16-04-10, 18:22
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מנוחה
שלום,
שאלה לטירון בתחום: בהמשך לתכנית החיטוב שנבנתה לי... בעיקרון בנויה מאימון שרירים כל יום (כל יום שרירים שונים בגוף) וריצה 3 פעמים בשבוע. שאלתי היא כזו: מהי מנוחה סטנדרטית שלא תפגע במטבוליזם/הישגים/חלילה בירידה במשקל...? העניין הוא שנחתי כבר יום אחד השבוע... אולם אני מתלבט אם לבצע אימון היום כולל ריצה או לדחות למחר? אני מרגיש שגופי עייף ישנתי (בערך 4 שעות הלילה....) אבל אני מרגיש רע אם אני מוותר לעצמי. מה דעתכם? יומיים מנוחה בשבוע לגוף -סוף העולם? או שכדאי ללכת למכון כבר מחר? אני חושש לפגוע בקצב הטוב שלי עד כה |
|
|
|
16-04-10, 19:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מנוחה היא חלק חשוב לא פחות מהאימונים עצמם כי זה זמן שהשריר נבנה בו ומתאושש
2 ימי מנוחה מוחלטת זה ממש לא הרבה למישהו שעוסק בזה כתחביב הסר דאגה מליבך |
|
|
|
|
16-04-10, 21:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
ימי מנוחה מאוד תלוים בסוג העובדה שלך.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
18-04-10, 23:04
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
האם 6 שעות שינה בלילה זה מספיק?
|
|
|
|
 |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מנוחה? | talp | אימונים | 13 | 19-01-09 13:57 |
| מנוחה | leonidis | אימונים | 1 | 10-06-08 12:24 |
| מנוחה בab | dor_dru | אימונים | 5 | 30-10-07 20:21 |
| מנוחה | GEVER | אימונים | 5 | 22-08-07 20:02 |
| מתי לקחת יום מנוחה? | עלוש | אימונים | 9 | 08-06-07 20:49 |
תצוגה לינארית
