אימון יתר????

רועי12121212 · 10-03-10, 17:43

שלום לכולם..

אני מתאמן קרוב ל4 שנים היה לי הפסקה רצינית בזמן הגיוס ואז שהסתדר המצב חזרתי להתאמן מסודר.
אני מתאמן בבית יש לי ספה משקולות וכל מה שצריך ככה שאין לי מי שיבקר אותי ואת התוכנית שלי אם אני עושה משו לא טוב וכו.
אני נמצא בתוכנית a'b מרוצה ממנה מאוד
a-
חזה 3 סוגי תרגילים 10x5
יד אחורית 3 סוגי תרגיל 10x5
b-
יד קדמית 3 תרגילים 10x5
גב 2 תרגילים 10x5
בגדול ימי שלישי אמור לעשות מנוחה..
עכשיו השאלה שלי היא כזו..
ראיתי תוצאות יפות מאוד בחודשים האחרונים אני אוכל נכון והרבא חלבונים בבוקר בערב ואחרי אימון + שותה אבקת חלבון מתאמן חזק וישן בערך 7 שעות בלילה.
אני העלתי יפה בחודשים האחרונים גם במשקל וגם בהקיף יד שעומד כרגע על 39 עכשיו בחודש וחצי האחרון ראיתי שאני לא עולה במשקלים תקוע על אותו משקל של חזה וידים חוץ מיד אחורית העלתי משקל וראיתי שהקיף היד תקוע כבר חודש וחצי רציתי לדעת עם זה אימון יתר ?
להזכיר שבגלל הזמינות שלי למשקולות בגלל שזה בבית שלי אז אני מתאמן כל יום חוץ מיום אחד או שישי או שבת שלא מתאמן האים זה נכון לעשות ככה ?

רועי12121212 · 10-03-10, 17:48

שחכתי לציין שבתוכנית a אני עושה כתפיים 2 תרגילים 10x5
רציתי לדעת אם זה אימון יתר?
בגלל מה זה יכול להיות ?
לא מספיק שינה? מתאמן הרבא ? הרבא סטים ?
תודה מראש.!

dmiftah · 10-03-10, 17:59

איפה יש פה רגליים בדיוק?

רועי12121212 · 10-03-10, 18:35

רגליים אני אף פעם לא התאמנתי יש לי רגלים סבירות כי אני רץ מדי פעם אני שונא לעבוד על רגליים....

terminater135 · 10-03-10, 19:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רועי12121212

רגליים אני אף פעם לא התאמנתי יש לי רגלים סבירות כי אני רץ מדי פעם אני שונא לעבוד על רגליים....

סקוואט. עכשיו.

רועי12121212 · 10-03-10, 20:32

סקוואט זה מה שיעזור? בגלל זה ?

avishav1 · 10-03-10, 20:58

חבל שאתה לא מאמן רגלים,באמת חבל..

רועי12121212 · 10-03-10, 21:01

למה? כפרה עלייכם אולי תתנו לי תשובות נורמליות במקום להגיד חבל חבל

terminater135 · 10-03-10, 21:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רועי12121212

למה? כפרה עלייכם אולי תתנו לי תשובות נורמליות במקום להגיד חבל חבל

כי ריצה זה לא מספיק ובלי לאמן רגליים אתה תיצור חוסר פרופורציה בין הפלג גוף עליון לפלג גוף תחתון.

skitz125 · 10-03-10, 22:27

עזוב אותך מכל מי שממליץ על רגליים בכוח, אני כן עושה רגליים אבל גם אני הייתי בסרט שלך אתה לא רוצה להיות בודי בילדר ולא רוצה להראות כמו אחד כזה אם אתה לא מאמן רגליים אתה סתם רוצה חזה יפה ויד שתרשים כוסיות בים...מה שאומר שלא תרצה יד ענקית שתראה לא פרופורציונאלית ליד פלג הגוף התחתון שלך, עכשיו גם נתתי לך חומר למחשבה לגבי להתחיל לאמן רגליים וגם אולי אולי קלעתי למה שאתה באמת מרגיש.
בכל אופן אחי אם אתה תקוע עם ההיקף יד תוריד קצת סטים אתה עושה 15 סטים זה המון! תוריד חזרות ותעלה משקל גם 10 חזרות זה סביר אבל אם אתה יכול להעלות משקל ולהוריד חזרות אז עדיף, אולי גם התרגילים שאתה עושה פחות יעילים מתרגילים אחרים תפרט פה מה אתה עושה.

