|
מנוחה
שלום,
שאלה לטירון בתחום: בהמשך לתכנית החיטוב שנבנתה לי... בעיקרון בנויה מאימון שרירים כל יום (כל יום שרירים שונים בגוף) וריצה 3 פעמים בשבוע. שאלתי היא כזו: מהי מנוחה סטנדרטית שלא תפגע במטבוליזם/הישגים/חלילה בירידה במשקל...? העניין הוא שנחתי כבר יום אחד השבוע... אולם אני מתלבט אם לבצע אימון היום כולל ריצה או לדחות למחר? אני מרגיש שגופי עייף ישנתי (בערך 4 שעות הלילה....) אבל אני מרגיש רע אם אני מוותר לעצמי. מה דעתכם? יומיים מנוחה בשבוע לגוף -סוף העולם? או שכדאי ללכת למכון כבר מחר? אני חושש לפגוע בקצב הטוב שלי עד כה |
מנוחה היא חלק חשוב לא פחות מהאימונים עצמם כי זה זמן שהשריר נבנה בו ומתאושש
2 ימי מנוחה מוחלטת זה ממש לא הרבה למישהו שעוסק בזה כתחביב הסר דאגה מליבך |
ימי מנוחה מאוד תלוים בסוג העובדה שלך.
|
האם 6 שעות שינה בלילה זה מספיק?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:01. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