ישראלבודי - שאלה|תפריט חלבונים לחיטוב

שלום..
בניתי תפריט,אני חדש בתחום אם אם התפריט לא טוב אשמח את תתקנו אותי ותגידו מה להוריד/להוסיף.
נתונים:
משקל:76
גובה:171-172
גיל:16

בוקר:
5% קוטג 250 גרם (232 קלוריות)
+
לחם קל פרוסה 1 (36 קלוריות לפרוסה)
+
גבינה צהובה 22% 2פרוסות(175 קלוריות לשתיהם)

צהריים:
אורז לבן מבושל 2 כוסות אורז(370 קלוריות)
+
סטייק עוף אמיתי 200 גרם(254 קלוריות)

אחרי אימון:
טונה במים 110 קלוריות(אין 108 במחשבון קלוריות אז עשיתי לפי 110 גרם: 121 קלוריות)

בערב:
שניצל תירס 200 גרם( 431 קלוריות )
+
סלט ירקות

ערכים סופים:
קלוריות:1619
סה"כ חלבון: 151.8 גרם
סה"כ שומן: 73.5 גרם
סה"כ פחמימות: 133.6 גרם
סה"כ כולסטרול: 256.4 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 3.4 גרם

מה להוריד/להוסיף?
תודה!.
שוב,אני חדש בתחום אם התפריט על הפנים אני מצטער.