רועי12121212 · 10-03-10, 22:28

אני שאלתי משו אחר עזבו את הרגלים אני שאלתי אני אני נמצא באימון יתר לא בקשתי ביקורת על הרגליים...

terminater135 · 10-03-10, 22:41

שום אימון יתר, סתם נפח אימון מוגזם.

tal_s · 10-03-10, 22:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רועי12121212

אני שאלתי משו אחר עזבו את הרגלים אני שאלתי אני אני נמצא באימון יתר לא בקשתי ביקורת על הרגליים...

תראה מה קרה לה בגלל שהיא לא אימנה רגליים

skitz125 · 10-03-10, 22:48

חחחחחח איזה רגליים מגעילות,

בכל אופן פותח האשכול עניתי לך בהודעה שלי כנראה לא קראת עד הסוף.

haim15 · 10-03-10, 22:49

הסממנים לאימון יתר הם:
1. ירידה בכמות ההורמון הגברי (טסטוסטרון).
2. עייפות מרובה.
3. ירידה במשקל גוף.
4. חוסר ריכוז.
5. חוסר תיאבון.

יש עוד אבל אין לי כוח לכתוב את הכל... בקיצור אם אין לך אותם סביר להניח שאתה לא באימון יתר, פשוט נפח גבוהה כמו שאמרו.

רועי12121212 · 10-03-10, 23:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי skitz125

עזוב אותך מכל מי שממליץ על רגליים בכוח, אני כן עושה רגליים אבל גם אני הייתי בסרט שלך אתה לא רוצה להיות בודי בילדר ולא רוצה להראות כמו אחד כזה אם אתה לא מאמן רגליים אתה סתם רוצה חזה יפה ויד שתרשים כוסיות בים...מה שאומר שלא תרצה יד ענקית שתראה לא פרופורציונאלית ליד פלג הגוף התחתון שלך, עכשיו גם נתתי לך חומר למחשבה לגבי להתחיל לאמן רגליים וגם אולי אולי קלעתי למה שאתה באמת מרגיש.
בכל אופן אחי אם אתה תקוע עם ההיקף יד תוריד קצת סטים אתה עושה 15 סטים זה המון! תוריד חזרות ותעלה משקל גם 10 חזרות זה סביר אבל אם אתה יכול להעלות משקל ולהוריד חזרות אז עדיף, אולי גם התרגילים שאתה עושה פחות יעילים מתרגילים אחרים תפרט פה מה אתה עושה.

וואלה עכשיו רק ראיתי אחי, תראה זה לא ממש נכון להגיד שאני מתאמן בשביל להביא כוסיות וכל זה. באתחלה זה היה ככה אבל לאט לאט זה ניהיה דרך חיים אני אוהב להתאמן ממשש ממשש אני מחכה להגיע הביתה בשביל להתאמן בגלל זה אמרי לכם כל יום אני מתאמן כל יום חוץ משישי או שבת! אבל בקשר לרגליים זה כי תמיד הרגליים שלי מתאיפות מהר אני לא יודע למה אבל תמיד קשה לי לעמוד אחרי 10 דקות אני חייב לשבת וזה לא שידוע לי על בעייה כל שהיא מבין בגלל זה אני סולד מאימון רגליים מעדיף לוותר ולהשקיע בתרגילים אחרים ושתבינו זה לא שיש לי רגלים רזות יש לי רגליים שריריות ברגיל כזה.

tal_s · 10-03-10, 23:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רועי12121212

וואלה עכשיו רק ראיתי אחי, תראה זה לא ממש נכון להגיד שאני מתאמן בשביל להביא כוסיות וכל זה. באתחלה זה היה ככה אבל לאט לאט זה ניהיה דרך חיים אני אוהב להתאמן ממשש ממשש אני מחכה להגיע הביתה בשביל להתאמן בגלל זה אמרי לכם כל יום אני מתאמן כל יום חוץ משישי או שבת! אבל בקשר לרגליים זה כי תמיד הרגליים שלי מתאיפות מהר אני לא יודע למה אבל תמיד קשה לי לעמוד אחרי 10 דקות אני חייב לשבת וזה לא שידוע לי על בעייה כל שהיא מבין בגלל זה אני סולד מאימון רגליים מעדיף לוותר ולהשקיע בתרגילים אחרים ושתבינו זה לא שיש לי רגלים רזות יש לי רגליים שריריות ברגיל כזה.

