מתחיל תוכנית חדשה-יש כמה בעיות

tomer145 · 24-05-10, 15:51

אני מתאמן 4 חודשים בערך וראיתי באתר תתוכנית הזאת

a
סקוואט 4x6
דדליפט רומני 3x8
תאומים 2x10
בנץ' פרס 4x6
פרפר 2x10
כפיפות בטן 3x15

b
דדליפט 1x5
פרונט סקוואט 3x8
מתח 3x6
חתירה 2x10
פרס 3x6

זה יתאים לי?
רשום גם שאפשר להוסיף איזה 2 סטים לידיים, באיזה חלק כדאי להוסיף את זה? A? B?
עכשיו הבעיה הכי גדולה זה שלא יצא לי לראות אף אחד בחדר כושר שעושה תרגילים מורכבים חוץ מבנץ', אולי מדי פעם סקוואט. והמאמנים לא כול כך ניראה לי יודעים מה זה, אז איך אני ידע מה לעשות? אם אני עוהשה את זה נכון
תודה על העזרה

DanielP · 24-05-10, 18:15

ידיים תחלק לחלוקה קדמי אחורי בשתי אימונים שונים
בקשר לתרגילים יש מלא מדריכים חפש בגוגל או ביוטיוב

tomer145 · 24-05-10, 22:54

תודה
עוד משהו קטן ב-b שרשום פרס, למה הכוונה? מילטרי פרס?
וחתירה זה התרגיל הזה עם המכונה שמושכים את הידיים אחורה שזה עובד על הגב?

OverPower · 25-05-10, 01:54

חתירה תעבוד עם מוט חופשי.

נראית אחלה תוכנית.

tomer145 · 26-05-10, 00:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי OverPower

חתירה תעבוד עם מוט חופשי.

נראית אחלה תוכנית.

רגע אז פרס בb אומר מילטרי פרס?

ובקשר לחתירה עם מוט חופשי איך קוראים לזה באנגלית? או שתוכל לשלוח לי קישור למה אני לא מוצא את זה

pala · 26-05-10, 00:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomer145

רגע אז פרס בb אומר מילטרי פרס?

ובקשר לחתירה עם מוט חופשי איך קוראים לזה באנגלית? או שתוכל לשלוח לי קישור למה אני לא מוצא את זה

#1 כן מיליטרי
#2 bent over row

tomer145 · 26-05-10, 02:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

#1 כן מיליטרי
#2 bent over row

תודה אחי
אפשר לנעול

25-05-10, 01:54	#4
OverPower IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של OverPower הודעות: 1,496	חתירה תעבוד עם מוט חופשי. נראית אחלה תוכנית. __________________ Pride And Glory

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מתחיל תכנית חדשה	hypertrophy	אימונים	27	05-02-09 18:11
חוות דעת על תוכנית חדשה שאני מתחיל	matan666	אימונים	10	17-01-09 13:03
עזרה\| מחר אני מתחיל תוכנית Ab חדשה! בואו תעזרו לי פה קצת...	dani571	אימונים	4	08-06-08 22:16
מתחיל תוכנית חדשה - Abc	sagi10	אימונים	11	02-04-08 14:35
אני מתחיל תוכנית חדשה(עזרה)	StaSus	אימונים	3	01-07-07 19:34

24-05-10, 15:51	#1
tomer145 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של tomer145 הודעות: 98	מתחיל תוכנית חדשה-יש כמה בעיות אני מתאמן 4 חודשים בערך וראיתי באתר תתוכנית הזאת a סקוואט 4x6 דדליפט רומני 3x8 תאומים 2x10 בנץ' פרס 4x6 פרפר 2x10 כפיפות בטן 3x15 b דדליפט 1x5 פרונט סקוואט 3x8 מתח 3x6 חתירה 2x10 פרס 3x6 זה יתאים לי? רשום גם שאפשר להוסיף איזה 2 סטים לידיים, באיזה חלק כדאי להוסיף את זה? A? B? עכשיו הבעיה הכי גדולה זה שלא יצא לי לראות אף אחד בחדר כושר שעושה תרגילים מורכבים חוץ מבנץ', אולי מדי פעם סקוואט. והמאמנים לא כול כך ניראה לי יודעים מה זה, אז איך אני ידע מה לעשות? אם אני עוהשה את זה נכון תודה על העזרה

24-05-10, 18:15	#2
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	ידיים תחלק לחלוקה קדמי אחורי בשתי אימונים שונים בקשר לתרגילים יש מלא מדריכים חפש בגוגל או ביוטיוב __________________

24-05-10, 22:54	#3
tomer145 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של tomer145 הודעות: 98	תודה עוד משהו קטן ב-b שרשום פרס, למה הכוונה? מילטרי פרס? וחתירה זה התרגיל הזה עם המכונה שמושכים את הידיים אחורה שזה עובד על הגב?