|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-11-09, 16:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה כל הקיצורים האלו? (ss, abc וכו') ומי יכול לבנות לי תכנית חדשה למסה?
ניסיתי להמשיך את הדיון באשכול הקודם שפתחתי אבל זה לא עזר,
אז ניסיתי לחפש בעצמי בפורום תוכניות אימונים ונתקלתי בהמון קיצורים כמו ss abc fbw ועוד ועוד... אני אשמח לדעת מה בדיוק הקיצורים האלה אומרים, וקיבלתי תגובות על הפנים על התוכנית הקודמת שלי שכללה בעצם כמעט את אותם תרגילים לכל האימונים בשבוע, אני אעריך את זה מאוד אם מישהו יוכל לעזור לי ולכתוב לי בעברית קצרה וברורה תוכנית שתעזור לי במסה, מתאמן 3-4 פעמים בשבוע וזה חדר כושר ביתי ככה שהמכשירים שיש לי הם ספת כושר עם מוט וצלחות כמובן, משקולות יד, מולטי טריינר, הליכון וספת בטן. ככה שאל תכתבו לי תרגילים שלא אוכל לבצע. אני בן 20 1.85 85 ק"ג ועיניים חומות תודה מראש  |
|
|
|
19-11-09, 17:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ABC זו תוכנית שמחולקת לשלושה חלקים שכל חלק מתמקד בשריר גדול ושריר קטן
ו SS זה קיצור של Starting Strength
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
19-11-09, 23:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחי, לגבי התוכנית...מישהו בבקשה?
|
|
|
|
|
20-11-09, 03:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קח אחלה תכנית
שלוש פעמים בשבוע סקוואט 3x5 בנץ' 3x5 דדליפט 1x5 - סקוואט 3x5 פרס 3x5 פוארקלין 3x5  |
|
|
|
|
20-11-09, 07:40
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
20-11-09, 10:28
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי מה מצחיק :ֿ/
נו אל תהיו רעים מי שמבין בזה כותב לי תוכנית ב2 דקות  |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית חדשה למסה וחיטוב | מרציאנו | אימונים | 15 | 18-10-09 17:19 |
| תכנית חדשה למסה | eden.B. | אימונים | 17 | 14-06-09 14:49 |
| מישהו יכול לבנות לי תפריט למסה? | TheDrag0n | תזונה ותוספים | 10 | 11-04-09 17:08 |
| מישהו יכול לבנות לי תכנית מתאימה לכדורגלן?? | rani86 | אימונים | 3 | 31-03-09 23:15 |
| חברים מישהו יכול לבנות לי תכנית אימונים עם מגבלות של ציוד צבאי ? | battousai5000 | אימונים | 4 | 09-12-07 11:07 |
תצוגה לינארית
