ישראלבודי - מתחיל תוכנית חדשה-יש כמה בעיות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מתחיל תוכנית חדשה-יש כמה בעיות (https://israelbody.com/showthread.php?t=65256)

tomer145

24-05-10 15:51

מתחיל תוכנית חדשה-יש כמה בעיות

אני מתאמן 4 חודשים בערך וראיתי באתר תתוכנית הזאת

a
סקוואט 4x6
דדליפט רומני 3x8
תאומים 2x10
בנץ' פרס 4x6
פרפר 2x10
כפיפות בטן 3x15

b
דדליפט 1x5
פרונט סקוואט 3x8
מתח 3x6
חתירה 2x10
פרס 3x6

זה יתאים לי?
רשום גם שאפשר להוסיף איזה 2 סטים לידיים, באיזה חלק כדאי להוסיף את זה? A? B?
עכשיו הבעיה הכי גדולה זה שלא יצא לי לראות אף אחד בחדר כושר שעושה תרגילים מורכבים חוץ מבנץ', אולי מדי פעם סקוואט. והמאמנים לא כול כך ניראה לי יודעים מה זה, אז איך אני ידע מה לעשות? אם אני עוהשה את זה נכון
תודה על העזרה

DanielP

24-05-10 18:15

ידיים תחלק לחלוקה קדמי אחורי בשתי אימונים שונים
בקשר לתרגילים יש מלא מדריכים חפש בגוגל או ביוטיוב

tomer145

24-05-10 22:54

תודה
עוד משהו קטן ב-b שרשום פרס, למה הכוונה? מילטרי פרס?
וחתירה זה התרגיל הזה עם המכונה שמושכים את הידיים אחורה שזה עובד על הגב?

OverPower

25-05-10 01:54

חתירה תעבוד עם מוט חופשי.

נראית אחלה תוכנית.

tomer145

26-05-10 00:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי OverPower (הודעה 996166)

חתירה תעבוד עם מוט חופשי.

נראית אחלה תוכנית.

רגע אז פרס בb אומר מילטרי פרס?

ובקשר לחתירה עם מוט חופשי איך קוראים לזה באנגלית? או שתוכל לשלוח לי קישור למה אני לא מוצא את זה

pala	26-05-10 00:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomer145 (הודעה 996385)

#1 כן מיליטרי
#2 bent over row

tomer145

26-05-10 02:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala (הודעה 996389)

#1 כן מיליטרי
#2 bent over row

תודה אחי
אפשר לנעול

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:19.