|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-01-10, 13:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
איך התוכנית הזאת???
אני במסה איך התוכנית?
A-חזה:לחיצת חזה בשיפוע עליון בסמית משין 3x8 לחיצת חזה בשכיבה במוט 3x8 קרוס 3x8 רגליים:סקוואט 3x8 פרס 3x8 אמסטרינג 3x8 יד קידמית:כפיפות מרפק במוט 3x8 כפיפות מרפק משקולות בודדות 3x8 b-גב:מתח 3x10 חתירה: 3x8 טי באר 3x8 כתפיים: לחיצת כתפיים משקולות בודדות 3x8 חתירה בעמידה 3x8 הרמת משקולות קדימה 3x8 יד אחורית:פולי עליון 3x8 מקבילים 3x8 בכל אימון אני משלב גם 100 כפיפות בטן 3x33-34 ואירובי 2-3 בשבוע |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התוכנית הזאת? | gal9871 | אימונים | 3 | 25-09-09 17:21 |
| איך התוכנית הזאת? | pala | אימונים | 6 | 02-05-09 10:08 |
| איך התוכנית הזאת ל fbw | noobit | אימונים | 1 | 14-02-08 14:10 |
| איך התוכנית הזאת?fbw | yogev678 | אימונים | 6 | 01-12-07 19:59 |
| איך התוכנית הזאת ??? | hadash | אימונים | 10 | 01-09-07 03:25 |
תצוגה לינארית
