איך התוכנית הזאת לחיטוב

shlomi1994 · 03-01-10, 16:00

אמרו לי פה שבחיטוב עדיף לעשות fbw במקום ab אז איך התוכנית הזאת??
לחיצת רגליים במכונה 3x10
ירך(אמסטרינג) 3x10
לחיצת חזה 3x10
פרפר חזה 3x10
מתח 3x10
משיכת פולי עליון 3x10
לחיצת כתפיים 3x10
הרחקה לצדדים 3x10
כפיפות מרפק מוט רגיל 2x12
כפיפות מרפק בישיבה בשיפוע 2x12
מקבילים 2x12
פשיטת מרפק פולי עליון 2x12
כפיפות בטן 4-3x25
ואחרי כול אימון 20-25 דקות אירובי האימון הוא 3 פעמים בשבוע ועוד 2 ימים בשבוע גם אירובי של 20 דקות איך???? ואימון כזה יכול לקחת לי שעה וחצי מקסימום כולל אירובי?????

EGoldStar · 03-01-10, 17:18

נראה לי שהאימון יקח לך יותר מדי זמן.
חוץ מזה, גם אימון רגליים (עדיף סקוואט, אגב) וגם אירובי? איך אתה מסוגל?

Scylla · 03-01-10, 17:36

זה לא תוכנית זו מגילת אסתר. תקצץ ובהרבה וזה בלי לעבור לעומק.
ושטויות חיטוב תמשיך באותה תוכנית.

shlomi1994 · 03-01-10, 18:12

טוב תודה דרך אגב חזרתי עכשיו מהמכון ועשיתי את התוכנית הזאת לקח לי שעה 40

shlomi1994 · 03-01-10, 18:13

אז נראה לי שאני יחזור לab כולל אירובי

03-01-10, 16:00	#1
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	איך התוכנית הזאת לחיטוב אמרו לי פה שבחיטוב עדיף לעשות fbw במקום ab אז איך התוכנית הזאת?? לחיצת רגליים במכונה 3x10 ירך(אמסטרינג) 3x10 לחיצת חזה 3x10 פרפר חזה 3x10 מתח 3x10 משיכת פולי עליון 3x10 לחיצת כתפיים 3x10 הרחקה לצדדים 3x10 כפיפות מרפק מוט רגיל 2x12 כפיפות מרפק בישיבה בשיפוע 2x12 מקבילים 2x12 פשיטת מרפק פולי עליון 2x12 כפיפות בטן 4-3x25 ואחרי כול אימון 20-25 דקות אירובי האימון הוא 3 פעמים בשבוע ועוד 2 ימים בשבוע גם אירובי של 20 דקות איך???? ואימון כזה יכול לקחת לי שעה וחצי מקסימום כולל אירובי????? __________________ THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW

03-01-10, 17:36	#3
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	זה לא תוכנית זו מגילת אסתר. תקצץ ובהרבה וזה בלי לעבור לעומק. ושטויות חיטוב תמשיך באותה תוכנית. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

03-01-10, 18:12	#4
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	טוב תודה דרך אגב חזרתי עכשיו מהמכון ועשיתי את התוכנית הזאת לקח לי שעה 40 __________________ THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW

03-01-10, 18:13	#5
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	אז נראה לי שאני יחזור לab כולל אירובי __________________ THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
איך התוכנית הזאת?	gal9871	אימונים	3	25-09-09 17:21
איך התוכנית הזאת?	pala	אימונים	6	02-05-09 10:08
איך התוכנית הזאת ל fbw	noobit	אימונים	1	14-02-08 14:10
איך התוכנית הזאת?fbw	yogev678	אימונים	6	01-12-07 19:59
איך התוכנית הזאת ???	hadash	אימונים	10	01-09-07 03:25

03-01-10, 17:18	#2
EGoldStar חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של EGoldStar הודעות: 60	נראה לי שהאימון יקח לך יותר מדי זמן. חוץ מזה, גם אימון רגליים (עדיף סקוואט, אגב) וגם אירובי? איך אתה מסוגל?