|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-05-10, 14:52
|
#1 |
|
Banned
|
ההגיון מאחורי ss, אין עבודה על שרירים חשובים באופן פרטני
התוכנית
Workout A Squat 3x5 Bench Press 3x5 Deadlift 1x5 Workout B Squat 3x5 Press 3x5 Power Clean 5x3 אם רוצה להתחיל SS , אבל אני שם לב שאין שום דגש ליד קדמית פה.. רוב השרירים שעובדים עליהם הם חזה , רגליים וגב... מישהו יכול ללמד מניסיון אם היד קדמית גודלת כמו באימון ספציפי ליד קדמית? |
|
|
|
27-05-10, 14:55
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ממה ששמעתי אפשר להחליף לתרגיל ליד קידמית פעם בשבוע כידי שהיא תקבל גם גירוי אבל אם עובדים באופן פרטני על היד קידמית לפי דעתי היא תגדל יותר |
|
|
|
|
|
27-05-10, 15:39
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תאמין לי שאם תעשה ss אז היד הקדמית שלך תגדל הרבה יותר מאשר שתעשה ארבעה תרגילים ליד קדמית כל אימון.
תרגילים מורכבים גורמים לגדילה הטובה ביותר של השרירים בכל הגוף. חוץ מזה שבתרגילי גב היד הקדמית עובדת קשה. |
|
|
|
|
27-05-10, 16:52
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
א. היד תגדל לבד
ב. קדמית עובדת בחתירה או מתח, אחורית בלחיצות ג. תאמין לי שאחרי סט כבד של סקוואט או דדליפט הדבר האחרון שתרצה זה עוד סט יד קדמית
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-05-10, 17:24
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הכל עובד
ידיים גדולות זה נחמד אבל לא נותן כלום המסטריג גדול זה חשוב אם בא לך תוסיף לתוכנית מתח בסופיניצה |
|
|
|
|
27-05-10, 17:56
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
טווח ארוך כן
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
27-05-10, 21:26
|
#7 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
היד קדמית עובדת בבנט אובר ראו\פאוור קלין מספיק חזק
היד אחורית עובדת בבנצ' פרס, מלטרי פרס מספיק חזק |
|
|
|
|
27-05-10, 23:52
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובדדלפיט מאוד מאוד חזק שחכתה להזכיר. התוכנית הזאת בעקיפין מקיפה את כל קבוצות השרירים בגוף,אל תדאג הכל מקבל גירוי בסופו של דבר.
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
|
28-05-10, 09:22
|
#9 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
כי קדמית עובדת בתרגילי משיכה |
|
|
|
|
|
28-05-10, 10:20
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא קדמית ולא אחורית לא עובדות בדדליפט, דיי לדבר שטויות
הדבר היחיד ביד שבאמת עובד בדדליפט זה האמה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
28-05-10, 12:16
|
#11 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
אבל משו אומר לי שמי שרוצה להראות טוב לא קטנוני לגבי ההאמס שלו
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
28-05-10, 13:52
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
הרי כל הרעיון הוא לאמן את כל השרירים בגוף.. |
|
|
|
|
|
28-05-10, 14:33
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פוסטריור ציין חשוב למי שרוצה להיות חזק/ספורטאי טוב יותר |
|
|
|
|
|
28-05-10, 14:54
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
הראש הארוך עובד ביד-אחורית... מפני שיש פשיטת במפרק הכתף(ששם עובר הראש ה ארוך) על-מנת להצמיד את המוט לשוק. אבל כל זה פשוט להתעסק בחרא, מקסימום תוסיף מתח בסופינציה. כל הגוף יתפתח יפה עם תרגילים מורכבים, עזוב את הבידודים לאנשים שמשתמשים בתוספים קצת פחות קונביצאונליים!
__________________
|
|
|
|
|
28-05-10, 15:00
|
#15 |
|
חבר מתחיל
|
יש מקום להכניס לתוכנית הזאת מכרעים? ומה אפשר במקום פאוורקלין? נראה לי קצת תרגיל מפחיד..
|
|
|
|
|
28-05-10, 15:12
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
תעבוד מתח.... ותלמד את התרגיל במקביל.
__________________
|
|
|
|
|
28-05-10, 18:41
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
מתח עם תוספת משקל עושה יד קדמית גדולה. אפשר לעשות במקום PC וזאת אלטרנטיבה מעולה לרוב האנשים שעושים SS.
מעבר להכל, כמו ש fatboy ציין, לטווח הרחוק זה הרבה יותר יעיל מאשר לפמפם בייספס ולפגוע בהתקדמות.
__________________
ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן נערך לאחרונה על ידי Dark_Muse, 28-05-10 בשעה 18:46. |
|
|
|
|
29-05-10, 11:26
|
#18 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
רק לא להיסחף אנשים אוהבים מספרים... 4 סטים בשבוע, תחלק את זה איך שבא לך
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
29-05-10, 11:30
|
#19 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
29-05-10, 12:37
|
#20 |
|
חבר מתחיל
|
זה יהיה בסדר להוסיף מכרעים ודיפס לתוכנית? ככה נגיד:
Workout A Squat 3x5 Bench Press 3x5 Deadlift 1x5 Dips 3x5 Workout B Squat 3x5 Press 3x5 Pull up 3x5 Lunges 3x5 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תגידו, מה ההגיון מאחורי Leg Press? | nesber | אימונים | 19 | 31-05-07 22:24 |
| מה ההגיון לקחת שייק לפני אירובי? | haplo | תזונה ותוספים | 4 | 20-03-07 17:56 |
תצוגה לינארית