קיצר אתה כוסית.. ברור שיותר קל לעשות כפיפות מרפקים מאשר סקוואט.

רועי12121212 · 10-03-10, 23:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

שום אימון יתר, סתם נפח אימון מוגזם.

מה הכוונה נפח אימן מוגזם????

רועי12121212 · 10-03-10, 23:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

קיצר אתה כוסית.. ברור שיותר קל לעשות כפיפות מרפקים מאשר סקוואט.

מה קשור כוסית נשמה מה לא הבנתה שאני מעדיף לא לעשות את התרגיל הזה כי גם הוא לא תרגיל ש״בולט״ וגם כי הרגליים שלי מתעייפות מהר וסתם כואב אז מעדיף לא לעשות משקולים שלי מה כוסית פה אתה ידע כמה אני מכיר שלא מאמנים רגליים רק רצים או משו כזה..

tal_s · 10-03-10, 23:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רועי12121212

מה קשור כוסית נשמה מה לא הבנתה שאני מעדיף לא לעשות את התרגיל הזה כי גם הוא לא תרגיל ש״בולט״ וגם כי הרגליים שלי מתעייפות מהר וסתם כואב אז מעדיף לא לעשות משקולים שלי מה כוסית פה אתה ידע כמה אני מכיר שלא מאמנים רגליים רק רצים או משו כזה..

נו מה אתה יענו מחזק אותי. אתה כוסית, חלש אופי,עצלן, ובנוסף גם מסכן כי אתה מתאמן רק על שרירים שאחרים יכולים לראות ואתה מה שאנשים חושבים עליך זה עניין של חיים ומוות אצלך

10-03-10, 17:43	#1
רועי12121212 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי12121212 הודעות: 61 גיל:: 20	אימון יתר???? שלום לכולם.. אני מתאמן קרוב ל4 שנים היה לי הפסקה רצינית בזמן הגיוס ואז שהסתדר המצב חזרתי להתאמן מסודר. אני מתאמן בבית יש לי ספה משקולות וכל מה שצריך ככה שאין לי מי שיבקר אותי ואת התוכנית שלי אם אני עושה משו לא טוב וכו. אני נמצא בתוכנית a'b מרוצה ממנה מאוד a- חזה 3 סוגי תרגילים 10x5 יד אחורית 3 סוגי תרגיל 10x5 b- יד קדמית 3 תרגילים 10x5 גב 2 תרגילים 10x5 בגדול ימי שלישי אמור לעשות מנוחה.. עכשיו השאלה שלי היא כזו.. ראיתי תוצאות יפות מאוד בחודשים האחרונים אני אוכל נכון והרבא חלבונים בבוקר בערב ואחרי אימון + שותה אבקת חלבון מתאמן חזק וישן בערך 7 שעות בלילה. אני העלתי יפה בחודשים האחרונים גם במשקל וגם בהקיף יד שעומד כרגע על 39 עכשיו בחודש וחצי האחרון ראיתי שאני לא עולה במשקלים תקוע על אותו משקל של חזה וידים חוץ מיד אחורית העלתי משקל וראיתי שהקיף היד תקוע כבר חודש וחצי רציתי לדעת עם זה אימון יתר ? להזכיר שבגלל הזמינות שלי למשקולות בגלל שזה בבית שלי אז אני מתאמן כל יום חוץ מיום אחד או שישי או שבת שלא מתאמן האים זה נכון לעשות ככה ?

10-03-10, 22:27	#10
skitz125 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של skitz125 הודעות: 251 גיל:: 21	עזוב אותך מכל מי שממליץ על רגליים בכוח, אני כן עושה רגליים אבל גם אני הייתי בסרט שלך אתה לא רוצה להיות בודי בילדר ולא רוצה להראות כמו אחד כזה אם אתה לא מאמן רגליים אתה סתם רוצה חזה יפה ויד שתרשים כוסיות בים...מה שאומר שלא תרצה יד ענקית שתראה לא פרופורציונאלית ליד פלג הגוף התחתון שלך, עכשיו גם נתתי לך חומר למחשבה לגבי להתחיל לאמן רגליים וגם אולי אולי קלעתי למה שאתה באמת מרגיש. בכל אופן אחי אם אתה תקוע עם ההיקף יד תוריד קצת סטים אתה עושה 15 סטים זה המון! תוריד חזרות ותעלה משקל גם 10 חזרות זה סביר אבל אם אתה יכול להעלות משקל ולהוריד חזרות אז עדיף, אולי גם התרגילים שאתה עושה פחות יעילים מתרגילים אחרים תפרט פה מה אתה עושה. __________________

10-03-10, 22:41	#12
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	שום אימון יתר, סתם נפח אימון מוגזם. __________________ SQUAT OR DIE

10-03-10, 22:48	#14
skitz125 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של skitz125 הודעות: 251 גיל:: 21	חחחחחח איזה רגליים מגעילות, בכל אופן פותח האשכול עניתי לך בהודעה שלי כנראה לא קראת עד הסוף. __________________

10-03-10, 22:49	#15
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	הסממנים לאימון יתר הם: 1. ירידה בכמות ההורמון הגברי (טסטוסטרון). 2. עייפות מרובה. 3. ירידה במשקל גוף. 4. חוסר ריכוז. 5. חוסר תיאבון. יש עוד אבל אין לי כוח לכתוב את הכל... בקיצור אם אין לך אותם סביר להניח שאתה לא באימון יתר, פשוט נפח גבוהה כמו שאמרו. __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

10-03-10, 17:48	#2
רועי12121212 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי12121212 הודעות: 61 גיל:: 20	שחכתי לציין שבתוכנית a אני עושה כתפיים 2 תרגילים 10x5 רציתי לדעת אם זה אימון יתר? בגלל מה זה יכול להיות ? לא מספיק שינה? מתאמן הרבא ? הרבא סטים ? תודה מראש.!

10-03-10, 17:59	#3
dmiftah חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של dmiftah הודעות: 144	איפה יש פה רגליים בדיוק?

10-03-10, 18:35	#4
רועי12121212 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי12121212 הודעות: 61 גיל:: 20	רגליים אני אף פעם לא התאמנתי יש לי רגלים סבירות כי אני רץ מדי פעם אני שונא לעבוד על רגליים....

10-03-10, 20:32	#6
רועי12121212 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי12121212 הודעות: 61 גיל:: 20	סקוואט זה מה שיעזור? בגלל זה ?

10-03-10, 20:58	#7
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	חבל שאתה לא מאמן רגלים,באמת חבל..

10-03-10, 21:01	#8
רועי12121212 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי12121212 הודעות: 61 גיל:: 20	למה? כפרה עלייכם אולי תתנו לי תשובות נורמליות במקום להגיד חבל חבל

10-03-10, 22:28	#11
רועי12121212 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של רועי12121212 הודעות: 61 גיל:: 20	אני שאלתי משו אחר עזבו את הרגלים אני שאלתי אני אני נמצא באימון יתר לא בקשתי ביקורת על הרגליים...

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
האם כדאי לשלב מספר מוצרים לפני אימון ואחרי אימון ?	ISnocs	תזונה ותוספים	30	21-09-09 16:39
כמה קופסאות טונה במים מומלץ לאכול ביום עם אימון או יום ללא אימון?	Arkadi.Kr	תזונה ותוספים	13	18-01-09 08:54
צריך לאכול חלבונים בין אימון אנאירובי לבין אימון אירובי	talp	תזונה ותוספים	14	08-12-08 12:08
שאלה\| מה צריך לאכל לפני אימון ואחרי אימון.. כנסו תבינו	ido:]	תזונה ותוספים	1	06-11-07 08:30
ההבדל בין אימון אירובי לאחר אימון משקולות וסתם אימון אירובי?	RoyGush	אימונים	7	18-03-07 22:25