | 17-10-07 22:48 |
| חלבונים - תפריט | yoavvv | תזונה ותוספים | 2 | 09-07-07 13:57 |
| שאלה לגבי תפריט לחיטוב לבן אדם השוקל 65 | DarkGulis | פיתוח גוף-כללי | 4 | 28-06-07 16:53 |
תצוגה עם הדגמה
