|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-02-10, 18:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי גרעון קלורי ושריפת שומנים
שלום!
אני שוקל 68 גובה הוא 1.75 ואני מעריך שהאחוז שומן שלי הוא בי ן13-15 אחוז... הbmr שלי הוא- 1742.674 קלוריות ליום. אני מעריך שאני שורף בערך עוד 500 קלוריות ולפעמים אפילו הרבה הרבה יותר כול יום רק מפעילות גופנית. כמה אני צריך לאכול ליום כדי להוריד מסת שומן נקייה? מה אמור להיות הגרעון הקלורי שלי? פשוט קצת הסתבכתי בעניין הזה ואשמח לעצה ולעזרה מהמומחים כאן  תודה, וסליחה על הבורות! =] |
|
|
|
18-02-10, 15:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חחח מישו?!!? פתאום אפחד לא מבין בזה?
|
|
|
|
|
18-02-10, 22:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל עם 2000 קל' ואז תיראה איך אתה יורד עם אתה מרוצה סבבה עם לא תוריד קל'
|
|
|
|
|
18-02-10, 23:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
להיות בגירעון של 2000 קלוריות?!!!?? או לאכול 2000 קלוריות ביום?
|
|
|
|
|
19-02-10, 05:06
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה נראה לך
|
|
|
|
|
19-02-10, 07:42
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
איך יוצא שאתה שורף רק 500 קל' ביום.. חוץ מהbmr.. זה לא הגיוני... רק לשבת לשחק במחשב כל היום זה יותר מ 500.. ואני מניח שאתה עושה הרבה יותר.. אתה אמור להוריד ביום שיש לך בו אימון לפחות 800..קלוריות.. שזה נראה לי המינימווום גם אם זה אימון משקולות.. ביום רגיל.. ללא אימוןו אתה אמור לשרוף ביחד עם הbmr בערך 3500..
קיצר יום אימון- שורף 4000 אולי קצת יותר יום מנוחה-שורף 3000/3500 תתחיל מתפריט של 1700קל' ואז תתחיל לרדת.. |
|
|
|
|
19-02-10, 23:14
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל מתפריט של 2000 קל' ואז לאט תירד... לדעתי על תתחיל בפחות מ2000... שהגוף לא יקבל טרוומה ויכנס למגננה... יאט חילוף חומרים וכו...
|
|
|
|
|
19-02-10, 23:32
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ע"פ מה הסקת שהוא שורף 4000 קל' ביום? אתה יודע מה עצימות האימונים שלו? מה משך האימונים?!.????????? זאת אומרת שבשביל מסה נקייה הוא צריך לאכול 4500 קל'?. מופרך מדי לטעמי.
__________________
|
|
|
|
|
|
21-02-10, 14:30
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לפעמים יש לי ימים שאני רק על 500 קלוריות....אני נימצא עכשיו בשבוע השני של החיטוב והורדתי כבר כ-4 קילו בערך...אפילו קצת יותר...לא ראיתי הבדל משמעותי בירידה של המסת שריר...אני רואה שינויים בגוף, בעיקר בבטן ובחזה...אז איך להמשיך מפה? או להמשיךבחיטוב כמו שאני עושהעכשיו? כי אני בטוח שלדעת רבים הרבה יגידו שאני יורד בצרה קיצונית מדי במשקל...
|
|
|
|
|
21-02-10, 16:03
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
500 קלוריות אתה אוכל?!? חח מה אתה עושה צחוק?
אל תעשה תטעות שלי אני ירדתי במשקל מהר מדי ירדתי יותר במסת השריר מאשר בשומן ואני מצטער על זה אבל המסה שאני עושה כעת מפצה על זה תאכל נורמלי ותרד בהדרגה..
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-02-10, 16:10
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אחי אתה צריך לרדץ גג 4 קילו החודש.... עם תמשיך במה שאתה עושה אתה תיתקע מהר כי הגוף יכנס לטרוומה.. ועזוב את זהשמלא מערכות בגוף שלך יקרסו בהמשך... חבל זה רעב לא חיטוב אחי.. חיטוב זה להוריד שומן ולהשאיר את המסת שריר אבל אצלך כניראה ששניהם ירדו.. ביחד עם הזין... בהצלחה...
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חיטוב - גרעון קלורי | wwbbtt | תזונה ותוספים | 8 | 05-03-09 19:33 |
| עוד שאלה מתוך סקרנות: גרעון קלורי פוגע מפרק שריר גם למי שלא מתאמן ? | senate | תזונה ותוספים | 11 | 02-03-09 19:20 |
| משהו שמסקרן אותי הרבה זמן לגבי גרעון קלורי | senate | תזונה ותוספים | 13 | 22-02-09 23:53 |
| שאלה בקשר לחיטוב ושריפת שומנים... | The Un4givN | תזונה ותוספים | 3 | 09-09-07 20:41 |
| ל-קרניטין, ספיחת נוזלים, ושריפת שומנים... שאלה | CapBuilder | תזונה ותוספים | 2 | 07-07-07 20:37 |
תצוגה לינארית
