|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-10-09, 02:14
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 53
כללי:: יוסי
גיל:: 18.5
עוסק ב:: פיתוח גוף
|
תוכנית אימונים למתקדמים...
שלום אני מתאמן 3 שנים במכון כושר...
תוכנית אימון ab ... האם יש תוכניות אימון מתקדמות ואפקטיביות יותר? נתונים : גיל : 18.5 גובה : 1.71 משקל : 86 ק"ג משקלי עבודה די גבוהים... תודה. |
|
|
|
29-10-09, 02:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מחפש מסה? תנסה hst
מחפש יותר כוח? תנסה 5*5 בשני התוכניות תקבל גם מזה וגם מזה לאורך זמן. |
|
|
|
|
29-10-09, 05:10
|
#3 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
די גבוהים זה עניין יחסי. אני עושה דדליפט הכי גבוה במכון שלי מצד שני אני לא חושב שעוד מישהו עושה דדליפט אצלי.
כמה גבוהים? המשקל שלך מרשים ביחס לגובה, מה בערך האחוז שומן? אני אגב מתאמן בp/rr/s ומבסוט עליה. תחפש יש מאמר עליה - לגדול ללא עצירות הוא נקרא. |
|
|
|
|
29-10-09, 14:05
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 53
כללי:: יוסי
גיל:: 18.5
עוסק ב:: פיתוח גוף
|
ציטוט:
אני עד עכשיו התאמנתי A B אני חושש שהתוכנית הזאת p/rr/s תגרע אותי מהתוצאות... |
|
|
|
|
|
29-10-09, 14:36
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה משקלי העבודה שלך?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
29-10-09, 16:39
|
#6 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-10-09, 00:02
|
#7 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 53
כללי:: יוסי
גיל:: 18.5
עוסק ב:: פיתוח גוף
|
ציטוט:
אז היתי מרים בלחיצת חזה 100 ק"ג היום אני מרים בלחיצת חזה 80 ק"ג לבין 90 ק"ג. רגליים : לאנז'ים 35, פושטי ברך :70 ק"ג, ירך אחורי לא משהוא... זה המשקלי עבודה שלי פחות או יותר אם תפרט אשמח לתת נתונים נוספים... ל- Scylla, יש לך לתת לי קישור למאמר...? והאם אני יראה תוצאות יפות מהתוכנית הזאת שבה אתה מתאמן כיום? בברכה, |
|
|
|
|
|
30-10-09, 00:14
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
שהוא שואל משקלי עבודה הוא שואל בעקיפין על סקוואט ודדליפט
|
|
|
|
|
30-10-09, 00:15
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
30-10-09, 00:21
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-10-09, 00:25
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
30-10-09, 00:30
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
